【本期节目介绍】💿🎵

1990-2010，华语音乐最繁盛的黄金时代，也是网上热搜的那个话题词#经济上行时期的美#所处的时代。

听友群点播这个话题的时候，我们想，要谈那个时期的美，流行音乐恐怕是最好的映射。恰逢第20期，我们邀请了第10期嘉宾：全国十佳音乐节目主持人——DJ丁丁老师返场，和我们边聊音乐，边回忆与怀念。

聊到后面发现：我们怀念的，其实不是所谓经济上行时期的美，而是那个还有闲情听歌的时代。

不过，这并不是一期多么深邃的节目，相反，这是一期非常轻松，你可以听着听着就跟唱起来的单集。

▶️现在就按下播放键吧~~👂🏻🎤💃🏻

【互动提问】🙋🏻‍♀️

请在评论区留言，写下你觉得最能代表经济上行期之美的歌曲名字！

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏 音乐：丁丁

【本期主播】

凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人

梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业

丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人

【本期音乐】

原创片头：《御来光》丁丁

BGM：《乘客》王菲

【本期提到的歌曲】

《给未来的自己》梁静茹

《突如其来的爱情》小田和正（《东京爱情故事》主题曲）

《爱在西元前》周杰伦

《b小调雨后》叶蓓

《一起去巴黎》侯湘婷

《有梦好甜蜜》胡彦斌

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音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客

公众号：凉夏AlwaysSunny

小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的

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Shownotes❤️

03:28 什么歌，可以让你一下子就回到那个时代？

14:33 City pop这个曲风，让人想到经济飞速发展的年代。

16:23 台湾偶像剧和影视主题曲带来一个时代的群体回忆；

20:22 说到华语乐坛，没有人会不知道周杰伦和范特西；

21:30 80、90后和磁带的“纠缠”，我们的青春循环在A面与B面里。

22:49 那时谁不想拥有一张专辑宣传海报呢？还记得那时候正版磁带多少钱一盒吗？

27:55 人人都爱校园民谣！

39:35 录在MP3里的表白，谢霆锋的木吉他，青春的热血之校园电台

46:34 那时候有一种歌手，两岸三地都喜欢，散发着黄金年代的气息

50:10 1990-2000，2000-2010，这两个时期的音乐有什么不同？

51:51 20年后霸总还爱王心凌，追忆那个朝气蓬勃的青春少女偶像时代！

53:29 00后的朋友们，“过期偶像”孙燕姿的票你抢得到吗？

56:25 千禧年的流行是什么？原来流行是一个轮回。

59:40 那么，我们还会经历更好的时代么？请听。

【本期节目介绍】😠

“气死了，好气啊！”

职场上，你有没有经历过这样的时刻，你有没有安慰过这样的搭子，然后一边也觉得好气，且不知道该怎么办好。

受气这个场景，相信打工人在职场中人人都经历过。

而受气这个场景，当然也不限于职场上，是我们生活的必经。

有时候真的很想要问天问大地，我们小时候被教育的——吃亏，真的是福吗？

到底要怎么样才能少受气，受了气要怎么平息，怎么才能解气?

请听！👂🏻

听完这期👇🏻

【互动提问】🙋🏻‍♀️

请在评论区跟我们互动你的受气故事，抛出你的解气妙招~

喜欢这位艺术家的这两幅画，简直是职场受气包的证件照~

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏

【本期主播】

凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人

梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业

【本期 BGM】

《看海计划》梁静茹

【本期提到的书影音】

书：《关键对话》科里·帕特森 / 约瑟夫·格雷尼 / 罗恩·麦克米兰 /  艾尔·史威茨勒

【求关注】

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Shownotes❤️

01:43 职场受气天天有，忍一时越想越气，退一步越想越亏。

03:19 受气故事1 ：跨团队合作遇上“不讲理”，我气得把电脑摔了！

08:42 你气的是竟然有人如此不要脸，还是气的是你怎么能这么对我？

14:32 事实对你有利的时候，你就多强调事实，事实对你不利，你就拍桌子

16:23 受气故事2：平级推锅事件，我被阴了但有苦说不出！

20:41 对底线比你低的人亮出态度与底线，为自己建立防火墙

27:11 向天发问：吃亏真的是福吗？

30:10 受气故事3：被上级摘桃，我委屈得想哭！

33:32 桃子到底应该属于果树，还是果园管理者？

38:57 职场中容易受气的地方，往往是权责利有交集的地方。

42:01 比起排解受气的情绪本身，想清楚自己想要什么，如何得到，更重要。

48:49 解法1：欧美律政剧，教会我们在有限的规则里面尽情的撕。

51:18 解法2：在职场吵架中练习沟通，锤炼心态。

56:23 解法3：在你采取任何行动之前，你都先问问自己：我真正的目的是什么？

「往期回顾」👂🏻

关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃

关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作

关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系

关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】👫🏻

亲密关系，爱与被爱，这似乎是一个每个人都可以聊几句，每个人又感觉不想聊太多的话题。

无论是通过书本还是言传身教，这似乎是一个谁都不敢拍着胸脯说，我学会了，我毕业了的课题。人生历程中，爱是美好的一环，但现实中，我们都渴望爱，也都又恐惧爱。

或许正像那首歌里写的一样：“有人知道爱的秘密，有人还在努力寻找。”

【互动提问】🙋🏻‍♀️

去评论区和我们聊聊你关于爱的看法吧，随便什么角度都可以。

2022年的第一场雪，在路边偶遇了“爱的秘密”

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏

【本期主播】

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【本期 BGM】

陈绮贞《小步舞曲》

【本期提到的书影音】

书：《亲密关系：通往灵魂的桥梁》克里斯多福.孟

《什么样的爱值得勇敢一次》沈奕斐

电影：《花束般的恋爱》

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Shownotes❤️

01:39 《姐姐当家》董璇张维伊看得我血压升高，亲密关系里是否存在不公平

04:27 “你是我世界里的唯一”，这是一句爱的绑架吗？

08:18 亲密关系里的拯救者角色，你在扮演吗？

11:46 一切关系里的不平衡，可能来自于“我想掌控”？

17:08 亲密关系的窍门应该找谁学啊？

20:01 谈恋爱受伤的风险很大，我能不能封心锁爱不谈了？

22:04 恋爱中还能保持自我意识和主体性吗？俩人有分歧到底怎么达成一致？

25:17 亲密关系里的角色和分工到底是谁定的？我不照做会怎么样吗？

26:15 女性在婚姻里是被压迫的一方吗？现代女性到底拿的是什么脚本？

38:51 这段亲密关系到底是好是坏，怎么判断？感觉不舒适，我需要调整还是切断？

41:32 你有没有发现，当代夫妻好多人互相根本不熟。

44:28 亲密关系为什么这么难，我们来试图拆解一下原因。

45:16 亲密关系两大难题1：如何在两个人的关系里做自己

49:10 亲密关系两大难题2：亲密关系中到底如何做到有效沟通

52:14 亲密关系窍门1：唯有把人，当作独一无二的人

55:20 亲密关系窍门2：两个人之间的事，不足为外人道

01:00:15 亲密关系这么麻烦，我们为什么还需要？

「往期回顾」👂🏻

关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃

关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作

关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感

关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】⛰

9月。如期踏上富士山登顶之旅。

在整个攀登的过程里，我体会到的却是和熊野古道完全不一样的感受。

第一天的暴雨，第二天的凌晨三点出发。海拔3487m的绝美日出，登顶最后十米的热泪盈眶，下山时低血糖的绝望……

但探索世界的乐趣与奇遇就是，这次big day的大计划，真切带来了意想不到的体验与顿悟。也仿佛打开了这个世界的另一个开口，通向了下一站旅途。

👇🏻一起来听听更多的故事与感悟吧

【互动提问】🙋🏻‍♀️

你喜欢爬山吗？喜欢户外运动吗？请在评论区分享你的登山体验！

我们将免费抽取两个 Keep 超跑节参赛名额，你将有机会和诸多明星一起跑一起玩哦🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀～

凌晨三点出发冲顶

海拔3384米的日出

富士山的火山石路况与坡度

是不是云在脚下，在等我出发

登顶时刻

我的纪念章

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏

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【本期 BGM】

《望穿》陈粒

【本期提到的书影音】

书：《进入空气稀薄地带》（Into Thin Air）

电影：

《登山家》（The Alpinist）

《珠峰女王：拉克帕·夏尔巴》（Mountain Queen: The Summits of Lhakpa Sherpa）

《F1:狂飙飞车》

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Shownotes❤️

part1 记一次艰苦又激动的登顶体验

01:45 在海拔3348米看到的日出，像一颗巨大的咸蛋黄

03:42 我为什么决定去爬富士山&为之做了什么准备

06:43 社交媒体上充斥着“有腿就能爬”的言论，富士山到底难不难爬

09:57 爬动真格的山，先具备独享人间的心态

Part2 登山带我找到自己的能力边界

16:31 我们固然有选择冒险或安全人生的权利，爬山带我找到自己的能力边界

20:21 登富士山的过程中，两个触达能力边界的瞬间

28:11 为了登顶，我做了哪些准备，又有哪些遗漏

29:29 为备战富士山，我甚至去报了城市马拉松

37:01 富士山带我从“向往高山”，走向了“敬畏高山”

Part3 要正视盲点，才能突破边界

39:02 登山教会我：人是会死于盲点的

42:06 聊聊登顶过程中我发现的一些知识盲点

46:39 在山上遇到出乎意料的事情，应该怎么应对呢？

47:32 富士山教会我：人生单靠一个“勇”字并不足够

49:55 让意识不到盲点的人早点触碰到自己的能力边界，或许是最佳解题思路

54:59 如果你还是想突破边界，唯一的办法，是正视盲点+逐步拆解

「往期回顾」🚶

关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃

关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作

关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感

关于旅行，我们还聊了：熊野古道

【本期节目介绍】🌰🍂

盛夏过去是凉夏，然后就是秋天。

秋天来了，秋天太短了，秋天太美了。

我们不该向全世界请一天假，去充分感受秋天吗？

要的。

【互动提问】🙋🏻‍♀️

你心目中的最美的秋天是什么样子？

杜塞尔多夫的秋天

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏

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【本期 BGM】

邱泽《秋天的地图》

【本期提到的书影音】

提到的书/文章：

《北平漫笔》- 林海音

《故都的秋》- 郁达夫

《四世同堂》- 老舍

《北京人》- 曹禺

《遥远的向日葵地》- 李娟

提到的电影：

《入殓师》（大提琴曲目《Memory》）

提到的剧

《A Table跟着古代食谱学做菜》

《面包和汤和猫咪好天气》

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Shownotes❤️

01:06 秋天来了的信号，是颜色、味道还是人带来的？

06:57 梦梦：关于秋天的回忆，是北京的胡同里，金黄色的银杏树

11:14 凉夏：关于秋天的回忆，是德国的城堡，还有比脸还大的金棕色梧桐叶

14:15 梦梦：秋天的颜色，还有景山下橙红色的柿子树

18:31 凉夏：秋天的颜色，还有芬兰的深金色与不可描述的极光

23:29 梦梦：我们一起来读一读阿勒泰的秋天吧

27:13 凉夏：我带你去看一看，南澳大利亚的秋天是什么样子

30:38 梦梦：北京的秋天是糖炒栗子和烤羊肉的香味

34:14 凉夏：上海的秋天是大闸蟹和桂花香

37:04 继续说回秋天的味道，这次聚焦到美味

41:02 秋天的美食剧，凉夏带你去看看

44:05 秋天不仅有颜色和味道，还有声音，比如北京胡同的鸽哨、蝈蝈

49:37 还有手风琴和大提琴，如果你去听，这种声音就很秋天

54:31 秋雨的声音和夏天不一样，你观察过吗？

55:57 秋天你应该向全世界请一天假，然后去山里

59:11 听友群故事集：致我们心中最美好的秋天

「往期回顾」🚶

关于生活，我们还聊了：

成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃

关于职场，我们还聊了：

我为什么没有松弛感

职场上能交到真朋友吗？

世界是个巨大的草台班子

为什么离不开消耗的工作

关于人生，我们还聊了：

没有爱好就过不好一生吗

35岁以后，人生只能走下坡路了吗？

你有“好学生焦虑”吗？

关于不配得感，我可太有配得感了！

关于旅行，我们还聊了：

如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🤏🏻

松弛感是听友群里点播率很高的一个话题。

而松弛的对面，是紧张、焦虑。

的确，松弛感这个词不是一个早就有的词，它是随着焦虑的蔓延而流行起来的。

或许正因为这个时代，大家普遍都在焦虑中挣扎，所以才格外渴望松弛。

但人活着就是好难找到一个平衡点哦。这两年，松弛感流行得有点过头了，又开始变味成“卷松弛”。

所以，到底要懂得多少道理，才可以舒坦得过好一生呢？

我们一起来聊聊吧👇🏻

【互动提问】🙋🏻‍♀️

你是松人还是紧人？请在评论区讲出你的故事！

🐱我心目中的松弛感天花板👆🏻

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏

【本期主播】

凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人

梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业

晨哥：ENFJ，现互联网高管，松弛感本感

【本期 BGM】

苏打绿《频率》

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Shownotes❤️

Part1  你是松人还是紧人？

02:08 别人开会撸袖子battle，松人开会边画画边吃

03:57 松人撇活美学：画四象限

07:30 松人定义松弛感：紧绷时留点弹性，做一根张弛有度的皮筋

08:32 紧人为什么松不了：我怕事情掉在地上，最后还要我收尾

11:32 松人也不是天生就松，ta也曾经害怕天塌了！

14:43 紧人也不是天生就紧，ta是从哪个节点开始爱上兜底的？

17:59 松人说：最坏的结果我能承受，剩下的就不必担心啊~

19:13 紧人说：但我就是那个不让最坏的结果发生的人……

21:47 松人说：人生是一条曲线，但不是以某一个点拉起来或者落下去

Part2 松人如何靠谱，紧人如何放松

25:04 HR挑战：你在工作里的松弛是否因为你是老板？

25:50 松人说：我从做下属时就很松弛

28:21 紧人说：我好绝望啊，我从做下属时就很紧张

29:40 HR继续挑战：你的松弛会不会让下属紧张

31:49 紧人只是听到HR点评都感觉紧张

32:16 松人的松弛感，大概有点so real的摇滚精神

33:12 紧人和自己的紧张和解了，也慢慢学会了放下一些不必要的紧张

Part3 我们真的需要在意这个松紧度吗？

37:49 松人故事会：他们赚了一点小费，就会去买一杯啤酒

41:12 紧人故事会：我也曾羡慕别人的松弛，人生也许可以没有那么多指标。

43:53 梦梦点评：允许别人做别人，允许自己做自己，才是松弛。

44:52 关于人生是旷野还是轨道的三方讨论。

50:13 松人故事会2：神父与吃叶子。

53:43 紧人提问：松人会有担忧的时刻吗？

58:51 松人故事会：松人如何治愈紧人

01:04:16 无论松人紧人，你都听听这段，就会按图索骥找到答案。

「往期回顾」🚶

关于生活，我们还聊了：

成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃

关于职场，我们还聊了：

职场上能交到真朋友吗？

世界是个巨大的草台班子

为什么离不开消耗的工作

关于人生，我们还聊了：

没有爱好就过不好一生吗

35岁以后，人生只能走下坡路了吗？

你有“好学生焦虑”吗？

关于不配得感，我可太有配得感了！

关于旅行，我们还聊了：

如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🌊

“天天嚷嚷离职，牛马月月全勤”。

这是一个互联网上的梗，也是当代职场人的真实写照。

本期是听友群点名的话题，也是我们每个职场人都会抛出的天问。

让我们一起来找找答案。

【互动提问】🙋🏻‍♀️

有什么时刻，你真的超级想离职？

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏

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【本期 BGM】

徐佳莹《未来的昨天》

【本期提到的书影音】

书：

《禅者的初心》——铃木俊隆

《路跑之王：跑步黄金时代的光荣与梦想》——卡梅伦·斯特拉切

剧：《我的阿勒泰》

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Shownotes❤️

02:14 俺不中嘞，我在工作中burnout了！

09:52 工作中哪些消耗是不可逆的？哪些是可以调节的？

12:10 骇人听闻的ppt，让我根本喘不过气！

14:31 集中办公就是老板要看到牛马都在牛棚马厩里干苦力

17:45 哪些是当时不觉得消耗，回过头来一想不行了，哪些是当时不行了现在还行。

19:36 F人：以游牧民族的心态看待工作，离开不会让你开花的土壤！

22:03 T人：四个选项都打勾，就头也不回的走。

24:43 你最近一次想离职是什么时候，为什么没走？

26:40 不要在没有太阳的时候做决定，不要在饿的时候逛超市！

30:13 每个人都有过离职的念头，怎么判断自己是冲动还是真的够了！

33:51 那就来聊聊：攒够多少钱就可以不上班了？

37:39 那就来聊聊：我们到底需不需要上一个正经班？

40:04 那就来聊聊：人需要多少天赋，才能离开公司不上班？

47:55 我们应该怎么面对不上班的“恐惧”？

56:37 想要不恐惧，我们先梳理什么是生活的必需品。

1:00:14 如果你听到这里，觉得暂时还离不开消耗你的工作，有一些缓痛技巧。

1:03:27 最后，致敬每一个勇敢出发，也勇敢退出的自己。

「往期回顾」🚶

关于生活，我们还聊了：

成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃

关于职场，我们还聊了：

职场上能交到真朋友吗？

世界是个巨大的草台班子

关于人生，我们还聊了：

没有爱好就过不好一生吗

35岁以后，人生只能走下坡路了吗？

你有“好学生焦虑”吗？

关于不配得感，我可太有配得感了！

关于旅行，我们还聊了：

如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🍜

该期灵感来源《不开玩笑》那期吃吃吃，听得我半夜跟梦梦说，我们也要聊一期吃。

梦梦一开始说，她只是会吃，但是不会聊，让我主聊。

结果呢，她聊出了身临其境ASMR……😝😋

友情提示：这期请不要空腹空口收听，建议手边备点吃的。🍗🍜🍢🍰

如果听到一半去煮了泡面点了外卖的，本节目概不负责！

【互动提问】🙋🏻‍♀️

如果明天是世界末日，你一定要再去吃的是什么？

武汉人的梦中情面：三块钱的热干面，第一口两块五

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏

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【本期 BGM】

结尾：《圆舞曲》徐佳莹

背景垫音：《丰收Harvest》李川

【本期提到的书影音】

书：《鱼翅与花椒》扶霞·邓洛普（著），何雨珈（译）

《读城记》易中天

《吃着吃着就老了》陈晓卿

影：《南极料理人》、《东京大饭店》、《小森林》、《海鸥食堂》、《饮食男女》、《四重奏》

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Shownotes❤️

part1 我的人生，不能没有早餐和宵夜

02:46 武汉人的过早，是足以撑过一天劳碌的盛宴！

03:09 三块钱的热干面，第一口两块五（热干面哪家好吃，怎么吃最好吃）

08:04 武汉人真的都会边走边吃？

10:21 鸡冠饺、糯米鸡、面窝、苕面窝，哪种油炸碳水是天堂？

15:29 豆皮、重油烧麦、糊汤鱼粉，武汉过早有自己的黄金搭配公式？

16:45 武汉烧烤&枯豆丝：夜晚的party queen，被低估的绝味！

22:26 衡阳米粉，非常稳重却让人欲罢不能的米粉！

24:57 舌尖上的长沙米粉，有你不知道的隐藏吃法和黄金时间！

29:05 广东早茶，我绝不和你聊什么广州酒家。

33:29 美食荒漠北京也请求出战，派出选手：黑窑厂糖油饼！

37:10 再派出选手：南城琉璃厂砖头涮肉、牛街聚宝源！

44:38 第三位选手：福满园的家常带鱼，最美味的是朋友相聚的欢声笑语。

part2 吃遍山珍海味，我还是最爱这口家常味

48:46 梦梦：我最爱吃的家常菜，是在别人家蹭的饭

50:02 红烧肉、剁椒蒸肉、汽水蛋蒸肉饼……凉夏的妈妈为了让她多吃点肉

53:01 老北京同事家的焦溜丸子和回民同事家的羊蝎子，梦梦用hr技巧蹭吃蹭喝

Part3 我不是饿，就是嘴巴寂寞

58:14 凉夏：我在公司有个共享零食箱，离职还会传承下去

01:01:08 有一种朗姆葡萄黄油饼干，我只能分享给最好的搭子吃

01:02:43 梦梦读的写美食的书

01:03:57 凉夏分享的美食剧和电影

01:08:34 吃的哲学，就是生活本身的哲学。

「往期回顾」🚶

关于生活，我们还聊了：

成年人才更需要暑假、仪式感

关于职场，我们还聊了：

职场上能交到真朋友吗？

世界是个巨大的草台班子

关于人生，我们还聊了：

没有爱好就过不好一生吗

35岁以后，人生只能走下坡路了吗？

你有“好学生焦虑”吗？

关于不配得感，我可太有配得感了！

关于旅行，我们还聊了：

如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🍾

小王子问：“什么是仪式感？”

狐狸说：“它就是使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。”

但到了现实生活中，仪式感经常伴随着一些负面声音——

喜欢仪式感是矫情吗？

仪式感在亲密关系里，是必须品？还是矛盾的根源？

这一期，一开始只想轻松聊聊生活里的仪式感，聊到后面，聊出了本季节目穿透性最强的情绪。敬请期待~❤️

【互动提问】🙋🏻‍♀️

你在生活中有什么仪式感？你觉得亲密关系中仪式感是麻烦还是必须品？

日式旅馆的阳台，莫名的仪式感👆🏻

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏

【本期主播】

凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人

梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业

丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人

【本期 BGM】

《预感》梁静茹

【本期提到的书影音】

书：

《小王子》 —— 安东尼·德·圣·埃克苏佩里

《箭术与禅心》——奥根•赫立格尔

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Shownotes❤️

Part1  什么是仪式感？仪式感存在的意义是什么？

01:16 有干净的平面才能深度思考，是仪式感还是强迫症？

06:07 创作之前要点线香，凉夏的仪式感很适合出家。

08:04 摆盘的仪式感：让食物看起来更好吃！

11:26 晚酌的流派：喝酒的仪式感，是从功能性渐进到生活美学。

13:32 那就再来讨论下：仪式感和强迫症到底有什么区别？

17:28 重大事件前的自我鼓励环节，也是一种必要的仪式感。

19:21 运动员就是以此来振奋自己的，奥运会好看原来是因为满满的仪式感！

22:26 固定BGM和氛围歌单，是旅行中的仪式感。

26:15 丁丁的功能性仪式感

27:35 凉夏的生活美学仪式感

28:26 还有一些“活人微疯”的仪式感

Part2 亲密关系中的仪式感，是融合剂还是矛盾的来源？

30:19 手写卡片和零点祝福的仪式感，是社交媒体时代应该保留的关系仪式感

32:57 朋友故事：错位的520仪式感，像新时代《麦琪的礼物》。

35:50 最好的状态，是两个人在亲密关系中逐步形成属于彼此的仪式感。

37:34 亲密关系也是需要锚点的，仪式感就是这些锚点。

39:28 亲密关系中的仪式感应该是双人舞或集体舞，而不是个人独舞。

41:56 梦梦的分工仪式感

43:50 什么是亲密关系的仪式感，是结婚必须买对戒吗？

46:01 我们认为亲密关系里仪式感的基础是：彼此尊重、彼此交互。

49:15 仪式感是否是亲密关系本身的具象化体现？

56:16 从这里开始，每个人都说了一些关于亲密关系中仪式感的看法

58:19 这里到结尾，请你一定要听完。

「往期回顾」🚶

关于生活，我们还聊了：可恶啊，成年人才更需要暑假吧！

关于职场，我们还聊了：

职场上能交到真朋友吗？

世界是个巨大的草台班子

关于人生，我们还聊了：

没有爱好就过不好一生吗

35岁以后，人生只能走下坡路了吗？

你有“好学生焦虑”吗？

关于不配得感，我可太有配得感了！

关于旅行，我们还聊了：

如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🎹

我是一个从小兴趣爱好就很多的人，以至于经常被我妈吐槽：你是不是爱好也太多了点。

当我和梦梦聊到要做这期选题时，她说，我好像没什么兴趣爱好，读书算吗？

我说：当然算啊。

笑死。网上有浓人和淡人，高能量和低精力的各种讨论和对比，但是好像没有人来讨论：人到底应该有多少兴趣爱好，或者是不是非得有兴趣爱好。

于是，这变成了一期一开始觉得没什么可聊的，后来发现聊下来可能还可以再开一期的单集。

【互动提问】🙋🏻‍♀️

你从小爱到大，坚持最久的兴趣爱好是什么？

tizzy bac 上海 Live现场

剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏

【本期主播】

凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人

梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业

【本期 BGM】

《你不需要多完美》 苏打绿

【本期提到的书影音】

《小王子》 安东尼·德·圣·埃克苏佩里

公众号《槽边往事》 和菜头

《不开玩笑：关于幽默、喜剧和脱口秀的严肃讨论》史炎

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Shownotes❤️

Part1 高能量与低精力，兴趣爱好大不同？

高能量人看这里👇🏻

01:45 小时候的长期独处，滋生出很多打发时间的兴趣爱好。

05:36 烘焙、普拉提、徒步、画画、品酒、看Live，你想pick哪个爱好？

07:50 用一边……一边……造句的话，我是高手！

低精力人看这里👇🏻

08:57 低精力的人怎么培养兴趣爱好？只能有限选择。

10:34 需要想象力的事情很适合我：比如读书。

12:26 1v1高专注类体育运动也很适合我：比如羽毛球。

Part2 人为什么要有兴趣爱好？这是生活必须品吗？

14:44 首先，兴趣爱好应该是完全由自己做主的一件事。

15:04 没有兴趣爱好的人生对我来说：就像坐牢。

16:49 兴趣爱好多不是多动症，而是精神世界丰富的一种外溢。

17:39 我喜欢和兴趣爱好相投的人交朋友，我的兴趣爱好也为我吸引来了好多有趣的朋友。

19:05 现代社会将人工具化，也会将所拥有的时间“效率化”，真是可悲。

23:21 人应该拥有纯粹的热爱，心头一颤的喜悦，而不是将万事万物冷静估值。

27:01 其实世间有一种最简单的价值评估：千金难买我喜欢。

29:06 现在孩子们上的兴趣班，真的是他们的兴趣吗？

36:02 为了写上简历而刻意培养的兴趣爱好，是真兴趣爱好吗？

37:24 但有些人，把自己的兴趣爱好发展成了副业，再不小心变成了主业。

Part3 我是一个没有爱好的人，就无法过好这一生了吗？

39:54 我没有兴趣爱好，我是不是就没有竞争力？

40:27 我可以爱好学习吗？可以爱好逛公园吗？

42:58 我在运动公司工作，但我一项运动都不喜欢。

43:51 我想学一个兴趣爱好，但体验了一圈，我还是最喜欢考试。

48:00 帮还没有找到兴趣爱好的朋友问一句：怎么找到兴趣爱好？

49:18 每个人都有自由决定人生河流的走向，我喜欢就是爱好。

「往期回顾」🚶

关于生活，我们还聊了：可恶啊，成年人才更需要暑假吧！

关于职场，我们还聊了：

职场上能交到真朋友吗？

世界是个巨大的草台班子

关于人生，我们还聊了：

35岁以后，人生只能走下坡路了吗？

你有“好学生焦虑”吗？

关于不配得感，我可太有配得感了！

关于旅行，我们还聊了：

如果你对人生感到困惑，去徒步吧！