通过内功去探索自己身体的语言，倾听身体的呼喊，在练内功的过程中唤醒自己对自己的好奇，有时候好奇是最棒的愉悦，她会长久的陪伴着你，当然也小心不要被自己的欲望吞噬~

练功过程中身体会出现各种不舒服的表现，颈椎、肩膀、双臂、腰胯、命门、尾闾、臀部、膝盖、脚踝、脚掌、五脏六腑等等等等身体的各个部位都会随时拉响警报，同时还要时刻关注虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、似坐非坐等功态。站桩的每时每刻都在跟自己的身体对话，这副陪伴了自己40多年的身体，此刻却好像一点都不了解她，她在默默的倾诉着几十年来所经历的各种伤病和视而不见。那种感觉，就像一位始终温柔慈祥的母亲，日复一日无微不至地将你呵护在羽翼之下。可就在某个不经意的瞬间，你猛然抬头，才惊觉她的鬓角已悄悄爬上了白发，眼角眉梢也早已被岁月刻满了细密的皱纹……让我们一起唤醒对身体的好奇并保持下去，身体也会给到我们意想不到的惊喜。

附师父赠予的父母练功指导方案：

三、父母练功指导方案

1. 改良版养生桩：

靠墙练习，腰部垫上手掌厚度的软枕

屈膝角度保持120度以上

配合"升降桩"：每5分钟做1次升降调节（墙面标尺辅助）

2. 强肾功调整：

双手轻按下压，双脚弓步不动。每次左右各50下，慢慢递进。

3. 特别注意：

监测练功前后血压（差值控制在20mmHg内）

预备山茱萸5g+杜仲叶3g代茶饮

建议申时练功，顺应老人阳气节律

练功过程中若出现腰腿酸胀，可用"隔空熨灸法"：双手搓热距皮肤10cm环形导引，此法对腰椎间盘问题尤佳。