情緒這東西，究竟是我們的主人，還是旅途中的一位導師？我曾以為理性足以駕馭一切，直到某天，在連續的高壓與失眠之後，才明白心靈的失衡比身體的疲倦更深沉。那是一種無聲的崩解—你依然在運作、說話、微笑，卻彷彿在霧中前行。後來我開始學習觀照情緒，不再與它對抗，而是與它共生。原來情緒並非敵人，而是一種提醒—提醒我們回到呼吸、回到自己、回到「和諧」的中心。因為真正的強大，不是控制一切，而是懂得在起伏之間，仍然安然無恙。

『Why Has Nobody Told Me This Before?』是由英國臨床心理學家 Dr. Julie Smith 所著，她在心理臨床工作逾十年，後來開始在 TikTok 等社群平台上以簡短、通俗易懂的方式傳遞心理健康知識，吸引大量追隨者。她寫這本書的目的，就是把在療程中常用但不為外界熟知的「心理工具箱」概念以散文化、可操作的方式呈現給大眾。

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