マインドフルネスの中でも、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)というプログラムでは、45分の練習が必要になります。今回はなぜ45分のトレーニングが必要かという観点について、MBSRの座る瞑想というトレーニングを題材にして、より実践的な側面からお話ししています。マインドフルネスは「無になる」と勘違いされがちですが、そんなことはありません。むしろ浮かんでくる考えや感情について、優しく関わっていくことがマインドフルネスを育んでいきます。そして、そのトレーニング自体がご自身への優しさや他者への優しさ、そして自己受容などに繋がっていくのではないかと思います。マインドフルネスに重要な「ありのままに存在する」という練習の具体論についても触れています。