本期原本是一场哲盛和滔仔的定期闲谈，却意外聊出了深度。

从“值班制度”引发的职场焦虑出发，延伸到应届生简历困境、职业规划、向上管理、教育体系反思等多个话题。

• 关于「职场规则」：流程是为追责而生，而非为效率。
  大公司的值班制度本质是责任转嫁体系，95%的无效报警消耗着员工的精力与睡眠，考验的不是能力，而是你能否承担“赌一把”的风险。（来自涛仔的血泪吐槽）

• 关于「简历困境」：问题的根源不在竞争，而在错配。
  海投简历石沉大海，并非只是求职者太多，更是因为高等教育与社会需求的严重脱节。许多简历堆砌无效信息，却无法证明与岗位的匹配度，这背后是许多人“自我梳理”和“价值表达”能力的缺失。

• 关于「新人误区」：最大的壁垒不是能力，是心魔。
  新人最容易陷入“怕显得无能”而不敢提问、单打独斗的困境。职场早期最宝贵的“新手保护期”，应该用于高效求助、快速试错，而非自我内耗。“会求助”比“假装懂”更专业。

• 关于「代际差异」：20年前 vs 现在的就业，本质是“稀缺”与“泛滥”的对比。
  过去的大学生是“稀缺资源”，选择明确；如今的大学生是“标准配置”，陷入同质化竞争。难的不是找不到工作，而是在泛滥的选择中，精准地找到自己的位置。

• 关于「心理疗愈」：真正的强大不是对抗，是接纳。
  哲盛推崇的ACT（接纳承诺疗法） 与人本主义：与其耗尽心力与负面情绪对抗，不如先学会接纳它的存在，与之共存，反而能积蓄能量，聚焦于真正重要的事。

分时跳跃

01:13 “无效报警”的无奈与“赌概率”的职场心态

19:47 应届生简历最常见的“无用信息”与致命问题

38:14 “新手保护期”的正确用法：不要内耗，要试错

01:15:54 情绪管理的实用方法：运动、睡眠与内啡肽

感受旋律

【将错就对-告五人】

本期共创

剪辑：滔仔

音乐：滔仔

文案：哲盛

图片：哲盛

安迪·安德鲁斯曾在《上得天堂，下得地狱》中写道：“没有旅行的生活，只能称之为生存。人一生中至少要有两次冲动：‘一次为奋不顾身的爱情，一次为说走就走的旅行。’”

对于年上哲盛来说，四十余岁的年纪似乎少了一些奔赴山海的激情，每一次出行必须有些现实存在主义的衬托，否则就会迷失在所抵的他乡。

而刚刚与年下滔仔结识的那刻，他便计划要去和家人公路旅行（恰逢国家关于充电宝的3C管理政策更新，还向我借了一个稳妥的山姆精选充电宝，跑题了...）以及和同学的福建之旅。看着他的出行日志，年上哲盛总想从中找回自己二十多岁时出行的激情，那种对于未知世界的探索欲。但是想来想去，不如从实际交流中找回自己，或者说不是找回曾经的自己，而是一直根植于心底的自己。

很幸运，随着滔仔分享的深入，哲盛的激情被慢慢唤醒，约好了下次一起奔赴山海（不过哲盛在思考住一间房更经济，但是这样好么？emmm...

哲盛送给自己东野圭吾的一段话：“正因为是白纸，所以可以画任何地图，一切都掌握在你自己手上。你很自由，充满了无限可能。这是很棒的事。”

07:29 对于旅行，我们会说走就走么？

17:13 哲盛经历了济宁物价洗礼后，觉得北京物价好高！滔仔居然爆出来都不用去京外，只是北京昌平区就比中心区物价低多了！

28:24 滔仔新疆游的爆点是各色各异的旅行团可爱阿（Da）姨（Ma），比如追着粉丝叔（Da）叔（Ye）打赏！哈哈哈哈哈哈！

40:55 哲盛陶醉在对于大兴安岭唯美壮丽景色的时候，滔仔一脚踩进了泥坑

48:37 听着滔仔的讲述，哲盛的激情DNA终于动了

52:20 聊什么都能聊到年上与年下的感情观，真是要少和双鱼座聊天呢（虽然，也许，但是，这个话题是哲盛挑起来的？

01:01:23 哲盛的心愿也许要和滔仔一起实现了，那就是永乐宫去亲身体会一下壮观的壁画《朝元图》

01:13:55 厦门南普陀寺带给滔仔的记忆，也唤醒了哲盛的记忆，也许我们之间的缘分早就在南普陀寺默默铸造了，这就是玄学跨越时空的神奇魅力

01:36:37 滔仔旅行的真实心态大公开：打开自己

01:47:30 请听众朋友们一起回溯，感受一下“滔仔怎么就聊到这里了？”（哲盛无语以及白眼ing...

【平凡之路-朴树】

剪辑：滔仔

音乐：滔仔

文案：哲盛

图片：滔仔

本期shownotes以哲盛的内心真实独白展开：

“如果不是为了节目素材充盈度，以及无论如何也要满足一次滔仔的好（Ba）奇（Gua）心的原因，我从未想过认真地回忆一段段感情经历。因为在记忆里，似乎只有人物，只有场景，只有事实，唯独找不回情感...是的，不是找不到，而是找不回。

我也会陷在爱情的感受里无法自拔，可是我是一个清醒的恋爱脑，我可以清晰地察觉到自己此刻没有在用理智判断，而是情感驱动做针对事务的判断。当一切过去，走入下一个阶段的我，忘记的不是每一次爱情里对方带来的爱意的温度，而是回归理智的我忘记了自己在爱情里的红温，也曾让每一次心跳变得局促。

思考独白的同时，我随手打开了网易云音乐的每日推荐，第一首歌是张悬的《关于我爱你》，她唱到‘超脱和追求时常是混在一起，你拥抱的并不总是也拥抱你，而我想说的，谁也不可惜，去挥霍和珍惜是同一件事情，我所有的何妨，何必，何其荣幸...’”

至此，关于“我爱的与爱我的”专题算是暂时终结了，一个只想随便聊聊却被无限扩容的专题。谢谢各位听众的陪伴，其实我们的人生终究会因为错过与辜负，而衍生出无数“我爱的”与“爱我的”，希望你也能在评论区分享自己的故事，或者只是独自一人时，内心的一次重温。

01:50 滔仔独自完成的全新开场，并且此刻哲盛在shownotes送上他期待中的白眼

05:49 滔仔的惯例立牌坊环节，真是喜欢在感情中balance的男孩纸...当然最重要的是滔仔和哲盛关于主体性的讨论，这也许很有意思

11:59 ber？怎么就聊到了SMDS？

19:28 如果给极端情况下滔仔和哲盛选择的差异性找个理由，会是什么？

29:45 如果要对比“我爱的”与“爱我的”差异，那就一定要同时发生，才会有深刻的感受

45:44 如果你有了一个在一起的恋人，还会因为别人动心么？

01:02:54 “我已经和他分手了，我不是催你，我就是告诉你一下。”

01:12:39 更愿意找一个随着时间逐渐加分，还是逐渐减分的恋人呢？

01:32:51 哲盛和滔仔的日常互撕现场，可以直接跳过...

01:42:17 滔仔继续夹带私货开始唱歌...只能说，身为播客制作人的哲盛“还是太宠这个年下”了，TMD！

【不想睡-陈晓东】

【29-许钧】

剪辑：滔仔

音乐：哲盛，滔仔

文案：哲盛

图片：哲盛

思考这期播客标题的时候，哲盛一瞬间推翻了之前的搞怪文字路线，突然有些“情绪”了...这个情绪来自于一束光。

最开始的一切只是一个选题，关于哲盛提到的“我爱的与爱我的”，之后滔仔补充了“喜欢与合适”。也许是因为滔仔之前有过详尽的恋爱档案分享，哲盛又是一个似乎只有感受没有故事的记忆体，因此两个话题一起也许能聊个一个小时差不多。

可是谁知道呢，居然分成了【上半部】和【下半部】，而且还只是关于“我爱的与爱我的”。

可能，有些记忆被打开，突然回想过往不过是一束光，无论当时的光消逝后多昏暗，都曾照亮过那一刻的温暖。

对，就是温暖。

09:38 尴尬的“非要闲聊”做开场的环节结束后，终于进入了正题，那就是滔仔亲口说“不硬不硬，一点也不硬”！

16:56 哲盛此刻的白眼已经翻到天上，听众朋友如果有同感请call数字419...

20:45 滔仔是第一个在哲盛40余年人生历程中，给贴“主体性非常强”标签的人！人！人！

47:48 被人执着的喜欢着甚至爱着，究竟是不是一件恐怖的事情？

01:07:38 原来那个看似执着爱哲盛的他，只是一个喜欢自我感动的普信男。

01:33:24 哲盛说： 他只是我生活中的一种习惯，但是他不是我的唯一生活...

【Back In Love-LEISURE】

剪辑：滔仔

音乐：哲盛

文案：哲盛

图片：哲盛

wow！！！滔仔开始亲自下场剪辑了哦！不得不说，滔仔的片头剪辑很有专业感，因为哲盛和滔仔都很喜欢播客【基本无害】所以风格也会更加有所倾向...然而最重要的是，片头金句都是滔仔的，哲盛基本上属于没什么思想的一个人...以后这就是单人节目了，新节目叫做【年下自嗨】。

哲盛和滔仔认识有三个月的时间了，但是彼此都感受更像认识多年的朋友，也许这就是冥冥之中的一种链接。因为每次录制前和录制后两个人都会随时碰撞一下对于身边事物的三观。以及...滔仔不断地想要撬开哲盛的嘴，了解一些哲盛一笔带过的心情印记（俗称：三八）

因此这一期我们决定定期“闲聊”，从而展现一些人生感悟...

此处爆料：在KTV看着滔仔唱歌的背影，我想听众朋友有机会体会到，以为和自己的直男同事或者家族叔伯一起唱歌...因为滔仔发声的技巧散发着浓烈的阳刚气息，一点也不像外型带来的“可爱Top”感（呕）！

07:30 理科生天天逼迫文科生做绝对条件下的量化选择

12:21 滔仔的前任追更后的反馈（脑补哲盛的白眼）

19:25 哲盛被滔仔暗戳戳地毁掉了，浙江人啊！真的是心眼子...

29:17 滔仔的交际筛选标准上线，请注意聆听，其中充满着矫情与装杯（哲盛每次负责秉持Be real的态度揭穿滔仔，很辛苦...）

42:14 严谨科学观的滔仔上线，反中医阵线前锋

51:55 如何看待劣迹或者争议艺人的出现？更多是一种公众人物必担的责任感

01:02:45 哲盛开始被硬控回忆自己的公共关系专业知识点

01:07:14 滔仔提纲里面写了自己近期的焦虑，也承认自己长期焦虑，结果节目中说自己已经自洽了（希望听众朋友跟着哲盛一起骂街！！！）

01:11:55 三个月的熟识，滔仔这个年下给哲盛这个年上带来了一些新的人生视角

01:18:17 在滔仔的不断心理暗示下，哲盛的自体性更加凸显

【葡萄成熟时-陈奕迅】

剪辑：滔仔

音乐：滔仔

文案：哲盛

图片：哲盛

让滔仔泪洒录制现场的缘由 谨防脱口秀滑向性别对立的泥潭

为什么两个同志要从网络女性主义论调，聊起来关于“性别对立或者性别平等”的话题？因为客观上滔仔眼中浮现了太多身边人的觉醒与压抑，主观上哲盛过于关注个体本身却错过了社会这个场域。所以一个针对哲盛的科普类，以及针对滔仔的表达类对谈由此诞生...

但是如果一定要说，两个主播本身也是男性所以享受社会红利等等，才导致观点的中立甚至不够感同身受的话...那也许把生命放大到四五十年的光景，其实所谓的社会红利永远不会只倾倒到一个性别的城池。

这个社会是一个个的围城，性别红利这个围城，有人想进来，有人想出去。

【本期特别感谢大小电波及古寺老师提供的专业录制场地】

10:47 天呐！滔仔首次在节目中放声大哭（哲盛却在惊呼着看热闹...）

14:56 没有绝对的性别平等或者平权（此处特别声明：本期没有提到除男性与女性外的其它性别，不代表【年上年下】节目不承认多性别的存在，笔芯哦！！！）

17:38 难道Top和Bottom真的要分那么清楚？

28:28 滔仔怎么有那么多稀奇古怪的问题欸！

34:38 从直男的处女情结聊到结婚彩礼...

【人生啊，抱一下-金池】

剪辑：古寺老师剪辑团队

音乐：哲盛

文案：哲盛

图片：哲盛

本来这一期的主题，哲盛主旨想要输出一些失恋后的感受与听众朋友共鸣，以及针对如何疗愈以及度过艰难期的一些个人经验分享...

但是咱们滔仔，为了回忆失恋这件事情，极度认真地写了几千字的恋爱过程文档，里面还有时间线对照的表格。美其名曰这样“认真”的前情背景是希望可以更好的校对当时的感受，实际是为了给自己做一个档案记录，用于自己成为年上后可以回味（真T*D双鱼...

其实无论是怎样的一期节目内容，最重要的是希望听众朋友能从哲盛和滔仔的分享中，找到一些痕迹。这个痕迹不完全相似，但是那一刹那，会让我们看到那个时刻的自我，或者那个时刻的对方（比如原来双鱼男原来这么想，C*O...如果能有一种“原来TA有可能是这样想的诶”，那也算是一种释怀了。

爱就爱了。

02:01 同志版双鱼男情种上线，请摆好姿势聆听滔仔的自我“狡辩”

14:29 所有的分手都不是临时起意（今日特供双鱼版

20:50 滔仔的择偶三大条件，但无论是否符合他的预期，初次见面在酒店“看电视”一定是最重要的浪漫起源

26:53 【玄学爱好者-哲盛】上线科普时间：东玄星宿理论里面的关系类型以及距离远近，会决定与一个人的相处感受。

39:56 滔仔为了验证自己的恋爱后期感受不是单方面，还去找前任“对质”（剧透，本期节目滔仔某位前任会点播（大面值金额的红包）收听...热烈欢迎！

01:10:11 其实并不是放不下某个人而痛苦，而是既有的习惯被突然打乱需要适应，而最快的方式就是先回到原来的习惯，才会出现所谓的“久久不能平复”。

01:13:10 哲盛客观描述失恋的痛以及自虐式的疗愈方法大公开（哲盛不是抖艾姆，特别声明...

【暖风（Warm Breeze）-团雾Radiation Fog】

• 特别鸣谢专业录制场地提供方：播客【大小电波】及主理人古寺老师

当今的“年下”好辛苦，没入职场就开始焦虑未来某天可能来临的裁员，互联网到底带来更多的传播红利还是创造了信息茧房？

本期基于一次偶然的对话，想到“年上”曾经任职JA（(Junior Achievement）中国区志愿者导师时候的经历，发现一代代在校生和毕业生，都面临不同程度的对于未来职场的焦虑。

其实，“年上”也是一步步走过来的，当过的关足够多了就会发现，工作就是那点儿事。

你的人生总有更重要的使命等着你，没什么比“Be Real”更重要！

01:10 刚工作就焦虑？到底都是谁惹的祸啊？！

07:56 【天生自带悲观基因双鱼男-滔仔】迸发第二层焦虑（这还没开始工作呢...

18:17 别担心干的工作并不是你喜欢的，你总会被经历被找到你的擅长与热爱！

26:14 职场其实关键是看透“关系”，并利用“矛盾”。

34:53 哲盛的职场经验也是一个坑一个坑跳出来的，给别人的“白眼”终究会回到自己身上。

39:52 从04年到24年的时代变迁，看不同的毕业生的职场追求。

51:27 不要沉迷于所谓“上市公司”光环！

58:53 哲盛的一些职场感悟小Tips（仅供参考，详细攻略可以留言获取...

01:17:04 插播：滔仔拿下宇宙大厂干货分享及【毕业求职指导业务设立简介会】

【Beautiful Day-Band Ver】

• 特别鸣谢专业录制场地提供方：播客【大小电波】及主理人古寺老师

谁说“年上”与“年下”只能搞爱情？一起搞人生才有意思。

虽然感激于同志身份让我们遇到彼此，但是我们始终认为自己只是“普通人”，与其他人浸润在同样的喜怒哀乐中。

之所以第一期就决定出柜，只是为了告诉所有听众小伙伴们，【年上年下】是一档以“Be Real”为宗旨的对谈类节目，所以我们决定拿自己开刀。有一句歪理好像是这么说的：“只要自己不装杯，这个宇宙就没有杯能在你面前装得出来！”

01:40 一场快餐约会软件带来的实体相信，激发了如此“神经”的缘分？

08:43 莫名其妙地开始出柜，谁问了？！

18:46 哎呀！滔仔为未成年居然就被...侵了，快call幺幺零！

35:26 作为同志我们会迷茫么？比如婚姻压力，比如...

49:48 对不起，我们确实无法认同以生育为目的的同志骗婚，此环节附带滔仔母校核爆级别八卦（不知道具体事件背景的听众小伙伴可以全网搜索北理工、宫教授、小常等关键词）。

58:56 同志也一样在日常生活中沉浮，并没有所谓的感情崇高等一系列特殊标榜。

01:04:48 算是关于出柜的一些态度吧？

【illusion-Fulton Lee】

• 特别鸣谢专业录制场地提供方：播客【大小电波】及主理人古寺老师