En long, en large & en travers.

N°42 • Comment avoir des abdos à Noël ? 🍫 - Solo


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Il y a encore trop de bullsh*t dans le monde du fitness.


Tout est trop complexifié, alors qu'en réalité : il n'y a rien de compliqué.


Si tu as toujours voulu avoir les abdos, alors cet épisode te sera utile.


Nutrition, sport & conseil pour ne pas prendre 15 kilos le jour de Noël sont les sujets de cet épisode.


▶ Je te mets un petit Time Code (pour te retrouver plus facilement) ⏱️ :


  • 00:00 à 9:00 : On blablate.
  • 09:00 à 34:38 : La diète.
  • 34:38 à 36:08 : Le sport.
  • 36:08 à 43:34 : Noël.
  • 43:34 à 46:07 : On blablate.


Sans plus de BLA-BLA : allume ta radio, ton enceinte, prends ta meilleure paire d'écouteurs breeeef assieds-toi confortablement, appuie sur "PLAY" & laisse-toi embarquer avec moi pendant 45 minutes.


Bonne écoute !


Le site pour calculer ton métabolisme & les macronutriments de tes aliments : https://www.calculersonimc.fr/autres-calculs/metabolisme-de-base.html

Le site pour voir les macronutriments de tes aliments : Ciqual (anses.fr)

Les applications pour calculer tes calories : Cronometer & MyNetDiary (MyFitnessPal est déconseillé).


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En long, en large & en travers.By Thom's