这期想和大家聊聊关于自我养育和爱自己的课题。

不知道大家有没有一种感觉，就是有时候在小红书上，或是走在大街上，或是在公园里，总能看见有些小孩儿，忍不住感叹一句，他们被养的真好啊。

包括之前看《他乡的童年》这部纪录片🎬的时候，看到除了亚洲以外的一些教育，尤其是欧洲和新西兰那些地区，都忍不住不羡慕他们国家的氛围、家庭的氛围。同一个地球，童年的差距如此之大。

但好在长大成人后，我们还有机会在心理上给自己创造一个童年，现在很流行的一句话不就是“把自己重新养育一遍”，但是怎么才是重新养育一遍，怎么才是所谓的“爱自己”呢？

02:16 消费主义陷阱，爱自己不等于“买买买”

关于对金钱的管理，消费的取舍，以及存钱方面的想法，大家可以去听之前的几期节目：

• No.033-《穷爸爸与富爸爸》里的5个穷人消费习惯
• No.030-我一身“穷病”？聊聊金钱匮乏感，及如何治愈自己
• No.005-如果你时间和财务都不自由，欢迎进入“人生减法游戏”

05:00 我理解中“爱自己”：

• 无条件接纳自己，呵护自己的内在小孩
• 挖掘内在真正需求，满足所需，不贪婪
• 给自己纪律性的关怀，爱自己不是放纵自己

05:32 有条件的爱：只有你成功了/你表现好了/你不犯错，你才是有价值的

06:14 冒名顶替综合征

07:17 遇到一切问题，或是无助的时候，都可以把自己想象成“无条件养育”型父母

07:43 📚书籍《无条件养育》：我们要爱孩子本身，而不是爱他们所做的事情

• 爱自己之一：无条件接纳自己

10:00 将“惩罚模式”切换为“接纳与合作模式”。

10:28 第一步，是停止自我批判，接纳自己的情绪

12:09 第二步，是理解情绪背后的内在需求

14:27 第三步，就是尊重自己的内在小孩，并和它展开合作

17:27 接纳自己，能帮助我们在所有关系中都能有更多的尊重和同理心

• 爱自己之二：挖掘内在真正需求，梳理人生关键词

18:28 怎么都是他喜欢，那你喜欢什么

19:33 企业有企业文化的关键词，个人有个人气质的关键词

23:28 在未来几年，我绝对不能失去的那一部分到底是什么？

24:16 筛选关键词，能真正帮我们在未来能更快速、更好地做出符合自己需求的选择，把我们来回拉扯、反复思考的精力都省下来

24:34 我的人生关键词：爱和健康、工作、成长、精气神（好看）

26:11 在我们一无所有的人生当中，如果至少还有一个人无条件地爱着你，你的自尊心就会得到极大的保护

28:35 金钱在某种意义上，能赋予我们内心的平静

30:53 把成长融入到你的工作时间里去。带薪成长，不要太爽。

• 爱自己之三：纪律性的关怀，爱自己不等于放纵自己

34:59 当下的放纵，并不是真正意义上的爱自己

35:40 你希望你养出一个什么样的小孩，我们就来按这种期待来要求自己

36:59 下班到家就把手机开睡眠模式？

38:27 睡前忍不住刷了一下朋友圈，攀比和嫉妒的情绪又上来了？！

39:50 香薰，秋冬神器

谢谢大家收听，下期见～～

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