Natürlich bist du schön!

Wenn sich das Leben schwer und anstrengend anfühlt

Ein positives Körpergefühl und Selbstbewusstsein sind immer dann weniger das Problem, wenn es uns gut geht. Wenn die Stimmung bombig ist und wir uns ausgeglichen und zufrieden fühlen, fühlen wir uns in der Regel auch gut im eigenen Körper. An diesen Tagen kann uns nichts so schnell umwerfen. Und dann gibt es die schlechten Tage! Da ist die Stimmung im Keller. Alles ist anstrengend. Jedes Geräusch macht aggressiv. Dann fühlen wir uns sch.... und unser Körper hat hier 'ne Delle und dort einen Mangel.

Schlechte Laune und Heißhunger auf Ansage

Ist dir schon mal aufgefallen, dass deine Stimmung immer wieder in den Keller rutscht. Dass du immer wieder der Schoki nicht widerstehen kannst. Und an diesen Tagen besonders garstig mit dir selbst sprichst?

Könnte es vielleicht sein, dass deine Hormone daran mitschuld sind? So kurz vor den Tagen oder jetzt, wo die Wechseljahre näher kommen. Irgendwas ist anders. Der Körper macht was er will und du hast schlechte Laune und Heißhunger.

Deine Hormone beeinflussen dich körperlich ...

und mental. Und diesen Zusammenhang finde ich persönlich schon ziemlich krass. Diese kleinen, mit bloßem Auge nicht sichtbaren Botenstoffe, beeinflussen, auf oft so intensive Art, unser körperliches und mentales Befinden.

"Alles nur Einbildung? Oder ist doch was dran?"

Immer wieder begegnen mir Frauen, die massiv an sich zweifeln. Die nicht mehr weiter wissen. Sich kaputt, müde und erschöpft fühlen. Nicht schlafen können und das Gefühl haben, egal was sie machen, abnehmen funktioniert nur bei den anderen.

Als Kommentar haben sie sich dann anhören dürfen, dass sie halt zu empfindlich sein, einfach lernen müssten, besser mit Stress umzugehen oder einfach weniger essen sollten, dann würde sich schon alles rütteln.

Das ist, meiner Meinung zu kurz gedacht. Denn wie die Hormone unser Befinden beeinflussen, haben wir meist nicht auf dem Schirm. Deshalb gibt es einen neuen Podcast von mir: Raus aus dem Hormonchaos.

Darin erzähle ich dir, was sich genau hinter bestimmten Hormonstörungen versteckt, welche Hormone es gibt und was die ganz konkret mit dir machen können. Ganz in Alex-Manier geht es der Ursache auf den Grund, damit DU deinen Gesundheit wieder selbst in die Hand nehmen kannst.

"Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand"

@deineAlex

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Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen:

Webseite: www.alexbroll.com

Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde

Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl

Facebook: https://bit.ly/2Gr7kRL

"Die Haut ist der Spiegel deiner Seele"

Hast du dir schon mal die Frage gestellt, ob dieses Sprichwort der Wahrheit entspricht? Könnte es vielleicht sein, dass deine Haut dir einfach zeigt, was gerade innerlich in dir vorgeht?

Reine Haut klappt nicht mit Creme und Mittelchen

Ich hatte als erwachsene Frau sehr lange mit Akne und Milien, die entstehen, wenn Talggänge verstopft sind. Ich fand das schrecklich. Ständig hatte ich die Hände im Gesicht, um die vermeintlichen Pickel auszudrücken und hatte hinter her das Problem nur verschlimmert, anstatt verbessert.

Schau dir nicht die Haut außen an, sondern innen

Inzwischen habe ich mein Hautproblem ganzheitlich in den Griff bekommen und bin zufrieden. Und mein heutiger Hautgast kann noch viel mehr Geschichten zu Akne und Hautproblemen erzählen. Philipp Domsch hatte selbst heftigste Akne und hat praktisch alles versucht, um die Anke los zu werden. Doch geholfen hat nichts wirklich langfristig. Doch heute weiß er worauf es ankommt und hat mir im Interview schon mal einen kleinen Einblick in ein großes, großes Thema gegeben.

Was ist wirklich die Ursache für Hautprobleme?

Ich finde, Philip hat einen tollen Job gemacht und viele Hintergründe erklärt, warum die Haut nicht nur im Außen behandelt werden kann, sondern es viel mehr im Inneren des Körpers um Heilung geht. Ich kann dir das heutige Interview nur wärmstens ans Herz legen. Höre rein und staune, welche Verbindungen die Haut so hat und wo die Ursachen für Akne und Co. so liegen können.

"Rapunzel, lass dein Haar herunter!"

Sicherlich kennt jeder von uns das Märchen des einsamen Mädchens im hohen Turm, dass von der bösen Hexe dort oben festgehalten wird und nur über den langen Zopf von Rapunzel gelangt die Hexe nach oben.

In der WaltDisney-Verfilmung "Rapunzel - Neu verföhnt" ist die Hexe so versessen auf Rapunzels Haar, weil es magische Kräfte hat und die Hexe durch die Berührung des Haares jung und schön bleibt.

Dein Haar ist mehr als ein Faden am Kopf

Die Struktur und der Aufbau eines Haars ist schon sehr komplex. Wusstest du, dass dein Haar in der Struktur einem Tannenzapfen ähnelt? Ja wirklich. Mehr darüber erzählt uns Angelika Hoyer, die Haarflüstern im heutigen Interview.

Ich wusste zum Beispiel auch nicht, dass ein Ungleichgewicht im Darm (du erinnerst die vielleicht noch an das Interview der letzten Woche mit Julia Gruber) auch seine Auswirkungen an der Haarpracht zeigen kann.

Haarausfall, dünnes Haar, Spliss und vieles vieles mehr ist nicht nur als isoliertes Haarproblem zu betrachten, sondern kann viele andere Ursachen an anderen Stellen des Körpers haben.

Da reicht keine halbe Stunde

Das Interview mit Angelika hat mir soviel Spaß gemacht und wir haben soviele tolle Themen angesprochen, dass wir mit einem 30 Minunten-Interview nicht ausgekommen sind. Freu dich auf eine volle Stunde vollen Input rund um deine Haargesundheit und sei gespannt, wie komplex und vielfältig Haarprobleme sein können.

Viel Freude mit Angelika Hoyer, die uns ganz viel zum Thema Haargesundheit erzählt.

Alles Liebe,

deine Alex

Alles Glück der Erde...

... nein, liegt nicht auf dem Rücken der Pferde (auch wenn es dort oben sicherlich auch sehr schön sein kann:-)), sondern in deinem Darm.

Wusstest du, dass du ein ganz eigener kleiner Kosmos in deinem Darm zu Hause ist und dann im Expertenmund auch Mikrobiom genannt wird? In deinem Verdauungstrakt (also von Mund bis in den Dickdarm) befinden sich ungefähr 100 Billionen (das sind 1 000 000 000 000 (!) Bakterien. Das heißt in unserem Darm befinden sich mehr Lebenwesen als Menschen auf der Erde. Das ist mal eine Hausnummer, nicht wahr?

Was in deinem Darm so abgeht

Was machen diese riesigen Mengen an Bakterien in unserem Darm? Zum einen kennen wir sie schon lange als Verdauungshelfer, die unsere Nährstoffe in noch kleiner Einzelbausteine zerlegen, damit sie vom Körper verwertet werden. Sie produzieren aber auch Enzyme und fungieren unter anderem auch als Trainingspartner fürs Immunsystem. Die Aufgabenvielfalt ist schier unglaublich, wenn man mal genauer in den Darm hineinschaut.

Bauch an den Rest des Körpers

Mit all den verschiedenen Aufgaben wundert es eigentlich gar nicht, dass viele chronische, wie akute Erkrankungen ihre Ursache in einem Ungleichgewicht im Darm haben - das nennt man dann auch Darmdysbiose. Da kann dann hier zuviel von dem einen Bakterium haben und ich habe ständig Blähungen oder von dem Anderen zu wenig und ich bin ständig müde.

Die Vielfalt an Symptomen ist soooooo riesig, dass nicht immer sofort der Darm in Verdacht ist, doch häufig steckt eben doch das lange Schlauchssystem in uns dahinter.

Julia Gruber ist eine der besten Darmexpertinnen, die ich kenne und deshalb freue ich mich umso mehr, dass sie mir ihre Zeit geschenkt hat und Julia uns ganz viel über den Darm und die Folge einer Darmdysbiose erzählt.

Viel Spaß mit diesem wirklich großartigen Interview wünscht dir,

deine Alex

Go for it!

In den letzten Wochen war es sehr still hier auf dem Blog und im Podcast. Warum? Es war Sommerzeit und Ferien. Na klar, bei dir vielleicht ja auch? In diesen Wochen habe ich mal wieder festgestellt, wie gut es tut, den eigenen Bedürfnisse nachzugeben und einfach mal Ruhe zu geben. Den Akku wieder aufzuladen.

Bedürfnisse sind keine weg-zu-diskutierenden-Hirngespinste

I get it! Wirklich! Mal einfach nichts tun und sich auf das Wesentliche, nämlich sich selbst zu konzentrieren, ist gar nicht so einfach. Da kommt die leidige Stimme im Hinterkopf zu Wort, die Dinge sagt, wie: "Jetzt stell dich nicht so an. Andere machen auch nicht so lange Pause" oder "Weißt du eigentlich, dass du dich ganz schon anstellst?" oder noch viel besser "Du wirst noch zum absoluten Faulenzern und kriegst gar nichts mehr in deinem Leben auf die Reihe".

Oh ja, in meinem Kopf haben sich ganze Horrorszenarien abgespielt. Und weißt du was? NICHTS davon ist wirklich eingetroffen. Nein, ich bin nicht zur Faulenzerin mutiert und haben mich nicht angestellt, sondern ganz bewusst auf die Signale meines Körpers gehört.

Ich habe auf MICH gehört. Und nicht nur das, ich habe auch das gemacht, was sich gut und richtig für meinen Körper, meinen Geist und meine Seele angefühlt hat.

Ich habe ganz bewusst das gelebt, worin ich dich immer wieder versuche zu bestärken.

Nimm dich wichtig und gehe achtsam mit dir und deinem Körper um.

Mit einem lieben Gruß melde ich mich aus der Sommerpause zurück und erzähle dir, wie großartig es sein kann, wenn man wirklich wieder bewusst auf die Signale des eigenen Körpers hört.

Viel Freude beim Zuhören wünscht dir,

deine Alex

Fit im Körper - Fit im Geist

Wer mich schon ein wenig näher kennt, weiß, dass ich Sport liebe. Und der weiß auch, dass das nicht immer so war. Erst vor etwa 7 Jahren hat die Bewegung den Stellenwert in meinem Leben bekommen, die sie heute hat. Davor war ich auch am Leben. Aber anders. Frustrierter, müder, zweifelnder, trauriger, angespannter.

Etwas, das ich nicht für möglich gehalten habe, ist passiert, als ich die Bewegung in mein Leben eingeladen haben. Nicht nur mein Körper hat sich verändert (das hatte ich gehofft, wenn nicht sogar erwartet), sondern vor allem mein Geist öffnete sich.

Nachhaltig die Lebensqualität verbessern

Genau so fühlte es sich an, als ich damals mit der Bewegung begann. Als würde sich ein Tor zu mir selbst öffnen. Mein heutiger Interviewpartner im Podcast macht schon seit Ewigkeiten Sport, ist Extremsportler. Und trotzdem weiß er, wie schwer der Anfang sein kann. Er kennt die Stolpersteine und Gedanken, wenn sich nicht schnell genug was tut. Und er weiß, wie es mit dem Dranbleiben klappen kann.

Stefan Schlegel, Personal Trainer und Gründer von contigo personal training hat selbst einen Podcast und ich war neugierig, was er als Profi zu erzählen hat, wenn es um die Bewegung im Alltag geht. Sei gespannt und hüpf gleich mal in das Interview.

Kennst du schon deinen Mut-Muskel?

"Ganz und gar man selbst zu sein, kann schon einigen Mut erfordern" (Sophia Loren)

Kennst du Sophia Loren? Ich kenne sie aus diesen "alten" Filmen, in denen sie als Sexsymbol den Männern den Kopf verdreht. Sie ist ein internationaler Filmstar, hat einen Oscar gewonnen und musste sicherlich immer wieder ihren Mut beweisen, um erfolgreich zu sein.

Sicherlich hat sich Sophia Loren keinen Gedanken um ihren Mut-Muskel gemacht. Es gibt ihn auch nicht wirklich, diesen Mut-Muskeln. Also nicht wie den Bizeps-, oder Oberschenkelmuskel. Dieser Mut-Muskel ist viel mehr (d)eine Einstellung.

Eine Einstellung, sich von der Angst nicht lähmen zu lassen und Dinge zu tun, die einem den Schweiß auf die Strin treiben. Und je mehr du das trainierst, desto mehr trainierst du deinen Mut-Muskel.

Du musst es nur wieder üben

Ja, und weißt du was? Du musst deinen Mut einfach "nur" wieder üben. Es gab nämlich eine Zeit in deinem Leben, in der warst du tagtäglich mutig. Damals als Säugling und Kleinkind hat dich deine Angst nicht abgehalten, neue Dinge zu lernen. Warum? Vor allem, weil du noch nicht wusstest, was sich hinter dem Umdrehen, Krabbeln, Laufen, Hüpfen und Tanzen versteckt. Du wusstest nicht, dass es vielleicht gefährlich sein könnte und du wolltest einfach nur LERNEN. Du wolltest unabhängig sein und die Welt entdecken.

Es ist also mehr das Wieder-Üben, weniger das Neu-Lernen, um mutiger im Leben zu sein.

Was steckt eigentlich hinter dem Mut?

Dahinter versteckt DU DICH! Wenn du mutig dein Leben lebst, dann wächst du über dich hinaus. Es werden plötzlich Dinge möglich, die du nie für möglich gehalten hast. Und darüber möchte ich heute mit dir sprechen und meine Gedanken über ein mutigeres Leben mit dir teilen.

Geburtstagszeit ist Rückblickzeit

Ich bin soooooo happy, ganz besonders heute, den 06.07.2018. Heute habe ich Geburtstag. Naja, der Podcast "Die Natürlich-bist-du-schön-Show" hat Geburtstag. DAS ist ein Grund zum Feiern.

Geschenke gibt es natürlich auch. Weniger für den Podcast selbst. Obwohl, es gab bereits ein Geschenk für den Podcast, denn vor einigen Wochen bin ich umgezogen und habe bei einem neuen Hoster (Podigee) eine neue "Wohnung" bezogen. Nach den anfänglichen Orientierungsschwierigkeiten hat sich die Show nun schon wundervoll eingelebt in der neuen Wohnung und freut sich auf neue Folgen.

Wenn meine Kids Geburtstag haben werde ich ein wenig wehmütig. Die Zeit rennt. Das wird mir dann immer noch stärker bewusst.

Und als ich vor einigen Wochen realisiert habe, dass der Podcast bereits drei Jahre alt wird, war ich schon ziemlich geflasht. Waaaahnsinn, die drei Jahre sind vergangen, wie im Flug.

Immer noch die richtige Entscheidung

Ich habe mir tatsächlich die allererste Folge, also die nullte Folge angehört. Ich wollte zurück in das Gefühl der ersten Stunde gehen und mir meine eigenen Worte und Gedanken zur ersten Folge mal wieder anhören.

Und weißt du was? Ich habe festgestellt, dass sich meine Podcast-Show weniger verändert hat, als ich es gedacht habe. Ja, der Podcast hat sich verändert. Er hat einen neuen Namen bekommen. Themenschwerpunkte sind dazugekommen. Doch etwas ist gleichgeblieben - Mein Spirit.

Ich konnte ihn fühlen in dieser allerersten Folge. Und da wusste ich, dass ich die richtige Entscheidung damals getroffen hatte.

Manche Ideen kommen, ohne dass du einen richtigen Plan hast. Manchmal denkst du dir "Das ist total verrückt. Wer will schon einen Podcast von dir hören?" und du machst es trotzdem. Einfach weil es sich richtig anfühlt.

Wenn es sich nach drei Jahren mit Höhen und Tiefen immer noch richtig anfühlt, dann hast du wohl alles richtig gemacht. Und genau so fühlte es sich beim Anhören meiner allerersten Folge an. *ohjetztbinichechtstolzaufmich*

Meine Learnings aus drei Jahren podcasten

Ich habe viel gelernt in den vergangenen drei Jahren. Ich habe Sachen ausprobiert, die im ersten Moment richtig erschienen und dann einfach gar nichts für mich waren. Ich hatte Höhen und Tiefen, wollte mehr als einmal den Podcast beenden. Es waren vielen AHA-Momente in den letzten drei Jahren, die mich aufgeweckt haben und diese Learnings möchte ich gerne heute mit dir teilen.

Dabei geht es nicht darum, dass du einen Podcast veröffentlichst, sondern deinen Träumen und Wünschen folgst und sie wahr machst, weil du weißt, das fühlt sich richtig an.

Also lass uns mal schauen, wie dich meine Learnings bei deinen Träumen unterstützen können.

Viel Spaß bei der heutigen Folge.

Wer für deinen Stoffwechsel verantwortlich ist

Sicherlich hast du schon mal im Fernsehen oder sogar in echt eine Dampflok gesehen. Die alten großen Maschinen, die früher die Waggons durch den Wilden Westen oder ganz Europa gezogen haben. Stetig musste jemand Kohle nachschaufeln, damit die Dampflok weiterfahren konnte und das ging nur, wenn der Kessel mit dem Wasser so beheizt werden konnte, dass Wasserdampf entstand.

Manchmal nutze ich das Bild der Dampflok auch für die Beschreibung des menschlichen Stoffwechsels (auch wenn das sehr vereinfacht ist). Damit unser Stoffwechsel gut arbeiten kann, braucht er ja auch "Feuer".

Die Schilddrüse ist dann unser Kohlennachschaufler, damit der Stoffwechsel überhaupt in Gang kommt.

Die Schilddrüse macht "Urlaub"

Wenn die Schilddrüse allerdings nicht optimal arbeitet, dann kommt auch unser Stoffwechsel nicht richtig in Gang. Wir fühlen uns schlapp, müde, gestresst, antriebslos und nehmen Gewicht zu, obwohl wir nicht übermäßig viel mehr essen. Es ist praktisch so, als wäre der Kohlennachschaufler auf Urlaub und die Dampflok kommt einfach nicht mehr vom Fleck

Wie du die Schilddrüse aus ihrer Urlaubsstimmung holen kannst

Es gibt viele Möglichkeiten, um deine Schilddrüse wieder aus ihrer Urlaubsstimmung zu holen. In der heutigen Podcastfolge zeige ich dir 8 Wege, wie du deine Schilddrüse stärken kannst und mit welchen einfachen Möglichkeiten du deinen Stoffwechsel wieder ankurbeln kannst.

Hör einfach mal rein. Vielleicht fragst du dich ja schon sehr lange, was du für dich und deine Schilddrüse tun kannst. Oder du kennst jemanden, der mit der Schilddrüse zu tun hat und den du mit der neuesten Podcastfolge unterstützen kannst.

Wenn es scheinbar keine Erklärung mehr gibt

Kennst du das auch? Du versucht wirklich schon seit Jahren, vielleicht sogar seit Jahrzehnten dein Gewicht in den Griff zu bekommen, aber es schein nicht zu klappen. Wenn du mal erfolgreich warst, dann rutscht das Gewicht doch irgendwann wieder nach oben. Egal was du machst. Du verzichtest auf Schoki, Zucker, Alkohol ist schon gar nicht mehr in deinem Zuhause. Gemüse ist dein zweiter Vorname und natürlich bewegst du dich auch. Und nix passiert. Oder fast nix.

Es gibt einfach keine gute Erklärung, warum dein Körper die zusätzlichen Pfunde nicht hergeben möchte.

"Ich bin eine Versagerin"

Wenn du dann keine vernünftige Erklärung finden kannst und dein Hausarzt dir auch noch bestätigt: "Sie sind fit, das Blutbild ist tippitoppi, aber beim Gewicht müssten Sie schon mal was machen.", zweifelst du an deinem Verstand.

"Was ist nur los mit mir? Warum schaffe ich es nicht, abzunehmen. Es kann ja nur daran liegen, dass ich nicht diszipliniert genug bin."

Und es entsteht so ein großer Frust und Ärger auf dich selbst?!

Es geht nicht immer nur um das Mindset

Weißt du was, es geht nicht immer nur daran, dass du konkrete Ziele haben musst und dann mit Leichtigkeit dorthin gehst. Ja, deine Einstellung zu dir selbst, solltest du nicht unterschätzen, doch es gibt auch andere Gründe, warum der Körper nicht so reagiert, wie es im Medizinbuch seht.

Unser Körper ist ein hochkomplexes System und wenn nur eine kleine Stellschraube in diesem System aus dem Gleichgewicht gerät, könnte dein gesamter Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten. Vielleicht ist es ein so kleines Organ, wie deine schmetterlingsförmige Schilddrüse, die aus der Balance geraten ist. Und die Auswirkungen liegen nicht immer offensichtlich auf der Hand, sondern sie so unspezifisch, dass du erst einmal gar nicht auf die Idee kommst, dass etwas mit deiner Schilddrüse nicht in Ordnung ist.

Lass uns heute doch mal gemeinsam schauen, was die Schilddrüse überhaupt so wichtiges für deinen Stoffwechsel macht und was passiert, wenn sie nicht mehr optimal funktionert.

Also höre gleich mal rein in die heutige Podcast-Folge.