Naturopatia in pratica

Ansia, tristezza e sbalzi d'umore: 4 piante officinali che aiutano

Ci sono momenti in cui l'umore scende, l'ansia si fa sentire e tutto sembra più pesante. In questi casi la fitoterapia può offrire un sostegno naturale. La ricerca scientifica ci dà indicazioni preziose su quali piante conoscere.

In questo episodio di 5 minuti ti presento quattro alleate dell'equilibrio emotivo.

IPERICO
 La pianta più studiata per il tono dell'umore, con una letteratura scientifica imponente. Viene utilizzata per la sua azione antidepressiva nelle forme lievi e moderate, oltre che per l'attività antiansia. Gli effetti si valutano nell'arco di alcune settimane. Attenzione però a dosaggio e interazioni con i farmaci.

ZAFFERANO
 Già nella medicina tradizionale mediterranea e cinese era usato per sostenere l'umore. Oggi la ricerca ne conferma l'interesse. Ha un effetto tranquillizzante e un'attività di tipo serotoninergico. Aiuta inoltre a modulare la risposta allo stress cronico.

GRIFFONIA
 I suoi semi sono ricchi di 5-idrossitriptofano, precursore della serotonina. Sostiene il tono dell'umore e la qualità del sonno. Può aiutare anche nella fame nervosa e nel desiderio compulsivo di carboidrati. Prudenza se si assumono farmaci che agiscono sulla serotonina.

RODIOLA
 Pianta adattogena, ottima nei periodi di stress, stanchezza e irritabilità. Sostiene la resistenza fisica e mentale. È utile nella gestione dell'ansia e nelle forme depressive di lieve entità.

Per tutte e quattro vale una regola d'oro: niente fai da te. Dosaggi, controindicazioni e possibili interazioni con i farmaci vanno sempre valutati con un professionista.

Il mio invito è ascoltare i segnali che arrivano dal corpo e riconoscerne il valore. Se vuoi approfondire possiamo parlarne insieme in consulenza, a Roma, Perugia, Città della Pieve oppure online. Trovi i contatti su www.natureembassy.com

Approfondisci sul blog: https://www.natureembassy.com/post/stress-ansia-e-malinconia-da-natale-i-rimedi-fitoterapici-per-ritrovare-l-equilibrio

Avvertenza: i contenuti di questo podcast hanno scopo informativo e divulgativo. Non costituiscono prestazioni sanitarie, diagnosi o terapia. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico.

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La costipazione è una condizione assai diffusa nella società occidentale, molto spesso connessa ad uno stile di vita troppo sedentario e ad errori alimentari. Le piante officinali ci possono concretamente aiutare nel regolarizzare il transito intestinale, ma quali sono le più sicure e adatte al nostro caso? Ve lo spiego in questo episodio.

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In questo podcast esploreremo l'asse intestino-cervello, l'importanza dell'intestino per il sistema immunitario e le strategie per mantenere l'intestino sano. Scopriremo come l'alimentazione, gli integratori e la fitoterapia possono contribuire al benessere intestinale.

Preparatevi ad approfondire il ruolo fondamentale dell'intestino come "secondo cervello" e a scoprire come prendersi cura di questo importante sistema per migliorare la nostra salute mentale e fisica.

Tutti noi mangiamo e abbiamo una dieta: l’alternativa non è compatibile con la vita. Ma quanto siamo consapevoli di cosa facciamo con il cibo tutti i giorni? Di fondo, siamo in generale poco consapevoli di ciò che mangiamo e questo ci porta lentamente a perpetuare alcuni piccoli errori quotidiani che alla lunga si traducono in un indice di massa corporea che non rispecchia il normopeso. Così come un passo dopo l’altro siamo giunti al sovrappeso (del sottopeso non tratterò in questa sede), possiamo invertire la rotta e, un passo dopo l’altro, ritornare verso il normopeso, attraverso una diversa consapevolezza di ciò che facciamo con il cibo ogni giorno. 

Menopausa: sintomi, disturbi e rimedi naturali efficaci. 
Una breve guida per affrontare naturalmente le paure dell'età del cambiamento.

Scarica qui gratuitamente la guida ai rimedi naturali in menopausa: https://www.natureembassy.com/guida-menopausa-naturale

In questi anni di pandemia ci sono stati svariati rimedi naturali che si sono dimostrati scientificamente validi nel supporto dell’organismo affetto da Covid 19: un ruolo sicuramente di rilievo spetta a questo proposito alla Quercetina, ne parliamo in questo episodio.

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La naturopatia per contrastare i disturbi della circolazione venosa e le infezioni delle vie urinarie in gravidanza, ma anche nella prevenzione dei disturbi influenzali. 

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La naturopatia contro nausea, stipsi e reflusso in gravidanza: un aiuto concreto dalle piante officinali.

E' fondamentale ribadire un concetto fondamentale: naturale non significa necessariamente sicuro. Per capire cosa si può fare e cosa no esiste la letteratura scientifica, fatta di studi significativi che indagano l'eventuale azione irritativa, emmenagoga, di aumento della contrattilità uterina, teratogena, l'aumento statistico dei parti pretermine, riconducibile all'uso di piante officinali. Non è una materia facile in cui orientarsi, per questo il fai da te è ancora meno consigliabile del solito.

In questo episodio parleremo delle possibili piante officinali per il trattamento di nausea, stipsi e reflusso in gravidanza, nel rispetto della massima sicurezza.

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E' circa un italiano su tre a soffrire di disturbi del sonno durante l'arco dell'anno, circa 22 milioni di persone che si ritrovano ad occhi aperti nella notte. Se tutto questo riguarda anche te, le mie indicazioni in questo episodio per dormire meglio possono aiutarti concretamente. 

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Il multitasking è quella capacità (tipicamente femminile, almeno sembra) di eseguire più azioni contemporaneamente e che idealmente moltiplica le ore a nostra disposizione. Ma è realmente così? E che conseguenze ha sulla nostra memoria? In questo episodio troverai anche il test della neuroplasticità e della salute del cervello, per valutare autonomamente se stai facendo tutto il possibile per mantere al meglio le tue capacità cognitive. Buon ascolto!

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