Какви са били стандартите за красота през годините и завръща ли се обебването по слабото тяло обратно на мода? .

00:00 Книгата "Митът за красотата"

02:45 Не слабото тяло е проблем

04:23 За Оземпик и GLP1

05:57 Стандартите за красота и историята

09:53 "Слабостта" се връща на мода?

11:39 GLP1 не създават нов тренд

12:24 Естественото не е достатъчно

12:56 Свободен избор ли е това.

✨Безплатна консултация: https://betcoaching.eu/

..................................................................................................

Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

Как да създадем пространство между тригъра и реакцията е нещо, разглеждано в ACT терапията и съм ви синтезирала видовете "буфери", които ни позволяват вакуум между стимулацията и действието ни.

00:00 Пространството между тригър и реакция

03:34 В промяната има дискомфорт

05:57 Буфер тип 1

07:49 Буфер тип 2

09:40 Буфер тип 3

14:06 Буфер тип 4✨Безплатна консултация: https://betcoaching.eu/konsultatsia/..................................................................................................Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

В този епизод говорим за:

– защо не винаги липсата на дисциплина е проблемът– как identity-based habits влияят на храненето– self-perception theory и behavioral spillover effect– как малките действия изграждат нова идентичност– защо средата и “триенето” определят решенията ни– как да направим добрия избор по-лесен в натоварено ежедневие

Ако вечер всичко се разпада, въпреки че „знаеш какво да правиш“, вероятно проблемът не е в характера ти — а в системата около теб.

Ако усещаш, че знаеш теорията, но в реалния живот не се получава — този епизод ще ти даде различна перспектива.

📌 Запиши безплатен разговор с мен:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1

В днешния епизод си говорим за това в коя ситуация конкретно може съзнателното разсейване да ни помогне с това да не посегнем към храна в труден момент (емоционално хранене)

✨⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠:https://preview.mailerlite.io/forms/1983976/173932990686037951/share⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠..................................................................................................

🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠⁠⁠.00:00 "Обърни се към себе си"02:38 В коя ситуация помага разсейването

09:38 Проучвания за емоционална регулация

✨⁠⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠⁠.

В този епизод ви разказвам за модела "ДАПП", който ни помага да се справим със заучената безпомощност - или нагласата да влизаме в режим на заучен провал или другата крайност - оправдания и липса на отговорност.

.🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ..................................................................................................

Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

.

Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

00:00 Интро

03:00 Експериментът на Селигман

07:03 Как се научаваме на безпомощност

12:30 Пример в социална среда

14:26 Как да хващаме мислите

16:35 Три категории на интерпретация

21:18 ДАПП модела27:25 Начин на мислене

✨⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠.

В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки!

.🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠..................................................................................................

Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

.

Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

00:00 Какво са тригър-храните?

07:16 Причини

13:37 Рестрикции

17:21 Хронични диети и Физиология

19:42 Емоционална заученост

22:23 Идентичност

24:30 Как да се справим?

✨⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠.

В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки!

.🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠..................................................................................................

Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

.

Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

✨⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠.

В този епизод си говорим за психологическите и невробиологичните причини защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно. Неща като самоефикасност, комбинация от самосаботиращи мисловни модели и способността да управляваме емоциите си са сред най-важните фактори. В част 2 продължаваме с мозъка и практическите насоки!

.🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠..................................................................................................

Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

.

Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

В този епизод си говорим за значението, което придаваме на "искам" и "трябва" и как да преразгледаме конфкликта между тези две думи, който често се появява при хранителните ни избори.

🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠ ✨⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠

......................................................................................................

Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

.

Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

В този епизод си говорим за разликата между взимането на решения и осъзнатите избори.

🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠

✨⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠

......................................................................................................

Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova

.

Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA