https://3speak.tv/watch?v=nestma06/dalnfxbd
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Hoy hice unas pequeñas grabaciones de mi elongación (con mi pareja @Jonas11k) & rutina. Fue algo sencillo pero quise aprovechar el día al máximo.
poco a poco iré mejorando y trayéndoles mejor contenido. Es un placer estar en esta comunidad y poder compartir con todos ustedes mis rutinas.
3 a 5 ciclos | descanso mínimo entre ejercicio y 2 minutos de descanso entre ciclo.
20 sentadillas explosivas10 zancadas explosivas10 sentadillas bulgarian por pierna20 puente femoral1 min sentadilla isométrica asistidaToday I did some short recordings of my stretching (with my partner @Jonas11k) & routine. It was something simple but I wanted to make the most of the day.
I will gradually improve and bring you better content. It's a pleasure to be in this community and to be able to share with all of you my routines.
3 to 5 cycles | minimum rest between exercises and 2 minutes rest between cycles.
20 explosive squats10 explosive strides10 Bulgarian squats per leg20 femoral bridge1 min wall sitGracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
CréditosCréditos
CámaraCamera
@jonas11k@jonas11k
Aparición y agradecimientos: @jonas11kAppearance and acknowledgments: @jonas11k
Herramientas de edición y ProducciónEditing and production tools
Traductor: DeepLtranslator: DeepL
Dispositivos: Xiaomi 12CDevices: Xiaomi 12C
Editor: CapCutPublisher: CapCut
MusicalizaciónMusic
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autorThe music used in the production of this video is royalty free
Rival x Jim Yosef - Gone For Good
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