• 百日筑基总结：
• 今年三月下旬在师父的教导和引领下开启了内功修炼，对自己命运的认知让我在茫茫人海中得遇恩师并笃定跟随，感谢命运的馈赠，更加感谢师父的悉心教导。
• 1、练功三个半月的时间，期间经历了会阴穴由紧张到放松、尾闾由后翘到前扣下垂、后腰酸痛到逐渐适应、强肾功由双臂下按时无力酸痛到现在的劲力十足、右膝由疼痛逐渐到酸痛直至现在的只有一点酸胀而且可以站完两个20分钟、收功时双腿发软喘粗气到现在的气定神闲、逐渐适应命门后凸而又知而不守等等……
• 2、自身疾病的改善，因常年患有强直性脊柱炎导致整个脊柱平时一直都是疼痛的，练功百日后通过每天对脊柱的抻拔锻炼，脊柱疼痛已明显减轻，只有久坐或劳累时脊柱才会再次疼痛难耐；慢性萎缩性胃炎症状得到明显改善，之前每次饭后都会烧心胃部不适，每餐饭都不敢怎么吃，练功百日后只有偶尔饭后烧心不适了，而且饭量比之前增加了一倍；颈椎病、腰椎间盘突出和腰肌劳损也得到了缓解，尤其是腰椎间盘突出和腰肌劳损明显得到改善，现在感觉腰部力量增强了很多，应该是每次站桩时命门后凸、双肾后塞的锻炼取得了好效果。
• 3、期间还有各种小问题和病灶，经过师父100天的悉心教导都逐一克服，接下来可能还会有各种问题和病灶显现出来，心态摆正一个个拿下。
• 现在整体感觉身体状态很好，比练功前强壮有力了很多，虽然三个半月瘦了8斤左右，我身高172，体重多年来稳定在120斤上下，经过练功现在减重到112斤，虽然有些偏瘦，但饭量比练功前反而增加了一倍。

师父指导摘录：

百日筑基是重要的里程碑，但也只是万里长征的第一步。

享受过程：练功不仅是解决问题，更是体悟身心变化、与自身对话的过程。享受其中的宁静、力量和成长的喜悦。

师父提到“享受过程”，这个点对我触动很大，因为我在互联网公司的高压环境下工作的10年间，奉行的都是“苛求过程“、“以结果为导向”，这种观念已经根深蒂固而且还会带入到生活中。当师父指点我要享受过程时，有种醍醐灌顶的感觉，一词之差，境界高下立判。由苛求转变为享受，才能真实感受到练功的乐趣，从而使练功的源动力更加强劲，也才能“享受其中的宁静、力量和成长的喜悦”，否则一味苛求、总想解决问题、拿到结果，怕是坚持不了多久。

这场修炼之旅，重要的不是目的地，而是沿途的风景。练功如此，人生又何尝不是呢？