晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。

通过关注呼吸和身体各个部位的感受，能够显著提升对身体的觉察能力。当我们将注意力集中在身体的每一个部分，并意识到它们无时无刻不在为我们服务时，很容易产生一种感恩的心态。

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