Você tem dificuldades de criar novos hábitos ou se de se livrar de hábitos ruins? Você não está sozinho! No episódio de hoje trago informações de como se criam os hábitos e dicas para criar ou substituir alguns deles.

Essa pergunta é debatida há anos e é objeto de inúmeras pesquisas científicas. A felicidade, do ponto de vista científico, é relacionada ao bem estar físico e emocional, havendo duas espécies bem estar: o avaliativo (como você avalia a sua satisfação com a vida) e o experimentado (o seu bem estar no dia a dia). 

E o que traz bem estar? 

1. atividades que geram a secretação de hormônios do bem estar (ocitocina, dopamina, serotonina e endorfina)

2. foco

3. tempo livre

4. menos escolhas

5. experiências 

Sobre dinheiro e felicidade: uma pesquisa famosa do Daniel Kahneman e Angus Deaton (2010) mostrava que mais dinheiro trazia mais felicidade até o platô de USD 75.000/ano. Portanto, ganhar acima disso já não incrementava tanto a satisfação com a vida ou o bem estar no dia a dia. Todavia, uma pesquisa publicada em 2021 da Wharton School contraria essa perspectiva da pesquisa de 2010 e conclui = mesmo acima de USD 75.000/ano ainda há aumento do bem estar quando se ganha mais (as pessoas relatam mais sentimentos positivos e menos sentimentos negativos).

Pesquisa 2010: https://www.pnas.org/content/107/38/16489

Pesquisa 2021: https://www.pnas.org/content/118/4/e2016976118

Clubhouse é uma nova rede social de acesso exclusivo e, por ora, apenas pra quem possui Iphone. Quando influencers, empresários e gestores passaram a anunciar a entrada no Clubhouse houve um verdadeiro buzz em torno do aplicativo e sentimentos de "tenho que estar lá também" começaram a aflorar, impulsionando inclusive a compra e venda de ingressos para nova rede. O efeito que o clubhouse causa nas pessoas é reproduzido pelo marketing o tempo todo e na maioria das vezes compramos ou investimos por conta desses vieses comportamentais que discutiremos no episódio! Você reconheceu algum desses vieses em vocês? 

Aposto que você já ouviu falar da meta SMART para tirar objetivos do papel! Mas você já ouviu falar do Framework WOOP? Criado pela pesquisadora da NYU Gabriele Oettingen, trata-se de ferramenta que usa de insights comportamentais (mental contrasting) para te ajudar a desenhar uma forma mais eficiente de realizar seus sonhos e criar novos hábitos! 

Adeus ano velho, feliz ano novo! Você entende o ano novo como uma folha em branco? Fica mais motivado? Pesquisadores norte-americanos estudaram pessoas após marcos temporais relevantes e comprovaram = aumentamos a motivação em novos ciclos e isso pode te ajudar a atingir de fato seus objetivos!