Neil生活療癒力

你是否正在經歷晚上翻來覆去無法好好睡上一覺，飽受失眠之苦，這一集就讓我們來聊聊失眠，以及如何轉變對失眠的既定觀點，進而擺脫失眠！

P.S. 更正音頻當中的引述的一段研究資訊：目前最新的研究表示其實不管哪個年齡層的睡眠時數，7-8小時是最好，並非隨著年齡而下修。

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相信你應該有聽過自我探索，自我探索是幫助你更暸解自己，藉由暸解自己的性格、擅長的事情、個人價值觀，進而找到更適合自己的發展路徑。
該如何透過創作來進行自我探索？藉由創作來自我探索的好處？創作讓我看到了什麼有別以往不同的思維？以及如何開始？這一集我們來聊聊這些議題。

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上一回我們聊到練習自我覺察的三個基礎練習，如果你還沒聽過那一集可以前往EP3收聽，今天會把重點放在習慣迴圈這個概念

習慣迴圈的概念我是在鬆綁你的焦慮習慣這一本書中看到的，用習慣迴圈可以簡單地讓我們意識到自己想擺脫的成癮或焦慮習慣的情形。

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你生活中一定多少都有一些大大小小的煩惱，這些煩惱給你不太舒適的感覺，或許現在你處於積極的狀態，想方設法地解決當前的問題，又或許現在的你處於消極的狀態，什麼事情都不想管，不管是哪一種狀態，都有一個共同的感受，那就是擔憂與焦慮。

今天就想要來聊聊覺察是什麼、為什麼我們會需要練習覺察、以及如何練習覺察。

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今天這個單元叫做閱讀力，會跟大家分享一本書，截取其中一部分的核心觀點作為議題來跟你討論。

講到時間管理，一定會談到如何有高效的利用時間，妥善區分重要，緊急、不重要，不緊急的事情，還會搭配許多知名的工作方法，這一切都是為了什麼呢？為了能夠讓你成為高效工作者，在人生當中取得理想的成就，獲得成功。

而今天要介紹的這本書籍，作者似乎並不是這麼認同前面的那些觀點與方法，也因為如此，這本書我相信可以帶給你不同的思維。

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你有想過自己大概從什麼時候開始，感覺都沒有在休息的、並開始捨棄了休閒嗜好甚至以忙碌為傲？我想先用自己積極接觸自我成長的簡短小故事，讓你回想一下目前是不是也有遇到類似的處境，最後我再來跟你分享，到底我們該如何正確看待休息對於自己的意義。

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我們每一天的狀態都是浮動的，有時極佳、有時普通、有時極差，要每天都維持相同的行動水平事實上並不容易，甚至會因此而感到挫折，本週短篇說書將要跟大家傳達一個觀念「保持彈性，才能長久」，並且提供本書所傳達的彈性策略，幫助你在養成習慣的路上更加得心應手~!

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「數位生活」已經深植在現代的我們之中，在享受快節奏、便利的同時也伴隨著許多的副作用，今天就來聊聊，如何用正確的心態去面對我們的數位生活，找出適合自己的數位極簡步調。

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現代人所吸收的資訊量是1986年時的5倍，這麼龐大的資訊量中，我們實際上有效吸收了多少呢? 今天將來跟大家說說到底什麼才是有效的目標、如何訂出合理有效的計畫。

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想要追求更好的人生，習慣總是許多人非常關注的議題，也會參考並效仿成功人士的種種習慣，而當我們抱持著滿腔熱血開始執行，卻發現自己無法持續，並開始懷疑是不是自己的問題，而這今天這本書就是要來打破這個思維，告訴你，「問題不在你我身上，是設計上的缺陷，而非個人缺陷。」

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