In deze aflevering kijken we naar leefstijl op een andere manier: niet als schema van gezonde gewoontes of perfecte routines, maar als een zachte manier om jezelf te dragen in een druk, intens leven met een neurodivergent kind.

Ik ga dieper in op drie milde inzichten:

• Zelfzorg is geen luxe, maar ondersteuning voor je zenuwstelsel – in kleine, haalbare momenten.
• Balans is geen controle, maar blijven bijsturen met wat vandaag haalbaar is.
• Kleine veranderingen zijn groot genoeg – mildheid in plaats van perfectie.

Een warme en herkenbare aflevering voor ouders die vaak veel dragen en zichzelf te weinig ruimte kunnen geven.
Een uitnodiging om zachter te zijn voor jezelf, juist op de dagen dat dat het moeilijkst voelt.

Klik op www.ninamouton.be op AANBOD en vervolgens MILD OUDERSCHAP om je kortingscode PODCAST20 te verzilveren bij het traject Zelfzorg & Mild Ouderschap voor zorgouders

Verveling is geen fout, maar een vorm van rust — een natuurlijke pauze waarin het brein mag ademen. Voor neurodivergente kinderen kan die leegte echter spannend voelen: hun systeem zoekt prikkels of houvast.
In deze podcast nodig ik ouders uit om niet in te vullen of op te lossen, maar aanwezig te blijven en te luisteren naar wat de verveling wil zeggen.
Achter “ik verveel me” schuilt vaak onrust of een behoefte aan richting; jouw mildheid helpt die brug te bouwen.
Met zachtheid, kleine duwtjes en co-regulatie toon je dat nietsdoen óók groei kan zijn — samen, in vertrouwen.

Klik op www.ninamouton.be op AANBOD en vervolgens MILD OUDERSCHAP om je kortingscode PODCAST20 te verzilveren bij het traject Zelfzorg & Mild Ouderschap voor zorgouders

Welkom bij een nieuw Podcast-seizoen.

Welkom bij De Onzichtbare Last: Ouderschap van een Neurodivergent Kind

In deze aflevering neem ik je mee in de realiteit van zorgouders zoals ik: de twijfel, de vermoeidheid, maar ook de kracht die vaak onzichtbaar blijft. We praten over mildheid, over jezelf toestemming geven om niet alles perfect te doen, en over het vinden van lichtpuntjes in een zwaar schooljaar. Je hoort dat je niet alleen bent, dat er anderen zijn die exact weten hoe dit voelt. En ik vertel je over mijn nieuwe traject dat je kan ondersteunen, zodat jij dit ouderschap niet langer alleen hoeft te dragen.

Dat zelfzorg egoïstisch zou zijn, is één van de vaakst gehoorde misverstanden. Als je het mij vraagt, hoor ik het zelfs tot vervelens toe... Daarom tackle ik deze misvatting graag met vijf redenen die het tegendeel bewijzen. Wees van harte welkom in mijn eerste podcast van 2025!

September is dé maand waarin velen weer op zoek gaan naar een nieuwe balans. Het is geen gemakkelijke opgave, soms zelfs een strijd, want niemand heeft die balans altijd perfect in orde. Maar wat betekent balans eigenlijk, en hoe voelt het om die te ervaren? In deze aflevering duik ik dieper in het onderwerp en geef ik je praktische tips. We bespreken onder andere het belang van passend geven en nemen: hoe je je grenzen hierin herkent, aanvoelt en communiceert. Maar ook, geef jij wel passend aan de ander? 
Overwin de weerstand die je misschien voelt, ga aan de slag en doorbreek die verlammende patronen vandaag nog.

De vakantie staat voor de deur... Eindelijk tijd om op te laden, te relaxen bij het zwembad en quality time door te brengen met je kinderen. Maar eerlijk gezegd, na bijna veertien jaar ouderschap weet ik dat deze plannen vaak in het water vallen. Tenzij je je goed voorbereidt. In deze podcast deel ik handige tips zodat je niet compleet uitgeput terugkeert van je vakantie met de kinderen. Veel succes... en geniet ervan!

In deze podcastaflevering ga ik dieper in op een aantal zaken die cruciaal zijn om te verbinden met jezelf en met je kinderen. 

Ik leg uit hoe ik van straffen en belonen ben overgestapt naar verbindend communiceren met het hele gezin. En hoe we anno 2024 anders staan tegenover mentale gezondheid dan de generatie van onze ouders én dan de generatie daarvoor - de oorlogsgeneratie. We leren hoe we op de juiste manier aandacht kunnen geven aan de emoties en de behoeften van onze kinderen én aan die van onszelf. Jouw type hechting, je innerlijke kind en parentificatie spelen daarbij vaak een belangrijke rol.

Afsluiten doen we met de verschillende soorten liefdestaal. Ken jij de liefdestaal van je kind?

In deze verhelderende aflevering over grenzen stellen, duiken we dieper in dit veelbesproken, maar lang niet vanzelfsprekende onderwerp.

Heb je je ooit afgevraagd waarom grenzen stellen zo'n uitdaging kan zijn? Je ontdekt er zo dadelijk meer over, én ik ga er nog een stuk dieper op in in het tweede hoofdstuk van mijn recentste boek: 'Elke Dag Zelfzorg'. 

Maak je nu klaar om samen met mij drie misverstanden over grenzen stellen te fileren. Van de hardnekkige overtuiging dat het egoïstisch of agressief is tot het idee dat consequent zijn ten allen tijde een must is, we doorbreken deze mythes één voor één. En laten we tevens niet vergeten dat grenzen stellen niet alleen voor kinderen van belang is, maar zéker ook voor volwassenen.

Welkom bij de eerste aflevering van het tweede seizoen van mijn gloednieuwe podcast. Vanaf nu kunnen jullie elke eerste dag van de maand een nieuwe aflevering verwachten, boordevol inhoud die je leven kan veranderen - dit keer inclusief belangrijk nieuws aan het einde.

Maar laten we beginnen met... beginnen. Want starten op zich is niet altijd gemakkelijk. Welke uitdagingen en moeilijkheden kunnen we tegenkomen op ons pad? Of het nu gaat om mild ouderschap of zelfzorg, het is voor nieuwkomers vaak lastig om het overzicht te behouden. Het kan zijn alsof je het bos door de bomen niet meer ziet vanwege de overweldigende hoeveelheid informatie. Daarom help ik je graag bij het vinden van een startpunt waar je mee kunt en durft te beginnen.

In mijn eerste podcast van het nieuwe jaar wil ik jullie twee laagdrempelige tips geven om in 2024 aan échte zelfzorg te doen. En neen, dan doel ik niet op die weliswaar ook superbelangrijke me-time… Op wat dan wel? Dat kom je zo dadelijk te weten in deze hapklare aflevering. Wat meer is: iedereen kan het leren - ook jij!

Wil je jezelf na het beluisteren van deze podcast snel verder verdiepen in zelfzorg, dan raad ik jou de aflevering ‘Zelfzorg… Wat is het écht’ alhier ten zeerste aan.