前回の放送で、書籍「ポジティブな人だけがうまくいく 3:1の法則」というポジティブ心理学の本について、要約のご説明をしました。今回の放送ではネガティブを減らすために、自分がどのような工夫をしているという点や、マインドフルネスがどのように助けになっているかという点についてお話ししています。私にとって「ネガティブ思考に反論する」「ネガティブ思考を検証する」というような取り組みは、あまり助けになりませんでした。むしろ「ネガティブな思考と親しく関わる」ということができた時に、今の状況に飲み込まれずに、ありのままに物事を見る助けになると感じています。