本日ご紹介する書籍

睡眠の科学・改訂新版　なぜ眠るのか　なぜ目覚めるのかhttps://bookclub.kodansha.co.jp/product?item=0000226675

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#心身健康ラジオ

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#医療　

#健康 　

#スタエフ医療部

AI要約

この本は、睡眠の科学に関する概論書です。著者の桜井先生は睡眠研究の第一人者で、なぜ人は眠るのか、目を覚ますメカニズムは何か、といった睡眠の謎に迫っています。

第1章では、なぜ眠るのかがいまだに解明されていないこと、睡眠が脳や体にもたらす効果について解説しています。第2章では、最新の脳画像技術によって明らかになったレム睡眠とノンレム睡眠の違いについて述べています。

第3章以降は、睡眠と覚醒のメカニズム、覚醒を促すオレキシンという物質の発見、睡眠障害、睡眠薬の研究など、睡眠科学の最新知見が詳述されています。

最終章では、なぜ眠るのかについて著者なりの仮説が提示されています。日常的な睡眠に関する素朴な疑問もQ&A形式で解説されているそうです。

全体として、睡眠の科学に興味がある方には面白く読める一冊だと思います。

本日の資料はこちら

健康づくりのための睡眠ガイド2023

https://www.mhlw.go.jp/content/001208247.pdf

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AI要約

・高齢者は症状時間を8時間以内にすることを目安に必要な睡眠時間を確保する

・日中は長時間の昼寝を避け、活動的に過ごす

・成人は6時間以上の睡眠を目安に確保する

・小学生は9-12時間、中学・高校生は8-10時間の睡眠時間を参考にする

・寝室の環境を改善し、スマホ等の画面を避け、適度な温度にする

・日中に日光を浴び、適度な運動をする

・カフェイン摂取を制限し、睡眠前の飲酒は控える

・就業形態に配慮し、交代制勤務者は睡眠を確保する工夫が必要

#医療　#健康

今週取り上げたニュース

高い枕で寝ると脳卒中になりやすい？　国循が「殿様枕症候群」を提唱

https://www.asahi.com/articles/ASS2J53WVS2HPLBJ00B.html

医学部入学者、女性が4割占める　求められる「人生を自分で決める力」―不正入試から5年

https://news.yahoo.co.jp/articles/c637d8cdaa86d129c807df50f5151bdfcd0ea287

女性の脳は月経周期で劇的に変化すると判明、感情や記憶への影響は未知数、最新研究

https://news.yahoo.co.jp/articles/dc71aed52404e2f3f4de45d0666bb7a393899422

記事一覧はこちら

https://note.com/naikaitakeo/n/n68ca4f7392a8

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#興味シンシン医療ニュース

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AI要約

本日は医療関連のニュースを3つ紹介します。

1つ目は、枕の高さが脳卒中に影響するという研究です。枕を高くすると、頭蓋骨動脈の血管が傷つきやすくなり、脳卒中のリスクが高まることが分かりました。

2つ目は、医学部の女子学生の割合が4割に達したことです。医師の女性比率はまだ低いので、女性医師の働き方改革が求められています。

3つ目は、女性ホルモンの影響で女性の脳が月経周期で変化することが明らかになった研究です。PMSなど女性特有の症状の原因究明につながる可能性があります。

女性の健康に関する研究はこれからさらに重要性を増すと考えられ、今後の展開が期待されます。

#医療　

#健康

本日ご紹介する書籍

あなたと家族を守る がんと診断されたら最初に読む本

https://www.kadokawa.co.jp/product/322309001293/

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#声の書評

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AI要約

本日は勝俣紀之先生の新刊「あなたと家族を守る がんと診断されたら、最初に読む本」をご紹介しました。

がんは国民の2人に1人が罹患する身近な病気ですが、意外と知識がないのが現状です。この本では、がんの基礎知識から診断、治療の選択、治療費や仕事の両立など、がんと向き合う上で実践的に役立つ内容がコンパクトにまとめられています。

特に「がんの診断で確認したい3つの大事なこと」は重要なポイントです。また、最適な治療を選ぶための「共同意思決定」の考え方も参考になります。

がんと向き合うすべての方やご家族におすすめの1冊です。

本日ご紹介する論文

Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials

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#興味シンシン論文

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このラジオ番組では、運動がうつ病の治療に効果があることを示した最新の論文について紹介しています。

イギリスの医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載されたシステマティック・レビューでは、495の治療群14,170人の参加者を対象に、運動療法と通常のケアを比較しています。運動の種類として、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動、太極拳などが検証されています。

結論として、運動はうつ病の改善に対して薬物療法と同等の効果があることが示されています。特にウォーキングやジョギングは中等度のうつ病の改善に効果的でした。ヨガや筋力トレーニングは継続しやすい運動として支持されています。運動の強度が高いほど効果は大きいことも示唆されています。

運動は抗うつ薬と比較して副作用が少ないため、薬物療法が困難な方にとって有用な治療法となり得ます。軽症のうつ病では、運動を含む包括的な治療が推奨されます。定期的な運動は誰にとってもメリットがあることから、うつ病の予防にも効果が期待できそうです。

#健康

#スタエフ医療部

本日の資料はこちら

作業療法ってなんですか？

https://www.jaot.or.jp/files/page/kankobutsu/pdf/21_pamphlet.pdf

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#興味シンシン資料

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AI要約

作業療法士は心と体のリハビリテーションをしている

日常生活動作や作業に関するリハビリを行う

医療、介護、福祉など幅広い場所で活躍している

作業には生活活動、創作表現活動、感覚運動活動、仕事学習活動がある

幅広い年齢層の心身の障害に関わる

身体の場合は入院から在宅まで、心の場合は病院のほか地域でも支援

基本的能力、応用的能力、社会適応能力の改善が目的

作業療法士は患者のその人らしさを支える大切な仕事

#医療　#健康 　

本日の問題はコチラ

https://twitter.com/NaikaiTakeo/status/1758859119757558164

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#心身健康ラジオ

#医師国家試験クイズ

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■AI要約

医師国家試験クイズにチャレンジ

問題は第114回B問題の35番

82歳男性が自宅で看取られたケースでの適切な対応を考える

正解は死亡確認後、死亡診断書を作成する

自宅で最期を迎えることへの日本人の思いと現状のギャップについて

感想をSNSでシェアいただけると嬉しい

医療系国家試験の試験期間中なので頑張ってほしい

来週の放送も楽しみにしていてほしい

#医療　#健康 　#スタエフ医療部