几年前，一个本该出现在制度和文化层面的学术名词——内卷，悄然无息地席卷了我们的生活。相信大多数人在学习或者职场中，也都遇到过卷别人或者被卷的经历。这是当代经济环境下的无奈之举，也是过于注重他人评价的表现。

有人通过一己之力，带动整个办公环境积极向上；也有人大搞流量泡沫，让整个行业变得焦虑浮躁，制造虚假繁荣。

本期节目希望通过列举我们身边从工作到教育等多领域中非常常见的小事，挖掘内卷本质，同时从自身出发，针对“如何对抗负向内卷”提出建议。

手动进度条

工作卷

01:28 你身边也有不顾死活狠卷的同学或者同事吗？

04:52 工作中当然也有正向卷

外貌卷

06:30 一剂水光针，直接年轻15岁

08:58 聊聊美妆圈的业态焦虑

12:15 容貌焦虑的本质

13:33 在轻食和健身房铺天盖地的当下，你还敢胡吃海喝吗？

教育卷

15:53 不只环境在卷我们，我们自己也在卷自己

18:40 文章分享——《绩点为王，中国顶尖高校年轻人的囚徒困境》

21:59 不会吧不会吧，你不会大二还没开始实习吧？TAT

23:36 家长之间的补习班数量PK

27:14 海淀中关村小学生——中产阶级的焦虑

我们为什么会内卷

30:06 内卷的本质（摘自互联网）——囚徒困境下的无奈配合

32:52 内卷的另一个原因——对于自己的不自信和不认可

面对负向内卷，我们可以做什么

36:28 培养自己的全局观、减少从众心理以及提升创新意识

41:55 三条关于如何恢复好心态、以及避开内卷和竞争的秘诀（摘自即刻）

片头曲：A New Day - Piki

片尾曲：Marshmallow -Lukrembo

主播：ZZ（周枝）/ KAKA