Du willst loslegen.
Und gleichzeitig steht irgendwas in dir mit beiden Füßen auf der Bremse .

Du willst kündigen – und findest tausend Gründe zu bleiben. Du willst dich zeigen – und wirst plötzlich unsichtbar.

Du willst etwas entscheiden – und je länger du darüber nachdenkst, desto weniger weißt du, was eigentlich richtig ist.

Von außen sieht das schnell nach Unentschlossenheit aus. Oder nach mangelndem Mut.

Aber was, wenn da in dir gerade mehrere Stimmen gleichzeitig versuchen, dich zu beschützen?

Die eine drückt aufs Gas. Die andere tritt auf die Bremse.
Und beide sitzen im selben Auto.

In dieser Folge nehme ich dich mit ins geheime Leben unserer inneren Anteile. Denn in uns gibt es nicht nur die eine innere Stimme. Da kann ein ganzes Team unterwegs sein – und das arbeitet längst nicht immer zusammen.

Du erfährst:

• warum innere Anteile völlig gegensätzliche Strategien verfolgen können – und trotzdem dasselbe für dich wollen

• warum sich innere Konflikte wie Unentschlossenheit, mangelnder Mut oder Selbstsabotage anfühlen können

• was passiert, wenn zwei Anteile dich gleichzeitig in unterschiedliche Richtungen ziehen

• warum es nicht darum geht, eine dieser Stimmen endlich zum Schweigen zu bringen

• wie aus innerem Tauziehen wieder Zusammenarbeit entstehen kann

• und welche einfache Frage dir helfen kann, überhaupt erst herauszufinden, worum es deinen inneren Stimmen eigentlich geht

Ich erzähle dir von einem Klienten, der jahrelang einen Job nicht verlassen konnte, obwohl für ihn längst klar war, dass er dort nicht bleiben wollte. Und von zwei Anteilen in mir selbst, von denen der eine unbedingt vorwärts wollte – während der andere überzeugt war, dass genau das gefährlich ist.

Außerdem ordne ich ein, warum diese ganz normale menschliche innere Vielstimmigkeit nichts mit Schizophrenie oder einer dissoziativen Identitätsstörung zu tun hat.

Eine Frage zum Mitnehmen:

Wenn es das nächste Mal in dir in zwei Richtungen zieht, frag beide Seiten einmal getrennt:

„Was willst du eigentlich für mich erreichen?“

Und hör hin, ohne die Antwort schon vorher wissen zu wollen.

Wenn du in Kontakt mit einem inneren Anteil gehen möchtest, findest du hier meinen 0€-Kurs „Spür dichwieder“

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Und wenn dich innere Anteile genauso sehr faszinieren wie mich, lies folgendes Buch:

📖 Buchtipp:
Richard C. Schwartz: „Kein Teil von mir ist schlecht"

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#InnereAnteile #InneresTeam #Selbstzweifel #IFS

Was wäre, wenn dein Selbstzweifel gar nicht gegen dich arbeitet – sondern versucht, dich zu beschützen?

In dieser Folge schauen wir hinter eine Stimme, die fast jeder kennt: den Selbstzweifel.

Vielleicht kennst du Gedanken wie:
„Wer soll mir denn zuhören?"
„Ich weiß gar nicht, wer das überhaupt lesen soll."
„Vielleicht kann ich das gar nicht so gut."

Oft wirken sie wie Tatsachen. Aber was, wenn sie in Wirklichkeit eine Botschaft enthalten?

Ich erzähle dir, warum Selbstzweifel selten das eigentliche Problem sind und weshalb der Versuch, sie einfach loszuwerden, häufig nicht funktioniert.

Du erfährst, warum ich heute anders auf diese innere Stimme schaue, weshalb ich mich auf die Suche nach einem Weg gemacht habe, Menschen dabei zu unterstützen, diese Botschaften wirklich zu verstehen – und welche eine Frage du dir mitnehmen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Selbstzweifel oft eine Schutzfunktion haben
• weshalb Gedanken sich manchmal wie Tatsachen anfühlen
• was innere Anteile mit Selbstzweifeln zu tun haben
• warum Motivation oft nicht das eigentliche Problem ist
• weshalb Affirmationen manchmal nicht ausreichen
• welche Frage dir helfen kann, hinter den Zweifel zu schauen

Frage zum Mitnehmen:

„Was willst du mir eigentlich zeigen?"

Stell diese Frage einmal genau der Stimme, die gerade am lautesten ist – deinem Selbstzweifel, deinem inneren Kritiker oder dem Anteil, der dich zurückhält.

Du musst heute keine Antwort finden. Stell die Frage. Und dann beobachte einfach, was in den nächsten Stunden oder Tagen auftaucht.

🎁 Kostenloser Audiokurs: SPÜR DICH WIEDER

Mit dieser geführten Audioreise kannst du einem inneren Anteil begegnen und seine Botschaft besser verstehen.

Hier findest du ihn:

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Nicht verrückt. Nur menschlich.

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Woher weißt du eigentlich, wer du bist?

Woher weißt du, dass du geduldig bist? Oder ungeduldig. Dass du empfindlich bist. Laut. Schüchtern. Anstrengend. Liebenswert.

Woher kommt dieses Wissen?

In dieser Folge schauen wir uns eine Frage an, über die wir erstaunlich selten nachdenken: Wie entsteht eigentlich das Bild, das wir von uns selbst haben?

Du erfährst, warum wir nicht mit einem Selbstbild auf die Welt kommen, weshalb unser Gehirn Erfahrungen zu Konzepten zusammenfasst und warum sich manche Überzeugungen über uns irgendwann wie unumstößliche Tatsachen anfühlen.

Vielleicht ist das, was du heute für die Wahrheit über dich hältst, gar keine Wahrheit – sondern eine Geschichte, die einmal begonnen hat.

Und genau das eröffnet eine spannende Möglichkeit.

In dieser Folge erfährst du:

• warum wir nicht mit einem Selbstbild geboren werden
• wie Erfahrungen und Botschaften unser Bild von uns selbst prägen
• weshalb unser Gehirn Vorhersagen trifft, statt nach Wahrheit zu suchen
• warum sich alte Überzeugungen so real anfühlen
• und weshalb Neugier der erste Schritt für Veränderung sein kann

💭 Frage zum Mitnehmen

Welche Überzeugung über dich hältst du für eine Tatsache – und woher weißt du eigentlich, dass sie wahr ist?

🎧 Nächste Woche Dienstag geht es weiter:

Wenn dieses Selbstbild entstanden ist – wer schaut dann eigentlich darauf?

Und wenn du mehr über das Still Face-Experiment erfahren möchtest, schau mal hier:

https://www.youtube.com/watch?v=rLNiXnJccUQ

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„Ich weiß seit Jahren, dass ich mich trennen möchte. Aber ich schaffe es einfach nicht.“

Als eine Klientin mir genau das sagte, war sie längst überzeugt, dass diese Beziehung ihr nicht guttat. Sie hatte Pro-und-Contra-Listen geschrieben, mit Freundinnen gesprochen, eine Paartherapie gemacht und unzählige Male über eine Trennung nachgedacht.

Und trotzdem blieb sie.

Warum?

In dieser Folge nehme ich dich mit in ihre Geschichte – und zu einer Erkenntnis, die weit über Beziehungen hinausgeht.

Denn vielleicht kennst du dieses Gefühl auch:

Du weißt genau, was dir guttun würde.
Du hast eine Entscheidung längst getroffen.
Und trotzdem kommst du nicht ins Handeln.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum gute Argumente manchmal nicht ausreichen,

• weshalb unser Nervensystem stärker sein kann als unser Verstand,

• warum wir uns oft nicht selbst sabotieren,

• und weshalb der eigentliche Grund für unser Verhalten manchmal viel weiter zurückliegt, als wir vermuten.

Vielleicht fehlt dir gar nicht der Mut.

Vielleicht schützt dein System dich nur vor einem Schmerz, den es nie wieder erleben möchte.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst oder eine Bewertung dalässt. Damit hilfst du, dass noch mehr Menschen verstehen: Mit ihnen ist oft viel weniger falsch, als sie glauben.

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#NichtVerrücktNurMenschlich #InnereMuster #Nervensystem #Selbstverständnis

Warum war es für mich undenkbar, dass mein Mann zu Hause bleibt, als unser Sohn geboren wurde?

Weshalb habe ich auf gemeinsamen Familienessen bestanden?

Und warum habe ich auf dem Weg in den Thailand-Urlaub erst einmal hemmungslos geweint?

Damals war mir nicht ansatzweise bewusst, warum ich so empfand. Es lief einfach.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Forschungsreise. Nicht in die Psychologie oder Soziologie, sondern in meinen ganz persönlichen Alltag. Zu den Momenten, in denen ich gemerkt habe, dass ich mein Leben oft nach inneren Voreinstellungen gelebt habe, ohne sie überhaupt wahrzunehmen.

In dieser Folge geht es darum,

✨ warum wir viele unserer Selbstverständlichkeiten nie bewusst gewählt haben,
✨ weshalb unterschiedliche Voreinstellungen in Beziehungen so leicht zu Konflikten führen,
✨ und warum Bewusstheit nicht bedeutet, alles anders zu machen – sondern überhaupt erst zu erkennen, dass es auch anders gehen könnte.

Vielleicht gibt es auch in deinem Leben Dinge, die sich wie Naturgesetze anfühlen – obwohl sie irgendwann einfach nur zu deinem inneren Fahrplan geworden sind.

Wenn wir merken, auf welchem Gleis wir unterwegs sind, können wir entscheiden, ob wir dort bleiben oder eine andere Weiche stellen möchten.

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#NichtVerrücktNurMenschlich #Selbsterkenntnis #InnereMuster #Persönlichkeitsentwicklung

Wer hat dir eigentlich beigebracht, wie man Mutter oder Vater ist? Wie man streitet, liebt, führt oder mit Geld umgeht?

Die meisten von uns würden vermutlich sagen: Niemand.

Und trotzdem machen wir es irgendwie.

In dieser ersten Folge der zweiten Staffel geht es um die unsichtbaren Drehbücher, die wir im Laufe unseres Lebens übernehmen – nicht durch Unterricht, sondern durch Beobachtung.

Du erfährst, warum unser System auf zwei unterschiedliche Arten geprägt wird, weshalb Rollen nicht vererbt werden, Drehbücher aber schon, und warum selbst das Gegenteil dessen, was wir als Kind erlebt haben, manchmal noch vom gleichen Drehbuch bestimmt wird.

Denn vielleicht geht es gar nicht darum, keine Rollen mehr zu spielen.

Sondern zu erkennen, wessen Drehbuch wir gerade spielen.

Frage zum Weiterdenken:

Welches Drehbuch spielst du vielleicht schon so lange, dass du gar nicht mehr bemerkst, dass es eines ist?

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst oder die Episode an jemanden weiterleitest, für den sie gerade genau zur richtigen Zeit kommt.

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#NichtVerrücktNurMenschlich #InnereMuster #Persönlichkeitsentwicklung #Podcast

Zum Abschluss der ersten Staffel möchte ich dir keinen neuen psychologischen Begriff erklären.

Ich möchte dir eine Frage mitgeben.

Eine Hörerin schrieb mir nach den ersten beiden Folgen:

„Oftmals zweifle ich so an mir.“

Genau deshalb gibt es diesen Podcast.

Nicht damit wir nie wieder laut werden, uns ärgern oder an unsere Grenzen kommen.

Sondern damit wir anfangen, uns selbst mit mehr Neugier und etwas weniger Härte zu begegnen.

In dieser Folge geht es darum, warum Verständnis oft mehr verändert als Selbstkritik – und weshalb die wichtigste Veränderung manchmal nicht in unserem Verhalten stattfindet, sondern in der Beziehung zu uns selbst.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

• warum Verantwortung und Selbstverurteilung zwei völlig verschiedene Dinge sind

• weshalb Scham etwas anderes ist als Schuld

• warum wir unsere Muster oft mit unserer Persönlichkeit verwechseln

• weshalb Selbstzweifel nicht immer die Wahrheit erzählen

• und warum Neugier manchmal der erste Schritt in Richtung Veränderung ist

Frage zum Weiterdenken:

Gibt es einen Satz, den du dir immer wieder sagst?

Vielleicht:

„Mit mir stimmt etwas nicht."

Oder:

„Ich bin halt XY (langsam, ängstlich, ungebremst ...)."

Was passiert, wenn du ihn heute einmal nicht sofort glaubst, sondern stattdessen fragst:

„Was genau ist da gerade in mir angesprungen?"

Danke, dass du mich durch diese erste Staffel begleitet hast.

Wenn dich eine Frage beschäftigt, schreib sie mir gerne. Manchmal entsteht aus einer einzigen Nachricht eine ganze Podcastfolge.

Und wenn dir „Nicht verrückt. Nur menschlich." gefällt, freue ich mich riesig, wenn du dem Podcast folgst oder ihn mit einem Menschen teilst, der ihn gerade gut gebrauchen kann.

***

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#NichtVerrücktNurMenschlich #Selbstzweifel #InnereMuster #Akzeptanz

In den letzten Folgen haben wir gemeinsam entdeckt, warum unser Verhalten oft viel mehr Sinn ergibt, als wir zunächst glauben.

Und trotzdem passiert es manchmal.

Wir reagieren schneller, als wir denken können.

Obwohl wir es doch eigentlich besser wissen.

In dieser Folge erzähle ich von einem Moment, in dem genau mir die Sicherung rausgeflogen ist – obwohl ich genau wusste, was angemessen gewesen wäre.

Warum reicht Verstehen manchmal nicht aus?

Und warum ist genau das kein Zeichen dafür, dass mit uns etwas nicht stimmt?

Du erfährst:

• warum Wissen und automatische Reaktionen zwei verschiedene Dinge sind

• weshalb unser Nervensystem nicht erst den Verstand um Erlaubnis fragt

• warum Trigger auch dann auftauchen können, wenn wir unsere Geschichte längst kennen

• weshalb Selbstmitgefühl Veränderung oft mehrunterstützt als Selbstkritik

• warum es nicht darum geht, nie wieder getriggert zu werden

Frage zum Weiterdenken:

Gab es in letzter Zeit einen Moment, in dem du hinterher dachtest:

„Was war denn das gerade?"

Und statt dich dafür zu verurteilen, frag dich einmal:

„Was könnte in mir gerade angesprungen sein?"

Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.

Und wenn du jemanden kennst, der sich nach einem Gefühlsausbruch schon einmal gefragt hat, „Was stimmt eigentlich nicht mit mir?", dann schick ihm oder ihr diese Folge.

Vielleicht ist genau diese Frage der Anfang von etwas ganz anderem.

#NichtVerrücktNurMenschlich #InnereMuster#Selbstmitgefühl #Ausrasten

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Manche Erinnerungen verschwinden.

Andere begleiten uns ein Leben lang.

In dieser Folge erzähle ich die Geschichte einer älteren Klientin, die als Nachkriegskind Hunger und Mangel erlebt hat. Jahrzehnte später erinnert sie sich noch immer an einen einzigen Satz ihres Vaters, als sie einen neuen Wintermantel anprobierte.

Warum ausgerechnet dieser Moment?

Und warum bleiben manche Erfahrungen so lange in uns lebendig, während andere scheinbar spurlos vorbeiziehen?

In dieser Folge geht es darum, warum unser System nicht einfach Ereignisse speichert, sondern deren Bedeutung.

Du erfährst:

• warum zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erleben können

• weshalb nicht die Schwere eines Ereignisses allein entscheidet, ob es Spuren hinterlässt

• warum alte Gefühle manchmal Jahrzehnte später noch aktiviert werden

• weshalb Vergleiche wie „Das war doch gar nicht so schlimm“ oft am Kern vorbeigehen

• warum Neugier auf die eigene Geschichte hilfreicher sein kann als Selbstkritik

Frage zum Weiterdenken:

Gibt es einen Satz, einen Blick oder einen Moment, an den du dich heute noch erstaunlich gut erinnerst?

Und falls ja:

Was könnte dein System damals daraus mitgenommen haben?

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.

Und wenn du jemanden kennst, der sich schon einmal gefragt hat, warum ihn eine scheinbar kleine Erfahrung bis heute beschäftigt, dann teile diese Folge gern.

Denn manchmal geht es gar nicht darum, was passiert ist.

Sondern darum, was in uns passiert ist, als es passiert ist.

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#NichtVerrücktNurMenschlich #InnereMuster #TraumaVerstehen #ilovemst#NichtVerrücktNurMenschlich #InnereMuster #TraumaVerstehen #ilovemst

Vier Jahre.

So lange lagen zwischen meiner ersten Podcast-Idee und der ersten veröffentlichten Folge.

In meinem Kopf war die Erklärung klar:

Ich habe keine Ahnung von der Technik.
Woher einen Jingle, das Cover nehmen?
Die Plattform. Äääh, ja ... und was ist ein RSS-Feed?

Heute weiß ich, dass das alles nicht das eigentliche Problem war, sondern durch den Plan sichtbar zu werden, in mir ein altes Muster angestoßen wurde.

In dieser Folge geht es um alte Lösungen. Um Regeln, die unser System irgendwann gelernt hat und die oft viel länger bleiben, als sie gebraucht werden.

Und um die Frage, warum wir manchmal nicht an Problemen festhalten – sondern an Lösungen, die einmal Sicherheit versprochen haben.

• warum unser System Veränderungen nicht immer sofort als sicher einstuft

• weshalb hinter Aufschieben oft mehr steckt als fehlende Disziplin

• wie unbewusste Regeln entstehen und unser Verhalten beeinflussen

• warum alte Lösungen manchmal weiterlaufen, obwohl wir sie längst nicht mehr brauchen

• weshalb Neugier oft hilfreicher ist als Selbstkritik

Gibt es etwas in deinem Leben, das dir wirklich wichtig ist und trotzdem seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren liegen geblieben ist?

Und wenn ja:

Welche Sicherheit könnte dein System gerade dadurch herstellen, dass du es noch nicht angehst?

Und wenn du jemanden kennst, der seit Jahren um eine Idee, einen Wunsch oder ein Herzensprojekt kreist, dann teile diese Folge gern mit ihm.

Manchmal ergibt etwas plötzlich Sinn, das uns lange völlig rätselhaft erschien.

Frage zum Weiterdenken

Gibt es etwas in deinem Leben, das dir wirklich wichtig ist und trotzdem seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren liegen geblieben ist?

Und wenn ja:

Welche Sicherheit könnte dein System gerade dadurch herstellen, dass du es noch nicht angehst?

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Und wenn du jemanden kennst, der seit Jahren um eine Idee, einen Wunsch oder ein Herzensprojekt kreist, dann teile diese Folge gern mit ihm oder ihr.

Manchmal ergibt etwas plötzlich Sinn, das uns lange völlig rätselhaft erschien.

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