师父指导：

睡前呼吸法建议调整为"蛰龙卧"姿式：

右侧卧，右腿伸直，左腿屈曲
右手枕于耳下，左手自然搭于左胯
配合"吸-停-呼"6-2-9节律
避免仰卧练习导致气浮

口腔溃疡期间：

站桩时舌尖轻触上颚前1/3处（非通常的后1/3）
收功后叩齿36次，分三口咽津指向溃疡处
饮食配合莲子心3g+竹叶卷心9片代茶饮

心肾相交、水火既济：

在五行中，心为火，肾为水，心肾相交就是把心火沉入下丹田那个“炉子”里，肾水升入胸腔里，然后通过运炁发动丹田中的心火去烧开胸腔里的肾水，就好比在火炉上烧开水一样，也叫做水火既济。水火既济一定是火在下方，水在上方，不能颠倒，否则水永远也烧不开。此时如果前期因为偷懒没有把肾练好，造成肾水不足，就会造成炉火干烧的问题发生，因此造成身体燥热难耐。

师父千叮咛万嘱咐的每天寅时、午时和酉时三个时辰都要认真练功各一个小时，背后都有严密的逻辑性。