当你试图表达真实的感受，却总被对方轻描淡写地带过，得不到想要的回应，渐渐地，你也不再愿意开口；

当你认真倾听，真诚地给出建议，却发现对方并不领情，这场对话最终也不欢而散，彼此都带着失落离开。

我们都渴望被理解，却常常在“说”与“听”之间失去了真正的连接。

如果你也曾在亲密关系、职场协作、朋友交谈中感到疲惫或挫败——这期节目，也许能带给你一些新的视角。

这期节目中将会介绍一个经典的正念沟通练习：两人轮流分享与倾听，过程中不插话、不评判，而是用复述来确认理解、回应感受。

它听起来简单，真正实践起来却并不容易——但正因如此，才往往带来意想不到的触动。

当我们不再急于回应，而是学会安静地陪伴，情绪才终于有机会被接住，理解也才真正开始发生。