Hejka! dziś zapraszam Cię do prostej, ale potężnej praktyki oddechowej 4-7-8, którą wykonamy razem krok po kroku.

Przez najbliższe minuty przejdziemy przez 4 pełne cykle tego oddechu, który obniża poziom stresu i przywraca równowagę układu nerwowego. Weź wygodną pozycję, zamknij oczy i pozwól sobie na chwilę prawdziwego wytchnienia.

Cześć ludzie jogowi i ci nie jogowi! Dziś odkryjemy prawdziwą esencję jogi ukrytą za filtrem social mediów. Poznamy jej starożytne korzenie i dowiemy się, dlaczego to coś więcej niż tylko pozycje dla ładnych zdjęć. To nie kolejny trend fitness, ale kompletny system łączący ciało, oddech i umysł w jedno doświadczenie.

Stresujesz się przed prezentacją? Serce wali jak szalone przed egzaminem? Twoje dłonie pocą się na myśl o rozmowie o pracę?

STOP! Weź głęboki oddech i posłuchaj tego odcinka! 🧘‍♀️✨

Odkryj starożytne jogiczne techniki oddychania, które działają jak reset dla twojego systemu nerwowego - bez tabletek, używek i innych sztucznych wspomagaczy. Nauczymy Cię, jak w 3 minuty przejść od totalnej paniki do pełnego zen - dosłownie WSZĘDZIE.

W tym odcinku:

• Czym jest ta cała "prana" i dlaczego powinieneś się nią zainteresować?
• 3 szybkie techniki oddechowe, które możesz zastosować nawet w toalecie przed ważnym spotkaniem
• Jak zamienić swój oddech w supermoce i nigdy więcej nie dać się pokonać stresowi

Nie przepuszczaj życia na wstrzymanym oddechu! Włącz ten odcinek i naucz się, jak przywrócić spokój w ciągu kilku sekund, gdziekolwiek jesteś!

#OddechToMoc #JogaVsLęk #PranayamaSOS

Kleszcze? Borelioza? Yoga puka do drzwi!

Czy można ćwiczyć, gdy organizm próbuje nas zamęczyć? W tym odcinku rozwiązujemy zagadkę ruchu dla osób walczących z boreliozą. Dowiesz się, jakie asany są bezpieczne i jak nie zwariować podczas choroby. Praktyczne wskazówki, które mogą zmienić twoje podejście do zdrowia – wszystko w 12 minut!

Praktyka Tai Chi, o której wspominam w odcinku :

Peter Chen Tai Chi 24 Form Slow Motion with Instructions : https://www.youtube.com/watch?v=WsOGdxHOtLk

Joga na krześle:

po angielsku : Yoga with Adrien : https://www.youtube.com/watch?v=-Ts01MC2mIo

po Polsku : Body & Mind Clinic Rozciąganie (joga) na krześle- dla seniorów- poziom początkujący : https://www.youtube.com/watch?v=WPvlzZtIaIw

Książka, na której bazowałam tworząc ten odcinek: Darin Ingles "Borelioza"

Cześć, włączasz podcast i myślisz: "joga? serio?". Ale zaczekaj! Zanim zakleisz uszy, mam dla ciebie małą bombę wiedzy prosto z jogi. Dowiesz się, że to nie tylko skręcanie się w dziwne pozy, ale full life hack, który może Cię uratować przed wypaleniem. Vinyasa czy Yin? Ashtanga czy Hatha? Nie masz pojęcia co to znaczy? Spokój! Razem rozkodujemy sekrety różnych stylów jogi, które NAPRAWDĘ mogą zmienić Twoje życie. Bez BS, bez nudy - tylko konkret i trochę luzu. Kto powiedział, że joga jest nudna? Nie ja! 😎 Wpadaj i sprawdź! 

tu zostawiam spoko osoby z którymi można ćwiczyć na YouTube, o których wspominałam w odcinku :

Yoga with Bird : https://www.youtube.com/@YogaWithBird

Yoga with Adriene : https://www.youtube.com/yogawithadriene

Boho Beautiful Yoga : https://www.youtube.com/@bohobeautiful

Opis odcinka:

Siema! W pierwszym odcinku rzucam ci koło ratunkowe w oceanie codziennego chaosu.

Pogadamy o jodze BEZ ŚCIEMY - zero kultów, zero presji, tylko konkretne lifehacki prosto z tysiącletnich mądrości, które naprawdę działają. Dowiesz się, jak ogarnąć swój rozpędzony mózg prostym 5-4-3 trikiem, który możesz zrobić WSZĘDZIE (nawet gdy szef patrzy!). Serio, kto ma czas na 40-minutowe podcasty? Nie ja i pewnie nie ty! Dlatego serwuję ci konkretną dawkę wiedzy bez zbędnego lania wody. Łap słuchawki i daj sobie 10 minut przerwy od scrollowania - twój kark i głowa podziękują!