Психолог рассказывает о своем опыте расстройства пищевого поведения на фоне сложных отношений в семье.
Как тут сделать первые шаги по принятию себя? Как не уйти в аутоагрессию и найти тех, кто реально понимает каково тебе?
Обещанный список всякой всячины для самопомощи от Даши:
🤍Литература. Тут есть из чего выбрать:
О пищевом поведении:
«Расстройства пищевого поведения у подростков: практические методы борьбы с анорексией, булимией и психогенным перееданием». Лорен Мюльхайм.
«Храбрая девочка ест: борьба семьи с анорексией». Харриет Браун.
«Индивидуальная программа, как за 8 недель преодолеть компульсивное переедание и примириться с едой». Марсон Джиа, Кинан-Миллер Даниэл
«Терапия булимии. Использование диалектической поведенческой терапии для прерывания булимического цикла». Астрахан-Флетчер Эллен, Маслар Майка.
«Как справиться с компульсивным перееданием: как понять, почему вы переедаете и перестать это делать». Кристофер Фейрберн.
«Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет». Эвелин Триболи, Элис Реш.
«Победить расстройство пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи». Аграс В., Эпл Р.
«Секреты лаборатории питания. Наука похудения, миф о силе воли и пользе диет». Манн Т.
«Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение». Ирина Ушкова.
«Еда для радости. Записки диетолога». Елена Мотова.
Книги об отношениях с телом:
«Мнимые тела, подлинные сущности: преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному» Николь Шнаккенберг
«Тело, еда, секс и тревога». Юлия Лапина.
«Миф о красоте: стереотипы против женщин». Наоми Вульф.
«Тело — не преграда. Сила радикальной любви к себе». Тейлор Соня Рене.
«Больше, чем тело. Принять и полюбить». Кайт Лекси, Кайт Линдси.
«Тело, заявляющее о себе». Николь Шнаккенберг.
«Ваше тело — ваш лучший друг. Как остановиться в сокрушительной гонке за недостижимыми стандартами». Мезер Эрика.
«Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом». Малыгина Виталина Витальевна.
«Тело дрянь. Донесения с фронта (и из тыла)». Олтман Мара.
«Здоровый образ тела в мире, одержимом внешностью. Рабочая тетрадь для девочек-подростков». Тейлор Джулия.
«Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы». Макавинта Кортни, Плайм Андреа Вандер.
«Тело, в котором я живу. Арт-терапевтические путешествия: практическое руководство». Маркман Елена.
«Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь». Кэш Томас Ф.
«Как полюбить собственное тело». Сандоз Эмили, Дюфрен Трой.
Книги для родственников и близких людей:
«Тренинг навыков ухода за близкими людьми с расстройствами пищевого поведения по методу Модсли». Треже Джанет, Крейн Анна, Смит Грайн.
«Расстройства пищевого поведения. Как страдающим и их близким понять друг друга». Александер Джун, Сангстер Кейт.
«Расстройства пищевого поведения: руководство для родителей». Марша Херрин, Нэнси Мацумото.
🤍Полезная лекция:
https://youtu.be/xPk9kiKO0gk/
Лекция психиатра, психотерапевта Сергея Климчука.
🤍Еще в подкастах:
«Почему мы еще живы», эпизод про РПП: https://music.yandex.ru/album/15741932/track/113160663?utm_source=web&utm_medium=copy_link
«Норм», эпизод про РПП: https://music.yandex.ru/album/6325259/track/80673842?utm_source=web&utm_medium=copy_link
🤍А еще канал Даши с материалами для самопомощи: https://t.me/yes_therapy
