Czy zdarza ci się odpoczywać — i nadal czuć się wyczerpana?

W tym odcinku przyglądamy się czemuś, czego żadna lista technik relaksacji ci nie da: czterem jakościom serca opisanym w tradycji buddyjskiej, które współczesna neurobiologia właśnie zaczyna potwierdzać jako mechanizmy aktywnej regeneracji wewnętrznej.

Mettā, karuṇā, mudità i upekkhā — czym są, co dzieje się w mózgu podczas ich kultywowania i jak zacząć je ćwiczyć w codziennym życiu, nie tylko na macie do medytacji.

Odwołuję się do badań Barbary Fredrickson (teoria "broaden-and-build" i eksperyment z LKM, 2008), Tanyi Singer i Olgi Klimecki (neurobiologia współczucia vs. empatii, 2013/2014) oraz Desbordes i in. (równowaga jako wynik badań kontemplatywnych, 2015).

Pełna bibliografia: pelneserca.pl

❤️ patronite.pl/serca

Kochająca życzliwość dla drogiej istoty - medytacja

🌿https://youtu.be/Bmbuokac26I

Miłująca życzliwość - medytacja

🌿https://youtu.be/7Fd2tWjUxO0

🎧 https://www.youtube.com/@samowspolczucie

🌐 samowspolczucie.pl

📱 @samowspolczucie

📖 czulydziennik.pl

Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują pomocy psychologicznej lub medycznej.