Depuis notre enfance, on nous apprend à nous méfier de cette herbe qui pique, et les jardiniers pestent contre elle, car elle envahit les jardins à vitesse grand V. Considérée comme une mauvaise herbe par ces mêmes jardiniers, elle en est une sacrément bonne pour celles et ceux qui ont coutume de se référer au peuple des simples pour se soigner. En effet, sa richesse en divers composés permettent de l’utiliser dans de nombreuses affections.

Les principes actifs de l’ortie piquante et de l’ortie brûlante sont les acides formique et ascétique. Elle contient également des minéraux : manganèse, magnésium, silicium, zinc, fer et potassium, calcium et chlore. Mais aussi des vitamines, les B2, 5, 9 et C ainsi que la provitamine A. Enfin, elle est riche en histamine, qui aide le corps à se défendre contre les substances étrangères.

Dans quels cas pouvez-vous utiliser l’ortie piquante ? Tout d’abord dans des états de fatigue, stress, convalescence, déminéralisation, après une grossesse, aux changements de saison… En effet, elle aide l’organisme à se nettoyer de ses déchets et toxines en stimulant les reins. Elle soulage les rhumatismes et la goutte car elle agit sur l’acide urique. Les femmes enceintes et souffrant d’anémie pourront y puiser du fer, celles qui allaitent verront leur production de lait stimulée.

Pour celles qui aiment prendre soin d’elles naturellement, l’ortie embellit les cheveux, les renforce et lutte contre leur chute, et solidifie aussi les ongles. L’ortie serait également très efficace pour dissiper les douleurs dues aux inflammations, et permettrait ainsi de diminuer la prise d’anti-inflammatoires. Par ailleurs, une cure d’ortie 4 mois avant le printemps peut soulager des allergies, voire même selon certaines sources, les faire disparaître.

Enfin, l’ortie agit également pour soigner certaines maladies de peau comme la jaunisse, l’urticaire, et les hémorragies y compris celles des règles. Généralement, l’ortie se prend sous forme de poudre à raison d’une cuillère à café par jour dans votre alimentation ou sous forme de gélules. Vous pouvez l’utiliser localement pour les cheveux sous forme de masque, ou directement partir à la cueillette pour en faire un délicieux potage. Un conseil, n’oubliez pas vos gants… de jardinage !

Autre conseil : lors de l’achat de poudre d’ortie, essayez tant que possible de savoir quelles sont les parties utilisées. L’idéal, c’est une poudre uniquement faite à partir des feuilles. Et si vous la cueillez, préférez les endroits à l’abri de la pollution.

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Une récente enquête a bel et bien montré l’inefficacité des régimes sur le long terme : le poids perdu est repris intégralement au bout de deux ans maximum. Autrement dit, si l’on veut gérer son poids en perdre durablement éventuellement, il faut s’y prendre autrement. Le surpoids de masse et l’obésité galopante sont des fléaux de l’ère moderne. C’est donc dans notre façon de nous alimenter, quantité, fréquence et qualité, qu’il faut peut-être faire un petit retour en arrière, ou alors, changer carrément de méthode.

Voici quelques astuces de bon sens et une bonne référence pour réapprendre à manger sainement, et gagner en santé sans se frustrer. A moins d’avoir des soucis de santé, aucun aliment n’est interdit. Cela ne veut pas dire que l’on peut se gaver de pizzas et glaces à chaque repas, mais que l’on peut se faire plaisir de temps en temps. Un plaisir ponctuel ne génère pas de frustrations, contrairement à un interdit catégorique, qui appelle la compensation ou le mal être psychique. Donc, d’accord pour un hamburger avec les amis, mais une fois par mois maxi. Pourquoi ne pas organiser un planning des plaisirs, qui vous permet de tenir jusqu’à la prochaine échéance.

Réduire ses quantités de nourriture en réduisant la taille de ses contenants (assiettes, plats à desserts…), réduire la quantité de sucre et de graisses dans les recettes, mâcher une vingtaine de fois chaque bouchée en se concentrant sur les saveurs… il y a tant de choses que l’on peut faire pour réapprendre à manger. Mais avant tout, on peut oser s’interroger sur notre lien affectif et émotionnel avec la nourriture.

Pour nous y aider, je ne peux que vous recommander l’ouvrage de Jan Chozen Bays : « Manger en pleine conscience : Redécouvrir la sagesse innée du corps. » Cette pédiatre, professeur de Zen et de méditation a invité la méditation à table pour notre plus grand bien-être : celui de réapprendre à manger. Comment ? En s’observant à table : comment mangeons-nous ? Quelles émotions sont liées à l’acte de manger ? Quelles sont mes habitudes alimentaires ? Car le corps est bien fait : il connait ses besoins et réapprendre à l’écouter, c’est réapprendre à manger.

L’avantage de ce travail ? Déjà, une meilleure connaissance de soi. Mais aussi : plus de présence à soi, donc plus de plaisir : on observe son assiette, on hume, on mâche, on prend le temps de savourer. Sa mise en pratique permet en général de diminuer les quantités de nourriture, mais surtout de faire la paix dans notre rapport avec la nourriture, clé de la réussite et du bien-être. De plus en plus de médecins sont actuellement formés à ce type de méthode pour aider les personnes qui désirent perdre du poids durablement et surtout, se sentir bien dans leur assiette.

Référence : « Manger en pleine conscience : Redécouvrir la sagesse innée du corps », Jan Chozen Bays, Editeur Le Jour, 2011.

Prévenir et limiter la chute des cheveux (après une grossesse)

Notre organisme est conçu pour ne durer qu’un temps limité. Si les découvertes en médecine ont permis un allongement de la durée de vie, à quoi sert de vivre longtemps si c’est en mauvaise santé ? Pour nous permettre de bien vieillir et de ralentir notre vieillissement, certains aliments dits antioxydants sont d’une aide précieuse.

Pour lutter contre les radicaux libres qui endommagent nos cellules, je vais en décevoir certains : on ne trouve pas les antioxydants ni dans les pizzas, ni dans les fondants au chocolat ! Il en existe plusieurs familles : tout d’abord, les vitamines A et C, présentes dans les fruits et légumes. La vitamine E se trouve dans les huiles végétales, puis les polyphénols comme les flavonoïdes, et enfin, les oligo-éléments que l’on retrouve un peu partout : fruits, produits de la mer et même dans l’eau.

Les fruits et les légumes contiennent principalement des antioxydants. Certains en contiennent plus que d’autres. Voici ceux qui vous permettront de devenir un beau vieux, ou une belle vieille en bonne santé. Mais avant cela, comment se calcule ce pouvoir antioxydant ? Une méthode venue d’outre-Atlantique appelée ORAC* permet de connaître la capacité d’un aliment à absorber les radicaux libres. Une étude récente a, selon cette méthode, évalué que ce sont bel et bien les petits fruits rouges qui possèdent un très riche pouvoir antioxydant.

Mais je risque de vous surprendre en vous disant que ce sont en fait les haricots rouges secs qui en possèdent le plus. De manière générale, 100 grammes de légumes secs contiennent autant de flavonoïdes qu’un kilo d’oranges ! Autre aliment star : l’artichaut, mais aussi toutes les noix, et des épices comme la cannelle et l’origan. Puis, ce sont les fruits rouges frais, ainsi que les pommes, prunes, raisins, cerises, et tous les légumes et fruits rouges et orange. Bref, mettez de la couleur dans vos assiettes, vous vous porterez mieux !

Enfin, côté boissons, pensez au thé vert, à volonté et sans sucre de préférence, au vin rouge mais en petite quantité.

Et enfin, respirez ! Réapprendre à respirer, c’est permettre une meilleure oxygénation de tout l’organisme, et donc, une régénération des cellules du corps. Sans compter que cela agit sur le stress, et donc réduit également le stress oxydant !

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Ce que nous mettons dans notre estomac a de nombreuses répercussions sur l’ensemble de notre organisme. Si certains aliments ont tendance à malmener notre corps, d’autres au contraire vont l’aider à retrouver un équilibre. Les occidentaux que nous sommes, soumis au stress et à une alimentation pour une large part industrielle, souffrent généralement d’un déséquilibre acido-basique. C’est-à-dire que notre terrain s’acidifie, entraînant ainsi de nombreux troubles variés et pouvant aller jusqu’à l’acidose, une pathologie plus grave. Pour garder la santé, il convient de prendre soin de l’équilibre bactériologique de ses intestins. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des aliments qui vont avoir pour effet de rééquilibrer tout naturellement cette flore malmenée.

Parmi eux, on trouve tout d’abord la chicorée. Cet aliment contient de l’inuline, qui est prébiotique. C’est-à-dire qu’elle représente une source de nourriture pour les bonnes bactéries intestinales, et améliore sa flore. Pour ne rien gâcher, cette plante favorise la sécrétion biliaire, nettoie l’appareil urinaire et purifie le sang.

Autre aliment ayant des effets identiques : les produits laitiers fermentés, dont les yoghurts, en raison de la présence de bactéries lactiques. Mais pour que leurs vertus puissent s’exercer, mieux vaut les consommer sans sucres rapides.

La levure de bière est également probiotique. Là encore, il faut qu’elle soit active ou « vivante », sinon, elle n’aura pas d’effets !

La choucroute et tous les légumes lactofermentés sont également probiotiques. Il s’agit de légumes qui ont été conservés selon une méthode de lactofermentation. Il s’agit tout simplement de mettre en pots une couche de légumes crus ou râpés, que l’on recouvre d’une couche de sel, puis de l’eau. Le tout est bien fermé, à l’abri de l’air. Le processus de fermentation va alors transformer les sucres des légumes en acide lactique. Le tour est joué ! On trouve ces légumes en pots dans le commerce, mais on peut aussi assez facilement et à moindre coût les fabriquer soi-même. Ce sont des aliments vivants, riches en minéraux et enzymes, qui vont régénérer la flore intestinale. Un seul bémol : si votre consommation de sel doit être limitée, cet aliment n’est pas pour vous !

Venus d’Orient, le miso et le tempeh sont également les amis de nos intestins. Le miso est cette pâte fermentée, souvent foncée, au goût très salé fabriqué à base de grains de soja. Elle s’utilise comme condiment. Son secret ? Une double fermentation avec différents ferments lactiques. Pour le choisir, c’est facile, deux critères sont importants : qu’il soit issu de culture biologique (on évite les OGM) et fermenté naturellement. Même chose pour le tempeh, cet aliment composé de grains de soja fermentés, et liés ensemble par un champignon.

Les sauces tamari, shoyu, natto sont également obtenues par un processus de lactofermentation. Il en va de même pour les boissons comme le kéfir et le kombucha, que l’on peut réaliser soi-même facilement à la maison.

Enfin, moins connu et moins répandu en France, le moût de pain est un acide lactique fermenté, obtenu à partir de céréales panifiables. Il a été mis au point en Allemagne par un boulanger, et son usage est répandu pour traiter de nombreux maux, du psoriasis en passant par les allergies et les rhumatismes.

Si ces derniers aliments probiotiques vous intéressent, patience ! Je vous en parlerai très prochainement plus en détails dans mes chroniques à venir.

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Je vous en parlais pas plus tard que la semaine dernière, l’équilibre acido-basique du corps est une théorie selon laquelle l’organisme a un fonctionnement optimal quand son équilibre entre acides et alcalins est respecté, ce qui correspond à un pH urinaire compris entre 6,5 et 7,5. Quand cet équilibre est rompu, des dysfonctionnements apparaissent avec des maux divers et variés.

En effet, l’organisme est saturé de déchets qu’il n’arrive pas à éliminer. Il va néanmoins chercher à garder son équilibre en puisant dans ses propres réserves de minéraux alcalins. Les os ou les dents vont ainsi être fragilisés. D’autres symptômes sont également fréquents comme l’augmentation des inflammations et les infections en tous genres, le ralentissement du métabolisme, une déminéralisation, la diminution du seuil de la douleur ou encore l’accélération du vieillissement des cellules. Mais aussi une fatigue accrue, la chute de cheveux, démangeaisons, douleurs articulaires, tendinites, sciatiques, nervosité, troubles du sommeil et grande sensibilité émotionnelle.

L’acidose chronique de faible niveau se traite en réduisant les aliments acidifiants, en alternant protéines animales et végétales et en limitant toutes les céréales raffinées. Réduire également les aliments acides et lactofermentés et privilégier les aliments alcalinisants comme les bananes, les pommes de terre, carottes, avocats, châtaignes, amandes, graines germées ou encore le millet. On peut entreprendre une cure de citron, s’il contient beaucoup d’acide citrique, ce dernier est dégradé et éliminé par les poumons, laissant dans l’organisme des sels minéraux alcalins. S’oxygéner et se complémenter avec des préparations minérales alcalines appropriées peut aussi vous aider.

Sur ce sujet, je vous recommande les ouvrages suivants : « Le grand livre de l’équilibre acido-basique » par Anne Dufour et Catherine Dupin, très complet, ou encore « L’équilibre acido-basique » de Christopher Vasey. Si l’approche acido-basique n’est pas reconnue par la médecine allopathique, elle peut vous éviter de prendre trop de médicaments pour traiter vos maux au quotidien, à vous de voir si elle fait écho en vous et dans ce cas, il ne coûte pas grand-chose de faire un test urinaire ni d’adapter votre alimentation.

Enfin, si je vous disais que notre planète Terre elle aussi s’acidifie, mais c’est un autre sujet.

Illustrations :

• vignette : @Yuka : https://yuka.io/equilibre-acido-basique/ 

• Header : @Ponroy : https://www.ponroy.com/conseils-sante/causes-signes-et-risques-d-un-desequilibre-acido-basique

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Le concept d’équilibre acido-basique nous vient des thérapeutes Franz-Xaver Mayr et Howard Hay, à la fin du 19ème et au début du 20ème siècles. En France, il a été généralisé par Louis-Claude Vincent, qui a permis de mesurer certaines caractéristiques du sang humain, dont son pH ou potentiel hydrogène. Plus récemment, ce sont le docteur Catherine Kousmine et Christopher Vasey qui ont répandu ce concept en France.

Selon cette théorie, l’organisme peut avoir un fonctionnement optimal quand son équilibre entre l’acide et l’alcalin est respecté. Cela signifie que les différents systèmes d’adaptation et d’élimination parviennent à gérer tous les apports d’acide ingérés ou produits par le corps. Dans notre corps, certains fluides sont plutôt acides, comme les sucs digestifs, ce qui leur permet de décomposer les aliments. Le sang, quant à lui, doit être plutôt alcalin ou basique. Le pH se mesure sur une échelle de 0 à 14. Grosso modo, on estime l’équilibre atteint quand ce pH urinaire est compris entre 6,5 et 7,5. Il se mesure grâce à un test urinaire ou à une prise de sang. On estime que l’acidité est moyenne quand elle est comprise entre 6 et 6,4, et une acidité extrême est comprise entre 5 et 5,9.

En matière de déséquilibre acido-basique, on distingue deux niveaux : l’acidose métabolique aigüe et l’acidose chronique de faible niveau. La première est grave et signifie que l’individu ne parvient pas à éliminer l’excès d’acides par les reins. Le pH du sang est inférieur à 7,4 dans ce cas. Elle est médicalement reconnue et peut entraîner une hospitalisation d’urgence. Quant à l’acidose chronique de faible niveau, elle n’est pas vraiment reconnue par la médecine allopathique. Cependant, les médecines alternatives, chinoises, ayurvédiques, et naturopathiques y font largement référence. Elle concerne une grande majorité d’entre nous puisque la vie et l’alimentation modernes nous y portent.

Il semblerait que cette acidité de terrain soit en partie causée par une alimentation acidifiante. Il ne s’agit pas d’aliments dont le goût est acide, comme les agrumes, mais dont la dégradation entraîne la production d’acides fixes, que les reins et la peau n’ont pas le temps d’éliminer. Les aliments généralement considérés comme acidifiants sont la viande en excès, tous les aliments raffinés, l’alcool et le sucre. Autres causes de ce déséquilibre : stress, surmenage et excès de médicaments. Par ailleurs, certains individus ont naturellement un faible potentiel de métabolisation des acides, qu’il soit inné ou acquis.

L’organisme est saturé de déchets qu’il n’arrive pas à éliminer. Il va néanmoins chercher à garder son équilibre en puisant dans ses propres réserves de minéraux alcalins. Les os ou les dents vont être ainsi fragilisés. D’autres symptômes sont également fréquents : augmentation des inflammations et infections en tous genres, ralentissement du métabolisme, déminéralisation, diminution du seuil de la douleur, accélération du vieillissement des cellules. Mais aussi fatigue accrue, chute de cheveux, démangeaisons, douleurs articulaires, tendinites et sciatiques, nervosité, troubles du sommeil et grande sensibilité émotionnelle.

L’acidose chronique de faible niveau se traite en réduisant les aliments acidifiants, en alternant protéines animales et végétales et en limitant toutes les céréales raffinées. Il faut également réduire les aliments acides et lactofermentés, et privilégier les aliments alcalinisants comme les bananes, pommes de terre, carottes, avocats, châtaignes, amandes, graines germées ou millet. On peut également entreprendre une cure de citron : bien qu’il contienne beaucoup d’acide citrique, ce dernier est dégradé et éliminé par les poumons, laissant dans l’organisme des sels minéraux alcalins. S’oxygéner et se complémenter avec des préparations minérales alcalines appropriées peut aussi aider.

Si l’approche acido-basique n’est pas reconnue par la médecine allopathique, elle peut vous éviter de prendre trop de médicaments pour traiter vos maux quotidiens. À vous de voir si elle fait écho en vous ; dans ce cas, il ne coûte pas grand-chose de faire un test urinaire ni d’adapter votre alimentation. Enfin, si je vous disais que notre planète terre elle aussi s’acidifie… Mais c’est un autre sujet.

Manger des fruits, des légumes et autres aliments sains, c’est bien, mais encore faut-il savoir quand et comment ! Mal associés, ils peuvent en fait s’avérer nocifs pour l’organisme. Il est donc très important de savoir ce que l’on peut manger ensemble, et à quel moment.

Premier point : pourquoi ne peut-on pas tout mélanger ? Parce que les différentes classes d’aliments, protéines, glucides, lipides nécessitent des enzymes différents pour la digestion. Aussi, s’ils sont pris ensemble, l’estomac ne pourra produire qu’un seul enzyme et ne digérer qu’une seule classe d’aliment, au détriment des autres. Résultat : une digestion perturbée et à la longue, des carences, voire pire…

On peut aussi expliquer les choses ainsi : selon la classe d’aliments, le pH du système digestif est très différent : la digestion des protéines se fait dans un environnement acide, entre 2 et 4, alors que la digestion des glucides se fait dans un environnement alcalin, entre 6 et 8. Autrement dit, il est préférable de ne pas les consommer en même temps. Les lipides quant à eux peuvent être consommés avec les protéines ou les glucides.

C’est la même chose pour les légumes, qui ont une action bénéfique sur la digestion : non seulement il est souhaitable d’en consommer à chaque repas, mais aussi, cela facilite la digestion, en raison notamment de leur haute teneur en fibres.

Quant aux produits laitiers, ils contiennent aussi beaucoup de protéines : il est donc très recommandé de ne pas les associer avec les féculents. Évitez donc le yogourt sucré en fin de repas. Réservez-le plutôt pour le goûter.

Côté fruits, on nous serine à longueur de temps sur l’importance d’une consommation quotidienne. Certes, il faut en manger mais toujours en dehors des repas : au moins un quart d’heure avant, ou trois heures après. Personnellement, je n’ai jamais digéré les salades de fruits en fin de repas. J’ai eu la clé du mystère : les fruits contiennent des sucres rapides, ils se digèrent très vite, une vingtaine de minutes. Mais s’ils suivent un repas, ils vont devoir attendre que les autres aliments soient digérés (deux heures au moins), et pendant ce temps, ils vont fermenter dans le système digestif, entraînant ballonnement, gaz, et autres sensations inconfortables. À la longue, cela pourrait même créer des problèmes plus graves, comme une cirrhose du foie !

Côté boissons, là aussi, le mieux est encore de consommer de l’eau pendant les repas. L’alcool, un verre de vin par exemple acide, va bloquer la digestion des féculents. Il est préférable de le consommer avec des protéines, nécessitant aussi de l’acidité. Par extension, tout ce qui est acide comme le citron, la tomate, le vinaigre se consomme avec des protéines, et non pas avec les féculents.

La dissociation protéines/glucides ne fait pas l’unanimité parmi les spécialistes. Ces conseils sont donc à moduler en fonction des goûts de chacun, et de ses tolérances. Mais si vous souffrez de problèmes digestifs, des petits changements d’habitudes vous procureront très certainement de grands bienfaits. Pour ma part, j’ai réglé ainsi et sans aucun médicament une acidité gastrique récurrente.

Le Yoga Ashtanga est issu de la tradition indienne. Il a vu le jour dans la ville de Mysore en Inde et sa réputation, comparée aux autres yogas, est d’être dynamique, voire très physique.

J’ai interviewé TRACEY FARRELL, professeur diplômé en Yoga Ashtanga et enseignant à Bordeaux en France :

Le yoga est à portée de tout le monde. Souvent les gens me disent : « mais non, je ne peux pas venir au cours, je ne suis pas souple » et on n’a pas besoin d’être souple pour venir au yoga.

Le yoga rend souple, donc c’est justement une très bonne raison de venir. Aussi parfois les gens me disent : « mais je n’ai pas envie de faire ça sur un tapis devant d’autres gens ».

C’est aussi ça, le yoga, on le pratique dans un esprit de non-compétition, donc en fait on cherche à renouer nos liens avec nous-mêmes, à s’intérioriser, donc on regarde très peu autour de nous.

Et si on regarde autour de nous, pourquoi pas regarder en voulant chercher de l’inspiration plutôt que d’autres choses. Donc le yoga, peu importe l’âge, la taille, le poids, la religion, vraiment c’est une pratique qui est très simple, saine et bénéfique pour tout le monde.

Il y a trois séries en tout. Par exemple, dans ma propre pratique, je suis toujours dans la « Primary Series », qui a des postures qui demandent beaucoup de torsion, de flexion. Pour les gens qui consacrent beaucoup de temps, ou peut-être qui naturellement ont un corps beaucoup plus souple, beaucoup plus ouvert, ils arrivent à passer aux autres séries.

La Primary Series, c’est Yoga Chikitsa, et le but c’est de purifier le corps et l’esprit.

La particularité du Yoga Mysore Style, c’est que chaque élève va avec une série de postures adaptées à son niveau. Quelque part ça responsabilise l’élève, parce qu’il vient, il fait ses postures, il va tous les jours ou une fois par semaine, et le prof est là pour les guider, les corriger, puis donner une autre posture quand il est prêt à passer à une autre étape.

• Le LinkedIn de Tracey Farrel 

• Cours de Yoga à Bordeaux avec Marie Thoris 

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Quelle rentrée n’est-elle pas accompagnée de sa ribambelle de bonnes résolutions ? Si l’une d’entre elles concerne votre bien-être, il se peut que vous ayez envisagé de commencer à pratiquer le yoga. Mais dès lors, une question se pose face à la multitude de l’offre : qu’est-ce que le yoga finalement, au-delà des idées un peu vagues que l’on peut s’en faire ? Quel yoga choisir ? En quoi consistent-ils ? Quelles sont leurs différences ? Et leurs objectifs ?

Comme chacun sait, le yoga nous vient de l’Inde : il est issu d’une tradition plusieurs fois millénaire, et le mot même, venu du sanskrit, signifie joindre ou union. Ses bases ont été mises sous la forme écrite pour la première fois dans les yoga sutras par Patanjali, vraisemblablement au 2ème siècle avant notre ère. Pour qui désire une approche intellectuelle et originelle du yoga, ces sutras constituent leur base la plus indispensable et indiscutable, et facile d’accès qui plus est.

Avant qu’il ne soit mis sous forme écrite, les bases du yoga étaient transmises de maître à disciple par voie orale. On trouve d’ailleurs des allusions à certaines techniques de yoga dans les textes antérieurs aux sutras de Patanjali, les fameuses Upanishads. Mais elles sont reliées à un contexte culturel et religieux, alors que les Yoga Sutras de Patanjali ne font référence à aucune croyance spécifique. C’est en cela qu’elles nous sont, à nous Occidentaux, plus accessibles. Néanmoins, s’il fallait résumer son but, on pourrait dire qu’il vise à la maîtrise du mental changeant et à l’union avec le Principe ultime qui en résulte.

Dans la tradition indienne, le travail du yoga concernant le travail physique ne constitue que la troisième étape sur huit qui permet d’atteindre cette union. Les deux premières étant liées à la discipline de l’individu vis-à-vis de la société, et de lui-même. Parmi ces principes, l’on retrouve par exemple le fameux ahimsa de Gandhi, le principe de non-violence. C’est ensuite que commence le travail sur le corps, qui vise à acquérir une bonne maîtrise et un contrôle d’un organisme en bonne santé.

Sans être exhaustif, vous trouverez tout d’abord sur ce vaste marché du yoga le Hatha yoga, qui est sans doute celui qui se rapproche le plus de la tradition indienne, bien que tous en soient inspirés. Il consiste en la pratique de postures physiques ou asanas, lesquelles sont réalisées en harmonisant la respiration. La séance consiste en la pratique de ces postures, dans un ordre de difficulté croissante, en harmonisant le souffle, en silence, et sous les instructions d’un professeur qui vient aider les pratiquants. Elle se termine généralement par une séance de relaxation, en position allongée appelée yoga nidra.

Dans la même veine, le yoga Sivananda est également un yoga très proche de la tradition. Il porte le nom d’un grand yogi contemporain, qui a largement contribué à sa vulgarisation dans les années 60. Il a sélectionné parmi les milliers de postures la plupart de celles que nous connaissons aujourd’hui.

Plus physique, le yoga Iyengar tient son nom d’un autre grand yogi contemporain, qui a revisité les bases de sa tradition, en l’affinant, et en permettant d’utiliser quelques outils comme des cordes, accrochées au mur ou pas, des morceaux de bois afin d’accentuer les postures, et d’en tirer un bénéfice physique encore plus grand. Ce type de yoga utilise ces techniques également dans un but thérapeutique, pour soigner des pathologies comme l’asthme, les problèmes de dos et bien d’autres. Il est donc plus axé sur les postures en elles-mêmes et la thérapeutique que sur l’aspect relaxation.

L’ashtanga yoga, quant à lui, a été fondé en Inde par Sri K. Pattabhi Jois dans les années 40. Il consiste en l’enchaînement de postures, en synchronisant souffle et mouvement. Il est très dynamique, et ceux qui le pratiquent ont la possibilité de passer des niveaux, ce qui est propre à ce yoga. Il est souvent associé à de la gymnastique, bien qu’il reste bien ancré dans la tradition. Il convient davantage à des personnes en quête d’exploits physiques.

Le kundalini yoga, ou yoga de l’énergie, quant à lui, se distingue par l’utilisation de mantras, ou chants sacrés, associés aux postures pratiquées de façon dynamique. Il est plus orienté vers l’aspect spirituel du yoga, et entend développer l’énergie qui sommeille en chacun de nous.

Le power yoga nous vient des États-Unis où il a été créé pour répondre à des problématiques très occidentales : gérer son stress, perdre du poids, se préparer aux compétitions pour les sportifs. Il est très aérobique, s’enseigne dans des centres de fitness, mais il est peu développé en Europe.

Enfin, le yoga Bikram a été conçu par un Indien à Calcutta. Il consiste en 26 postures conçues en particulier pour les ligaments et les tendons. C’est celui qui nous est parvenu en pièce chauffée à 40°C. Bikram, son créateur, en a fait un business, et c’est sur ce point qu’il est très critiqué dans la communauté des yogis.

Le yoga s’est décliné pour tous les goûts, surtout au 20ème siècle. Il reste l’un des moyens les plus simples et naturels de conserver et d’entretenir tant la santé physique que mentale.

Je suis moi-même maître Yogi, je donne des cours dans la région de Bordeaux. Si cela vous intéresse, rendez-moi visite : https://planeteyoga.com/

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Il y a un côté assez kitsch au titre de ma chronique ; elle me fait doucement penser à cette chanson de Sardou : « Femme des années 80 ». Au-delà des connotations qu’elle peut contenir, j’invite les femmes, à travers ces trois minutes d’antenne, à repenser leur féminité. Cette invitation porte spécifiquement sur cette période du mois, où, soupçonnées d’irritabilité et de mauvaise humeur chronique, elles pourraient d’une part faire un geste pour la planète et d’autre part, vivre plus confortablement cette période ingrate.

Pensez qu’en France actuellement, plus de 16 millions de femmes ont leurs règles. Si l’on considère qu’une femme consomme 5 tampons ou serviettes par jour pendant 5 jours tous les mois, cela fait 300 protections jetables par an. Ce qui nous amène à près de 5 milliards de protections jetables par an, rien qu’en France. Or, les procédés de fabrication de ces objets jetables sont polluants ; ils utilisent des produits chimiques. Pour n’en citer qu’un petit nombre : plastiques, blanchiment, stérilisation, liants, etc. Sans parler des emballages, d’un suremballage symptomatique de notre société. La gestion de ces déchets pose de nombreux problèmes : certaines protections mettraient plusieurs centaines d’années à se dégrader, quand elles ne sont pas enfouies, devenant ainsi source potentielle de microbes. Quand ces protections sont jetées dans les toilettes, il arrive qu’elles se retrouvent dans les océans.

Côté santé, de nombreuses femmes sont sensibles aux produits absorbants contenus dans les protections ; elles ont un risque accru de développer une sécheresse ou des ulcères vaginaux, et je ne fais que citer en passant le rare mais néanmoins réel syndrome du choc toxique lié à l’utilisation des tampons.

Or, il existe une alternative à ces soucis planétaires et féminins, qui n’est pas très répandue encore, et qui mériterait bien meilleure presse. Il s’agit de cette fameuse coupe menstruelle en silicone, qui présente non seulement l’avantage de ne pas être polluante, mais aussi de vous éviter des soucis de santé. Côté écologique, cette coupe est réutilisable, et sa durée de vie est de dix ans. N’étant pas blanchie avec des produits irritants comme le chlore ou l’eau de javel, elle pollue moins lors de sa fabrication.

Côté santé, elle ne perturbe pas la flore vaginale. Par ailleurs, elle n’entretient pas l’humidité autour de la vulve, et permet donc d’éviter des mycoses, comme le font parfois les serviettes. Très bien tolérée, elle peut être portée 12 heures sans gêne et sans odeurs. Elle s’utilise aussi bien la nuit que pour pratiquer votre sport favori et ne demande comme entretien qu’une stérilisation après chaque période de règles. Deux tailles sont à disposition ; ce choix semble restreint par rapport à la multitude de tailles de formes de protections classiques, mais là encore, il est amplement suffisant.

Côté pratique, il faut certes un minimum d’entraînement et de bonne volonté pour se sentir à l’aise avec cette nouvelle pratique, mais tout est une question d’habitude, et le jeu en vaut largement la chandelle. En moins d’un cycle, le tour est joué ! Pour ma part, il m’aura fallu pas moins de sept ans de réflexion pour me lancer : le pari est plus que réussi, d’où mon désir de partager avec mes consœurs cette révolution écologique dans ma vie de femme !

Dernier argument pour vous convaincre d’essayer cet outil : s’il vous en coûte une petite trentaine d’euros pour tenter l’expérience, ce ne seront pas moins de 500 euros tous les dix ans que vous pourrez économiser si vous l’adoptez !

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