世の中の女子を悩ませる尿もれ！

なんでそもそも尿もれ起きるの？

起きる人と起きない人の違いは？　

どうやったら治るの？　

そんな話をピラティス指導者Atsuko先生に直撃。

正しい呼吸法の動画はAtsukoのインスタをチェック⏬

https://www.instagram.com/reel/CaZPo0ghO0g/?utm_medium=copy_link

フセイン敦子プロフィール:

ピラティス指導者。

『体と心のつながり』と『毎日の暮らしを楽しめる体作り』をテーマに、運動指導をしている。リハビリや体の痛み改善目的でピラティスを指導することも多く、科学的根拠に基づいた予防医療の観点からもピラティスを研究。

普段はスタジオとオンラインでピラティスを指導したり、インストラクターの方に向けたメンターセッションをする傍ら、病気や事故で体が不自由になった方に向けて、社会復帰を目指したリハビリ・運動療法も指導している。チャリティークラスなども定期的に開催。

シンガポール在住、デンマーク人の夫・息子(8)・娘(1)の4人暮らし。

ウェブサイト: https://www.eststudio.me

インスタグラム: https://www.instagram.com/atsukohuss_pilates/

メール: [email protected]

今日もご拝聴どうもありがとうございます！

今日のシェアリンク

子供のお金の学校

https://lifeworkpress.jp

MAP coaching

ののが受けたオススメセラピスト（英語のみ対応）

Anne Uemura

https://annekuemuraphd.com/

https://instagram.com/heal.your.heart_with_dr_anne?utm_medium=copy_link

MAPコーチングってどんなの？

https://www.youtube.com/watch?v=Eo0oirbkf1Y&feature=youtu.be

メルボルン在住リサの弟・パーマカルチャー暮らしのインタビュー(3年前のもの)

https://youtu.be/uzuGEIFB3Dw

YouTubeやVogue等で今流行りの１００の質問

ネクプラでもやってみました。

今週から１週おきに各メンバーの１００の質問シリーズするよん。

今日もご拝聴ありがとうございます！

今回のリンクシェア

毒親や毒親の元で育った大人たちについて分かり易動画を上げてくれています。

高橋リエさん　毒親育ちチェックリストyoutube https://youtu.be/exIhvknUSYo

まゆこオススメの本

https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%83%BB%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%81%8C%E3%82%B9%E3%83%83%E3%81%A8%E6%B6%88%E3%81%88%E5%8E%BB%E3%82%8B%E3%80%8C%E5%AE%89%E5%BF%83%E3%81%AE%E3%82%BF%E3%83%8D%E3%80%8D%E3%81%AE%E8%82%B2%E3%81%A6%E6%96%B9-%E3%83%9D%E3%83%AA%E3%83%B4%E3%82%A7%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%AB%E7%90%86%E8%AB%96%E3%81%AE%E7%AC%AC%E4%B8%80%E4%BA%BA%E8%80%85%E3%81%8C%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B47%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84-%E6%B5%85%E4%BA%95-%E5%92%B2%E5%AD%90/dp/480476366X

今週もみなさま、お聴きいただき本当にありがとうございます。

Atukoオンラインピラティス特別クラス『Bone at its Best』骨の健康を考える - ピラティスからのアプローチ

日時:2月12日(土)10am (日本時間)/9am (シンガポール時間)

レッスン参加料：Freedom of Pilates月謝会員様 1,600円、会員様以外2,800円

予約はこちらから 👉👉：https://coubic.com/freedom-of-pilates/906242

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Mayukoバレンタインデーのローカカオスイーツ講座

ローカカオを使ったロースイーツ３点を作る講座になります。

日時：2月5日（土）3pm(日本時間)/2pm(シンガポール時間）

参加料金：3800円（Youtubeのコメント欄に30%offコードがあります。ぜひそちらからお申し込みを！）

https://youtu.be/8qb6kyTsaT8

お申し込みはこちらから👉👉：https://www.dancetobliss.space/event-details/valentine-ainorochokoretowakushoppu-by-mayuko

今週も、人生ワクワクすることに意識を持って行き、１週間をお過ごしください♡

みんな　LOVE YOU!!!

ネクプラ新企画！　夫婦トーク第一弾！

外国人の旦那いに日本語でインタビューしてみた。感想ください。

ネクプラインスタ

https://instagram.com/nextplanet1?utm_medium=copy_link

チェットにオススメボリウッド映画

❶ Dilwale Dulhania Le Jayenge

https://g.co/kgs/RxhmSa

❷ 3 idiots きっとうまくいく

https://www.netflix.com/title/70121522?s=i&trkid=13752289

2022年上半期の運勢【前半】牡羊、牡牛座、双子座、蟹座、獅子座、乙女座

https://open.spotify.com/episode/1UIXFJtXiSt5WHhTDO5fQ4?si=iSddL5QmShGmqQ3jsWpgeg

2022年上半期の運勢【後半】天秤座、蠍座、射手座、山羊座、水瓶座、魚座

https://open.spotify.com/episode/27If8j3qWob2kuAG3OZlLG?si=LAG8QKjFR7GcgSqHuD6xng

Risaの星が読めるようになる講座(2月スタート)

https://ameblo.jp/risrisny/entry-12720022623.html

リア＆アンジェリのYoutubeちゃんねる

(最新動画) How special you are.

https://youtu.be/ALcVi2QmAKc

新年明けましておめでとうございます！

今年も、ネクプラはみなさまに、完璧じゃないくても、それは貴方の美しさだよーという観点から、笑いと人生が楽しく生きれる情報をお届けして行きます！２０２２年もワクワクしていくぞー！！！

新年第一弾は！

ちょっと真面目に、そして面白く、摩訶不思議な対談エピソードでございます。

ゲストは、NVCsg＋ソフィアセルフリーダーシップ創立者のミキアムリータさんにきてもらっております。

昨年もご登場いただいて、良い反響をいただきまして。

「ミキ　アムリーター」横浜生まれ、16歳で渡米されて、アメリカのビジネススクールで国際ビジネスを学ばれた後、23歳で起業。28歳であの吉本興業さんと横浜で水族館事業をスタートされました。結婚を機にご主人のビジネスを成長させることに力を注がれ、第一線を退いていらしたのですが、ベトナム難民であるご主人との関係性を良くするために学び始めたNVC(非暴力コミュニケーション)を生き始めたことによって愛の専門家を卒業。現在は、シンガポールの名だたる企業や公的機関からの信頼も厚いコミュニケーションの専門家として、NVC SingaporeそしてSophia Global Centerと２つの組織をリードされています。

NVC Singapore : https://nvc.sg

Sophia Global Center: https://sophiaglobal.center

《ご案内》

1. 1.11から始まる 「ラブセラピー」：こちらは、目の前の相手にリクエストするなんて、超苦手！！こわい！と感じるあなたにお勧めしたい講座！愛着理論をベースにした講座で、誰かと関係と築く時に表面化する、無意識に隠れたあなたの思考や言動のクセを明らかにし、それらを健全で安定的な関係を築けるよう修正していくプログラムです。

2. 1.28 にイントロ講座が開催される「セルフリーダーシップソフィアプログラム」：こちらは主に、自分へのリクエストの力を鍛えられるプログラム。愛と力のバランスを整えて、無理せず最大限の力を発揮できるあなたを整えていきます。

3. 今月までの申込で無料で1ヶ月参加ができちゃう！NVC(非暴力コミュニケーション)が学べる、SOPHIA NVCコミュニティ: 未習の方でも参加が可能です。「ここでだけは自分の全てを曝け出せる」と語る参加者も多く、コミュニケーションの技量を磨きながら、日常で愛と力をスムースに発揮できるように整える、いわばメンテナンスできる場所でもあります。

こちらのお申し込みは：https://sophiaglobal.center/infotop/

リスナーの皆様、２０２１年もネクストプラネットを応援していただき本当にありがとうございました！

今年最後のエピソードはポッドキャスター Jay Shettyの9 powerful reflection questionsに基づき

メンバーそれぞれ２０２１年を振り返ってみました。皆さんもぜひ振り返ってみてください。

Jay Shetty 9 Powerful Reflection Questionエピソード

https://podcasts.apple.com/us/podcast/9-powerful-reflection-questions-for-2021/id1450994021?i=1000546010728

質問

Question #1 - What made you feel most happy this year?今年あなたを一番幸せな気分にしたことは何？

Question #2 - What made you unhappy this year?今年あなたを一番不幸せにさせたことは？

Question #3 - What was the biggest lesson you learned this past year?今年あなたが学んだことで一番大きい出来事は？

Question #4 - What do you wish you would have done more of this year?もう一度やり直すことができるなら、何/どんな出来事？

Question #5 - What's something you want to do less of next year? 来年何をするのを減らす？

Question #6 - What was your biggest success this year?今年いちばんの功績は？

Question #7 - When was a moment you failed this year?今年失敗したと感じる瞬間はいつ？

Question #8 - What is something you want to learn next year?来年何を学びたい？

Question #9 - What is your favorite way to refuel?あなたが自分に活力（ガゾリン）を入れる方法でいちばん好きな方法は？

●会話に出てきた友人。シンガー、アーティスト等色々な顔を持つ魅力的な女性。

Mami: https://instagram.com/mamamiarts?utm_medium=copy_link

●【真由子からのご案内】

新年に始まりに今年のインテンションを設定して、自分の中で芽生えてくるメッセージを新年の始まりに受け取れるような時間を作りませんか？

1月17日と1月31日にSound Bathを予定しております。

自分の為のリラクゼーションタイムを体験しにいらしてください。新月・満月のエネルギーを使い自分と繋がり内観の時間とリラクゼーションの時を体験しに来て下さい

シンガポールでの対面になります。

1月17日(月) 午後６時-７時

1月31日(月) 午後６時-7時

2月17日(木) 午後12-13時

2月28日(月) 午後６時-7時

場所：160 Robinson Road 04-12 Singing Bowl Gallery, SBF centre, 068914

参加費: $38

https://www.dancetobliss.space/event-details/2022nian1yue-2yue-xin-yue-man-yuenoshingingubouru-2022-01-17-18-00-2

9 powerful questions by Jay Sherry’s podcast

次回のエピソードはこの9つの質問を使って3人で今年の振り返りをしていきます！　

https://open.spotify.com/episode/3OpotuPrXBiSzTecU39Xoh?si=cHvu_lgISNOudV4YL_xJMQ

• 01:24 The importance of reflection around the holidays

• 03:00 Question #1 - What made you feel most happy this year?

• 06:54 Question #2 - What made you unhappy this year?

• 09:54 Question #3 - What was the biggest lesson you learned this past year?

• 11:58 Question #4 - What do you wish you would have done more of this year?

• 13:46 Question #5 - What's something you want to do less of next year?

• 14:50 Question #6 - What was your biggest success this year?

• 18:27 Question #7 - When was a moment you failed this year?

• 20:24 Question #8 - What is something you want to learn next year?

• Question #9 - What is your favorite way to refuel?