５個晨間習慣，讓你從早旺到晚 ✨
科學驗證、實測有效！Huberman 都認可的快樂起手式

這是「教大腦快樂」計畫的 WEEK 1・DAY 4
每個方法都不超過 5 分鐘，但效果持續一整天！

👉 留言告訴我你最愛哪一招？

快樂其實可以「練」出來？

哈佛用了 80 年追蹤 700 人，找出了讓人真正快樂的 5 個日常行為。這不是勵志雞湯，是經過神經科學與心理學研究支持的真實數據。

接下來我會連續 30 天，每天實驗一個快樂行為，你也可以選一個來試試，看看大腦會不會真的變快樂，因為我想要相信，快樂不是結果，而是一種可以練的能力——你相信嗎？

📚 每天睡前念書給我家 4.5 歲男孩聽，結果最震驚的是我自己！

像這本《Blood! Not Just a Vampire Drink》繪本，
用吸血鬼對話，把血液系統講得超清楚！
（以前的生物課本到底誰寫的🙃）

幾個我們一起「哇！」出來的冷知識：
🩸 哪個部位沒血管？
💓 嬰兒和大人，誰的心跳比較快？
🥛 全身血液大概只有一桶牛奶？
💰 血裡裏有黃金！

最震撼的是 👇👇👇
原來我們全身只有大約24杯血！！！
突然覺得捐血真的超重要🩸

陪孩子讀書的過程中，
反而像是我在重新學一次人生，
你最近有沒有被童書驚艷過？推薦給我 📖

2012年，
一位名叫 Felix Baumgartner 的男人，
做了一件沒什麼地球人敢想的事：

他搭著氦氣球升到地球上空
然後在距離地面 4 萬公尺的高空
直接從外太空跳回地球

在短短9分鐘的旅程中
Felix突破音速
以每秒50層樓的速度墜落
一路挑戰超過130度的溫度差
面對種種科學家都無法預測的生理挑戰
和當時同步觀看的 52 個國家一起跳回地球

為了這短短9秒
Felix花了7年籌備和訓練
他靠著訓練克服恐懼
把自己磨成真實生活的音速小子

7年的時間
感覺是那麼的漫長

你會為你的夢想
花上7年時間準備嗎？

🎥 看完整紀錄片超震撼（Red Bull）
https://www.redbull.com/int-en/films/space-jump-stratos

📹 GoPro 全程紀錄版（地球超美）
https://www.youtube.com/watch?v=dYw4meRWGd4

你是不是也有這種感覺：年輕時候少吃一餐，隨便動一動就瘦，
現在吃的很節制、每天運動，體重還是紋風不動？

最新研究發現：其實你不是不努力，
而是你身體的脂肪細胞內訌了！

中年發胖的關鍵，可能不是吃太多，
而是脂肪細胞和身體的溝通變差，
讓免疫系統啟動「代謝卡關＋老化加速」

這支影片會告訴你：
✔ 細胞怎麼內訌了
✔ 發炎怎麼讓你瘦不下來
✔ 你可以怎麼幫它們和好

想要瘦得聰明又健康，
先別急著激烈爆汗，
而是用對方法讓細胞冷靜下來

你有瘦不下來的經驗嗎？
還是有超級成功的減肥經驗？
留言聊聊👇

你知道媽媽在懷你的時候，身體和大腦要經歷多少重組嗎？
這個重組過程會讓她每天多消耗半場馬拉松的熱量
她的大腦會變成超級運算中心，升級成「寶寶專用超電腦」
開啟「愛你模式」，反應你的哭聲，
讀懂你的情緒，記住你的每一個需求

重組過程中最神奇的，
是你的小細胞，會偷偷跑進她身體
進入她的心臟、肝臟、和大腦
悄悄住上幾十年，默默修補她的身體，
為她擋下未來失智風險

母親節不只是花和蛋糕
更是一次重新看見媽媽為你「進化」的證明

身為父母，我們能給孩子最好的禮物是什麼？
是早教？資源？還是好學區？

心理科學家說，
最好的教養，不是給孩子最多資源，
而是幫他們建立一個內建的安全導航系統，
這個系統，會陪他們面對挫折、建立關係、面對自己的一生。

這不是理論，是每個孩子在成長中，
真真實實內化的「世界觀」。

這支影片，給正在努力愛孩子的你。
陪他長大，也讓他相信：自己值得被愛。

你那些溫柔的支持：「我在這裡」、「我懂你」，
會變成他心裡的導航地圖，
教他從小相信：周遭的人是可以依靠的，這世界不會拋下我。

你還記得你爸媽曾說過一句，讓你感到被理解的話嗎？
#育兒心理學 #情緒教養 #親子關係 #saymypiece

我們每天的活力、情緒穩定度、甚至記性好不好，
都跟媽媽的基因、習慣、甚至懷孕時的心情有關

如果你是男生，你會受到媽媽更多的影響，
包括你的外貌和表達能力

從基因、情緒，到你喝珍奶的頻率，
媽媽給的不只是愛，
還外帶一整套內建系統

這個母親節，來看看你和媽媽的連結，
一起來檢視每天活在你身上的「媽媽設定」，
來聽科學家說你和你媽哪裡像

你覺得你最像媽媽的地方是什麼？
留言聊聊💬

#母親節 #說不出的默契 #saymypiece

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你是不是也有這樣的經驗？每當有人問：「最近好嗎？」「跟我聊聊你？」
腦袋就突然一片空白，不知道怎麼接下去⋯⋯

其實，這不是你太尬聊，而是不同文化的「聊天邏輯」根本不一樣！
今天想帶大家輕鬆理解東西方聊天差異

教你簡單一句話破解各種尷尬，從此聊天不再卡關！
#解鎖跟歪果人聊天技能