Noghte koor- پادکست نقطه کور

🎙️ پادکست «نقطه‌کور» | قسمت هفتم: فرهنگ بازخورد دادن

در این قسمت درباره‌ی بازخورد دادن صحبت می‌کنیم؛ مهارتی مهم در ارتباطات انسانی که می‌تواند به رشد فردی، بهبود روابط و شناخت بهتر خود و دیگران کمک کند. اما آیا هر بازخوردی سازنده است؟ و آیا همیشه آنچه با نیت کمک کردن بیان می‌کنیم، تأثیر مثبتی بر طرف مقابل دارد؟

در این اپیزود به این پرسش‌ها می‌پردازیم:

• بازخورد چیست و چرا اهمیت دارد؟

• تفاوت میان بازخورد سازنده، انتقاد و قضاوت چیست؟

• چه رفتارها و اشتباهاتی هنگام بازخورد دادن می‌توانند آسیب‌زا باشند؟

• چگونه می‌توانیم بازخوردهای دیگران را بدون احساس تهدید یا واکنش تدافعی دریافت کنیم؟

  
  

در این قسمت تلاش می‌کنیم با نگاهی به جنبه‌های روان‌شناختی، اجتماعی و فرهنگی بازخورد، بررسی کنیم که چگونه می‌توانیم گفت‌وگوهایی سازنده‌تر داشته باشیم و از بازخورد به‌عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنیم.

اگر به خودشناسی، ارتباطات مؤثر، رشد فردی و روابط سالم علاقه‌مند هستید، این قسمت می‌تواند نگاه تازه‌ای به شیوه‌ی بیان نظرات و تأثیر کلمات ما بر دیگران به شما بدهد.

🎙️ میزبانان:
علی خادمی و نگین رزاقی

📱 اینستاگرام:
علی : @ali.khademi23
نگین: @neginrazzaghi

🌐 وب‌سایت:
https://alikhademi.de

📚 منابع این قسمت:

• Danke für nix! — Theresa Maxeiner

• Feedback lernwirksam gestalten — Inez De Florio-Hansen

🎙️ پادکست «نقطه‌کور» | قسمت ششم: نظریه‌ی دلبستگی

در این قسمت درباره‌ی نظریه‌ی دلبستگی (Attachment Theory) صحبت می‌کنیم؛ نظریه‌ای که به ما کمک می‌کند بفهمیم تجربه‌ها و الگوهای شکل‌گرفته در سال‌های ابتدایی زندگی چگونه می‌توانند بر روابط عاطفی، احساس امنیت و نحوه‌ی ارتباط ما با دیگران در بزرگسالی تأثیر بگذارند.

در این اپیزود به این پرسش‌ها می‌پردازیم:

• سبک دلبستگی ما چگونه در دوران کودکی شکل می‌گیرد؟
• چرا بعضی از ما در روابط بزرگسالی بیش از حد وابسته می‌شویم؟
• چرا برای بعضی افراد اعتماد کردن به دیگران دشوار است؟
• تجربه‌های دوران کودکی چگونه می‌توانند الگوهای ما در روابط بزرگسالی را تحت تأثیر قرار دهند؟
• آیا می‌توانیم الگوهای دلبستگی خود را بشناسیم و تغییر دهیم؟
• چگونه می‌توانیم برای فرزندانمان کودکی امن‌تری بسازیم؟

در این قسمت تلاش می‌کنیم با نگاهی به دلبستگی، کودکی و روابط انسانی، بهتر بفهمیم چرا در روابطمان به شیوه‌ای که امروز رفتار می‌کنیم، عمل می‌کنیم؛ و چگونه می‌توانیم با آگاهی بیشتر، الگوهای سالم‌تری را در رابطه با خود و دیگران شکل دهیم.

اگر به خودشناسی، روابط عاطفی، رشد فردی و روان‌شناسی علاقه‌مند هستید، این قسمت می‌تواند شروعی برای شناخت عمیق‌تر خود و رابطه‌هایمان باشد.

🎙️ میزبانان: علی خادمی و نگین رزاقی

📱 اینستاگرام:علی : ali.khademi23نگین: neginrazzaghi

🌐 وب‌سایت:
https://alikhademi.de

📚 منابع این قسمت:

• Bindungstheorie und Neurobiologie in der Kindheitspädagogik — Andrea Beetz
• Bindung als sichere Basis — John Bowlby
• Bindung — Lengning & Wiemers

🎙️ پادکست «نقطه‌کور» | قسمت پنجم: مرزگذاری

در این قسمت درباره‌ی مرزهای شخصی صحبت می‌کنیم؛ مرزهایی که به ما کمک می‌کنند نیازها، خواسته‌ها و محدوده‌های خودمان را بشناسیم و در روابط مختلف از آن‌ها محافظت کنیم.

در این اپیزود به این پرسش‌ها می‌پردازیم:

• مرزهای شخصی چند دسته‌اند و هر کدام چه معنایی دارند؟
• نیازهای ما چیست و چگونه می‌توانیم آن‌ها را بهتر بشناسیم؟
• چرا گاهی مرزهای خودمان را نادیده می‌گیریم؟
• چه عواملی باعث می‌شوند نتوانیم «نه» بگوییم یا خواسته‌های خودمان را جدی بگیریم؟
• چگونه می‌توانیم بدون احساس گناه و عذاب وجدان، مرزهای خودمان را مشخص و حفظ کنیم؟

اگر به خودشناسی، روابط سالم و رشد فردی علاقه‌مند هستید، این قسمت می‌تواند به شما کمک کند رابطه‌ی آگاهانه‌تری با نیازها و مرزهای شخصی خودتان داشته باشید و یاد بگیرید که مراقبت از خود، لزوماً به معنای خودخواه بودن نیست.

🎙️ میزبانان:
علی خادمی و نگین رزاقی

📱 اینستاگرام:
علی خادمی: ali.khademi23
نگین: neginrazzaghi

🌐 وب‌سایت:
https://alikhademi.de

📚 منابع این قسمت:

Jetzt reicht´s!: Wie Sie gute, klare Grenzen setzen (Leichter Leben) — Ulla Rahn-Huber

Grenzen setzen & Nein sagen für Harmoniesüchtige: Wie du aufhörst, es allen recht zu machen, ohne dich schuldig zu fühlen. So gewinnst du die Kontrolle über dein Leben zurück — Frank Steinebronn

Achtsam leben: Gesunde Grenzen setzen: Selbstschutz für Feinfühlige — Stefanie Carla Schäfer

🎙️ پادکست «نقطه‌کور» | قسمت چهارم: تنهایی یا تنها بودن؟

در این قسمت درباره‌ی تنهایی و تنها بودن صحبت می‌کنیم؛ دو تجربه‌ای که اگرچه در ظاهر شبیه به هم هستند، اما می‌توانند تأثیرات کاملاً متفاوتی بر زندگی ما داشته باشند.

در این اپیزود به این پرسش‌ها می‌پردازیم:

• تفاوت میان «تنها بودن» و «احساس تنهایی» چیست؟
• چرا احساس تنهایی شکل می‌گیرد و چه عواملی باعث تشدید آن می‌شوند؟
• تنهایی چه تأثیراتی بر سلامت روان و بدن انسان دارد؟
• ادامه‌دار شدن احساس تنهایی چه پیامدهایی برای زندگی فردی و اجتماعی ما به همراه دارد؟
• چگونه می‌توانیم با تنهایی مواجه شویم و رابطه‌ی سالم‌تری با تنها بودن پیدا کنیم؟

اگر به خودشناسی، سلامت روان و شناخت بهتر رابطه‌ی خود با دیگران و با خودتان علاقه‌مند هستید، این قسمت می‌تواند نگاه تازه‌ای به مفهوم تنهایی و جایگاه آن در زندگی انسان به شما بدهد.

🎙️ میزبانان:
علی خادمی و نگین رزاقی

📱 اینستاگرام:علی : ali.khademi23نگین: neginrazzaghi

🌐 وب‌سایت:
https://alikhademi.de

📚 منابع این قسمت:

• Allein oder einsam?: Die Angst vor der Einsamkeit und die Fähigkeit zum Alleinsein | Ist die zunehmende Vereinsamung in der Gesellschaft tatsächlich eines ... Alleinsein ist nicht gleich Einsamkeit — Rainer Gross

• Ratgeber Einsamkeit: Informationen für Betroffene und Angehörige (Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie) — Noëmi Seewer und 1 weitere

• 21 Gründe, das Alleinsein zu lieben — Franziska Muri

🎙️ پادکست «نقطه‌کور» | قسمت سوم: بهتر فکر کردن

در این قسمت درباره‌ی بهتر فکر کردن صحبت می‌کنیم؛ اینکه چگونه می‌توانیم کیفیت تفکر خود را بهبود دهیم، تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیریم و از ظرفیت‌های ذهنی‌مان بهتر استفاده کنیم.

در این اپیزود به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم:

• بهتر فکر کردن یعنی چه و چرا اهمیت دارد؟
• چه عواملی مانع عملکرد درست ذهن ما می‌شوند؟
• چگونه می‌توانیم کیفیت تفکر و تصمیم‌گیری خود را افزایش دهیم؟
• چه راهکارها و تمرین‌هایی به ما کمک می‌کنند از توانایی‌های ذهنی‌مان بهتر استفاده کنیم؟

اگر به رشد فردی، تقویت ذهن و تصمیم‌گیری آگاهانه علاقه‌مند هستید، این قسمت می‌تواند دیدگاه‌های کاربردی و تمرین‌هایی مؤثر برای بهتر فکر کردن در اختیار شما قرار دهد.

🎙️ میزبانان:
علی خادمی و نگین رزاقی

📱 اینستاگرام:
علی خادمی: ali.khademi23
نگین: neginrazzaghi

🌐 وب‌سایت:
https://alikhademi.de

📚 منابع این قسمت:

• Die Kunst des klaren Denkens: 52 Denkfehler, die Sie besser anderen überlassen — Rolf Dobelli
• Wer klar denkt, entscheidet besser: In jeder Situation wissen, was zu tun ist – "Eine unentbehrliche Entscheidungshilfe" – Spiegel-Bestsellerautor James Clear — Shane Parrish
• Die Kunst des strategischen Denkens: 6 persönliche Kernkompetenzen für erfolgreiche Strategieentwicklung — Michael Watkins
• Dummheit, Idiotie und dumme Idioten: Warum du selbst denken solltest ― und zusammen mit den anderen | Vom preisgekrönten Autor der »Philosophie der Einsamkeit« (Neue Philosophie) — Lars Fredrik Händler

🎙️ پادکست «نقطه‌کور» | قسمت دوم: تصویر خود

در این قسمت درباره‌ی تصویر خود (Selbstbild) صحبت می‌کنیم؛ برداشتی که هر یک از ما از خودمان داریم و می‌تواند بر احساسات، تصمیم‌ها، روابط و کیفیت زندگی‌مان تأثیر بگذارد.

در این اپیزود به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم:

تصویر خود چیست و چگونه شکل می‌گیرد؟

چه عواملی بر شکل‌گیری تصویر ما از خودمان تأثیر می‌گذارند؟

تفاوت میان تصویر خود و واقعیت چیست؟

چگونه می‌توانیم تصویر سالم‌تر و واقع‌بینانه‌تری از خودمان بسازیم؟

اگر به خودشناسی، رشد فردی و درک عمیق‌تر از خودتان علاقه‌مند هستید، این قسمت می‌تواند نگاه تازه‌ای به تصویری که از خودتان دارید، به شما ارائه دهد.

🎙️ میزبانان:

علی خادمی و نگین رزاقی

📱 اینستاگرام:

علی خادمی: ali.khademi23

نگین: neginrazzaghi

🌐 وب‌سایت:

https://alikhademi.de

📚 منابع این قسمت:

•Ich bin o.k. – Du bist o.k. – Wie wir uns selbst besser verstehen und unsere Einstellung zu anderen verändern können. Eine Einführung in die Transaktionsanalyse — Thomas A. Harris

•ICH! Drei Buchstaben, die Ihr Leben verändern – Der kleine Coach für mehr Selbstbewusstsein — Sigrid Engelbrecht

🎙️ پادکست «نقطه‌کور» | قسمت اول: بازتاب فردی

به اولین قسمت از پادکست «نقطه‌کور» خوش آمدید.

در این قسمت درباره‌ی بازتاب فردی صحبت می‌کنیم؛ مهارتی که به ما کمک می‌کند افکار، احساسات، رفتارها و تصمیم‌های خود را آگاهانه‌تر ببینیم و در مسیر رشد فردی قدم برداریم.

در این اپیزود به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم:

• خودبازتابی چیست و چرا اهمیت دارد؟

• چگونه می‌توانیم خودمان را بهتر بشناسیم؟

• چه روش‌ها و تمرین‌هایی برای خودبازتابی وجود دارد؟

• چگونه می‌توانیم این مهارت را در زندگی روزمره به کار بگیریم؟

اگر به خودشناسی، رشد فردی و داشتن زندگی آگاهانه‌تر علاقه‌مند هستید، این قسمت می‌تواند شروعی ارزشمند برای شما باشد.

🎙️ میزبانان:

علی خادمی و نگین

📱 اینستاگرام:

نقطه کور: @noghtekoor1

علی خادمی: @ali.khademi23

نگین: @neginrazzaghi

🌐 وب‌سایت:

https://alikademi.de

📚 منابع این قسمت:

.Wenn du willst, was du noch nie gehabt hast, dann tu, was du noch nie getan hast — Nossrat Peseschkian

.Sich seiner selbst bewusst sein – Biografiezentrierte Selbstreflexion — Lea Wedewardt & Anja Cantzler

.Das Kind in dir muss Heimat finden – Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme — Stefanie Stahl

از همراهی شما با پادکست «نقطه‌کور» سپاسگزاریم. اگر این اپیزود برایتان مفید بود، خوشحال می‌شویم آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید و با دنبال کردن پادکست، قسمت‌های بعدی را نیز همراه ما باشید.