🤯 Somos expertos(as) en analizar lo que hacen los demás y explicar lo que ocurre afuera. Pero ¿qué cambiaría si, ante cada situación que vivimos, nos preguntáramos qué revela de nosotros?

🚨 Ante un ritmo de vida cada vez más acelerado, podemos pasar mucho tiempo pensando en lo que nos sucede sin necesariamente comprendernos mejor. Entre preocupaciones, cuentos que nos contamos y estímulos sin parar, no solemos darnos el tiempo para observar con atención lo que sentimos, pensamos y hacemos, y desatendemos muchas cosas de nosotros(as) mismos(as) que también merecen ser miradas.

😎 En este episodio, Mariana Galán —creadora del podcast Lo que no te dije— nos habla sobre la diferencia que marca la introspección en nuestro día a día. Para ella, hay un antes y un después en tu forma de hacer frente a tu propia vida cuando empiezas a sentarte contigo mismo(a) y atreverte a hacerte preguntas cuyas respuestas quizás te incomoden, pero que pueden ayudarte a comprenderte mejor, asumir mayor responsabilidad sobre lo que haces y tomar decisiones más consciente que favorezcan tu paz interior.

😡 ¿Alguna vez alguien te ha prometido que cambió para que le des otra oportunidad y al final todo fuese la misma mierda?

🧐 En este episodio te comparto 3 aspectos muy importantes para analizar antes de que tomes la decisión de intentar una relación con alguien otra vez:

1️⃣ La dinámica es el enemigo a vencer.

2️⃣ Reconocer que tu forma de ser no te funciona.

3️⃣ Mentir sobre tu cambio provoca más dolor.

🤷🏾‍♂️ A veces lo mejor es aceptar que no tuvimos lo necesario para construir una relación sana con alguien y seguir adelante.

💔 Existen dolores tan grandes que lo único que los hace soportables es que no lleguen de sorpresa a nuestras vidas.

🤓 En este episodio te explico el mecanismo psicológico del “duelo anticipado” y como puede llegar a ser útil para algunas personas el irse aproximando poco a poco a la futura pérdida de un ser amado. No por masoquismo, si no como una medida adaptativa.

🥲 El dolor es un elemento innato e inextinguible de nuestras vidas, así que lo mejor que podemos hacer es aceptarlo, afrontarlo, integrarlo y construir una vida después de él.

😭 Todos hemos vivido momentos trágicos y crisis en alguna etapa de nuestra vida, y es muy probable que volvamos a enfrentarlos en el futuro. 

😖 No es nada sencillo asimilar estos golpes, y a menudo resulta complejo encontrar la manera de seguir adelante después de una tragedia.

🤓 En este episodio, te comparto el testimonio de una superviviente de los campos de concentración nazis: la Dra. Edith Eger. A partir de su libro “La bailarina de Auschwitz”, recopilo 4 enseñanzas clave que nos ayudarán a desarrollar resiliencia frente a los eventos más dolorosos y a descubrir cómo integrarlos para continuar con nuestra vida, a pesar del dolor.

🤯 Desafortunadamente, hay ocasiones en las que nos vinculamos con personas que no nos reconocen como seres humanos, sino como herramientas o medios para obtener un beneficio material o emocional. En el peor de los casos, esas personas pueden ser quienes nos criaron.

🤓 En este episodio, te comparto 9 comportamientos que caracterizan a una persona manipuladora, con el objetivo de que reflexiones sobre las dinámicas que mantienes en tus relaciones, ya sean familiares, de amistad o de pareja.

🔝 Recuerda que lo más importante es procurar tu bienestar psicológico y emocional; por ello, distanciarte de alguien manipulador es de las mejores decisiones que puedes tomar.

🤔 ¿Alguna vez te has detenido a pensar en tu infancia y en la huella que dejó en ti?

‼️ En gran medida, somos el resultado de la crianza y el entorno que nos dieron nuestros padres. Sin embargo, existen historias difíciles donde el refugio, la seguridad y el afecto fueron sustituidos por dinámicas de violencia o abuso.

🤓  En este episodio, quiero compartirte once patrones profundamente dañinos que suelen pasar desapercibidos en la crianza. El objetivo no es juzgar, sino darte herramientas para identificar si experimentaste alguna forma de abuso emocional durante tu niñez a causa del comportamiento de tus padres, y así comenzar a comprender tu propia historia.

🫣 Es común justificar a un niño o una niña por sus decisiones impulsivas, pero ¿qué excusa tenemos cuando nos convertimos en adultos?

🤓 En este episodio hablo sobre una de las competencias principales que se busca desarrollar en cualquier proceso terapéutico o de coaching: la conciencia emocional. Sin ella es imposible que una persona madure.

✍🏽 Dos cosas son cruciales para la conciencia emocional: la primera es comprender que lo que sentimos no es la verdad y la segunda analizar mi comportamiento a partir de las emociones que siento.

😉 Esto y más te explico en esta entrega.

🧐 ¿Alguna vez te has puesto a pensar como el ser “alguien fuerte” puede provocar muchos estragos en la vida de una persona?

🤓 En este episodio tengo de invitada a Laura Rangel, coach ontológica, consultora empresarial y directiva, quien nos habla de “la trampa de la mujer fuerte”.

🤯 Hay personas que aprenden a tomar la capacidad de resolver, la habilidad de responder y la toma de acción como elementos a partir de los cuales construyen su identidad y lo que le da sentido a su vida. Sin embargo, los precios de ser “alguien fuerte” pueden ser muy altos y, algunos, con consecuencias irreversibles.

🤔 ¿Qué más puedo a ser más a allá de alguien fuerte? ¿De dónde proviene este impulso por convertirnos en personas indispensables porque podemos resolver? ¿Qué tal si estoy atrapado(a) en un círculo vicioso de culpa tóxica que atenta en contra de mi bienestar?

😎 Estas y muchas otras preguntas se responden en esta entrega.

🔝 El principal recurso que tenemos para afrontar cualquier evento de nuestra vida, desde la dicha hasta la desgracia, es nuestro comportamiento.

🚨 Es por ello que es crucial que comprendas el por qué te comportas como lo haces, de lo contrario serás un barco a la deriva en tu propia vida.

🤓 En este episodio te comparto 3 elementos fundamentales que deben de formar parte de tus procesos terapéuticos, o de trabajo personal, para consolidar un autoconocimiento y puedas hacerte cargo de tu manera de actuar.

🤨 Madurar implica utilizar nuestra capacidad adulta de comprendernos y encausarla a favor de nuestro bienestar, a través de un cambio en nuestra conducta.

🤯 “A pesar de concebimos a nosotros mismos como seres individuales, pasamos toda nuestra vida insertos en relaciones que, no solo le dan forma a nuestro psiquismo, sino que también a nuestro cerebro” Inés Di Bártolo.

❤️ Como especial del 14 de febrero, en este episodio te hablo sobre la enorme influencia que tienen nuestros vínculos afectivos en la persona que somos, como también la gran influencia que podemos tener en aquellas personas cercanas afectivamente a nosotros(as).

☝🏾 No solamente es cómo las personas influyen en tu vida, sino cómo tú te vinculas con los demás y a través de tus acciones influyes en la vida de otras personas. Así que pregúntate ¿Cómo es que contribuyes a la salud mental y emocional de quienes te rodean?