In dieser Episode spreche ich mit Neurowissenschaftlerin Lucia von Gehirnwissen über die faszinierende Zusammenarbeit von Gehirn und Nervensystem. Wir tauchen tief ein in die Unterschiede zwischen regulierten und dysregulierten Zuständen, wie Stress unser Nervensystem beeinflusst und welche Rolle Therapie, Sicherheit und Neuroplastizität dabei spielen.

Gemeinsam räumen wir mit Mythen rund um das Trendthema Nervensystemregulation auf, diskutieren kritisch die Polyvagal-Theorie und ihre Grenzen und beleuchten, welche Übungen wirklich hilfreich sein können – und welche eher Marketingversprechen sind. Außerdem sprechen wir über Persönlichkeitstests, Meditation, Achtsamkeit und warum psychischer Stress auch körperliche Auswirkungen hat.

Chapters

00:00 Einführung in die Neurowissenschaften

04:54 Das Nervensystem verstehen

09:58 Reguliertes vs. dysreguliertes Nervensystem

16:00 Trauma und seine Auswirkungen auf das Gehirn

21:59 Neuroplastizität und Therapie

23:59 Mythen über das Nervensystem und Therapie

26:55 Lerntypen und ihre Herausforderungen

27:56 Die Bedeutung von Anstrengung im Lernprozess

29:42 Übungen zur Nervensystemregulation

31:33 Sicherheit und Expositionstherapie

32:41 Die Polyvagaltheorie und ihre Relevanz

35:27 Die Rolle des Vagusnervs

39:01 Grenzen der Polyvagaltheorie

42:05 Selbstwirksamkeit und Erklärungsmodelle

45:13 Stressmanagement und der Stress-Eimer

48:17 Die Komplexität von Stress und Handlungsmöglichkeiten

51:41 Meditation und individuelle Zugänge zur Entspannung

56:23 Stress, Nervensystem und mitochondriale Gesundheit

01:00:14 Tipps zur Pflege von Gehirn und Nervensystem

Lucias Instagram Account

https://www.instagram.com/gehirnwissen/

Kontaktadresse zur Folge

[email protected]

https://www.drkatharinakessel.com/

https://www.instagram.com/drkatharinakessel/

https://www.linkedin.com/in/katharina-kessel-body-and-balance/