Nők az úton

A társadalmi elvárások szorításában élünk, folyamatosan monitorozzuk a környezetünket. Mit gondolnak mások rólunk? Egyébként is, pontosan kik is azok a mások és mikor számít, amit mondanak vagy gondolnak rólunk és mikor nem? Miért nehéz sokszor bízni egymásban és kapcsolódni egymáshoz, és mit tehetünk, hogy fejlődjünk ezen a téren?

Hogyan tudjuk ledobni magunkról annak a súlyát, hogy mit várnak el tőlünk mások - milyen szakmánk legyen, legyen-e gyerekünk vagy sem, kit és hogyan szeressünk, mit mondjunk, tegyünk, mutassunk és hogyan éljünk? Honnan tudjuk, hogy az elvárások inkább útmutatók és segítik a csoporthoz való tartozás érzését vagy inkább leküzdeni való akadályok és hogyan fejlődhetünk az önismereti útunkon mindebből?

Az Úton önmagadhoz kihívás áprilisi témája az ÖNISMERET, és a második hét fókusza a KÖRNYEZETÜNKÖN van, azon belül is a társadalmi elvárásokon és azokon a bizonyos másokon.

Ebben a kérdéskörben lesz a segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Szabó Eszter Judit, kommunikációs szakember, újságíró, a Pszichoforyou társalapítója és a 20 Önismereti kérdés és válasz című könyv társszerzője.

---------

INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM!

Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/

Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz.

----------

Weboldalunk: nokazuton.huInstagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

A kihívás áprilisi témája az ÖNISMERET, és első hét fókusza a gyökereink, a CSALÁD, hiszen ebben a közegben kezdjük felfedezni önmagunkat, kialakítani a magunkhoz és másokhoz fűződő viszonyunkat és rengeteg mintát is hozunk magunkkal a felnőtt életünkbe és majd a kialakított családi életünkbe is. Tehát mi mással is kezdhetnénk az önismereti utunkat, mint a CSALÁDdal, azon belül is az, hogy mit hozunk otthonról és ha szükséges, hogyan tudjuk átírni a családi mintákat?

Ebben a kérdéskörben lesz a segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Herner Dorka, pszichológus, coach, a Gyerekes gondolatok – önismereti egypercesek szülőknek c. könyv írója, és nem utolsósorban 5 gyermekes édesanya.

Herner Dorka blogja: https://www.hernerdorka.hu/tuekoerterapia-blog

---------

INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM!

Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/

Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz.

----------

Weboldalunk: nokazuton.huInstagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

Neked melyik önismereti módszer vált be eddig legjobban? Nézzük meg, úgy általában milyen önismereti úton szeretünk elindulni, milyen önfejlesztő, önmegismerő módszereket választunk előszeretettel. Az alábbi öt nagy kedvenc!

A piac hemzseg a különféle tréningek, könyvek, cikkek garmadájától, ám van néhány, amelyeket előszeretettel választjuk, mert úgy véljük, innen érdemes elindulni az útra önmagunkhoz. Te mivel egészítenéd ki a felsorolást?

Az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer, ha valaki keresi az utat önmagához.

Ki ne fogott volna már a kezébe legalább egyszer önismereti könyvet, legyen szó a spirituálisabb vonalon mozgó Coelhoról, esetleg Oravecz Nóra könyveiről, illetve bármilyen szakkönyvről az énmárkától a pszichológiai írásokig. Mindenkinek megvannak a maga bevált önfejlesztő könyvei, de íme, még néhány tipp tőlem: John Purkiss – Énmárka, Carol S. Dweck – Szemléletváltás, Elizabeth Gilbert – Big Magic, Almási Kitti – Bátran élni, Gary Chapman – Az 5 szeretetnyelv, és persze Szlafkai Éva – Élj kreatívan! – Önmegvalósítás és problémamegoldás a mindennapjainkban, Herendi Kata és Szabó Eszter Judit – 20 önismereti kérdés és válasz stb.

Az önfejlesztő könyvek zseniálisak és nagy segítséget jelenthetnek, ám azzal a hátránnyal is járnak, hogy hiába olvasunk jó és hasznos dolgokat, ha aztán azokat nem ültetjük gyakorlatba, nem emeljük be az életünkbe. Te milyen önismereti könyvet olvastál legutoljára, amiből néhány javaslatot aktívan alkalmazol is az életedben?

...

A lista további módszereihez hallgasd meg a mai adást.

Szikracikk a témában: https://365letszikra.hu/onismereti-modszer/

---------

INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM!

Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/

Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz.

----------

Weboldalunk: nokazuton.huInstagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

Hogyan vagyunk jelen a közösségi médiában, mennyire "szexi" értéket adni a likemágnes boldogságfotók helyett, mi az igénye a követőknek, hogyan hat ránk a közösségi média, mennyire van igény az értékteremtésre, edukálásra a social csatornákon vagy inkább csak egy boldogság-fotóalbumot akarunk nézegetni, ami frusztrálttá tesz bennünket? Szó lesz az Álhíres című HBO-s dokumentumfilmről is.

A mai adásban Szvetelszky Zsuzsa szociálpszichológussal és Mengyán Eszter fenntartható divat bloggerrel beszélgetünk, továbbá mi sem csak műsorvezetőként leszünk jelen: Anita többszázezres követőtáborral van jelen a social médiában és csapatával tartalomgyártással foglalkozik, én több saját projektemmel vagyok jelen, amellett közel 10 évig kezeltem social felületeket szakemberként is.

Eszterrel egy korábbi adásunk:  https://nokazuton.hu/fenntarthato-divat-21szazad-home-office/

---------

INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM!

Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/

Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz.

----------

Weboldalunk: nokazuton.hu

Mi, nők, a hormonjaink útvesztőiben vagyunk... Tudod, miért van, hogy egyik héten fűt a szexuális vágy, majd a következő héten inkább aludnál az ágyban, mint bármi mást? Mi az oka annak, hogy a ciklusunk egyik szakaszában brutál fizikai teljesítményt nyújtunk a kondiban, máskor csak a Nutellás üvegig van kedvünk és erőnk nyúlni? Mi folyik néha odalent a bugyiban, aminek más-más színe és szaga van, sőt, a testünknek is más-más illata van a ciklusunk különböző időszakában. Mi köze a ciklusunknak az évszakokhoz? Mindent elárul mai vendégünk, Szőllősi Nóra, aki a Ciklusmesék oldalán ciklustudatosságra és önelfogadásra edukálja, motiválja a nőket.

“Tudatosítanunk kell, hogy a hormonjaink hogyan változnak napról napra, hogy a méhünk és a petefészkeink hogyan befolyásolják az érzelmi világunkat. Ha megértjük, hogy ez a rendszer hogyan hat ki a mindennapi állapotunkra, megtanulhatjuk azt is, miként éljünk szinkronban vele. Ebben a keretrendszerben nagyobb önbizalommal, tudatossággal hozhatunk döntéseket, legyen szó védekezésről, sportról vagy akár étkezésről" – mondja Nóri.

Ciklusmesék: https://www.instagram.com/ciklusmesek

---------

INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM!

Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/

Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. 

----------

Weboldalunk: nokazuton.hu

Melyek voltak azt elmúlt 3 év leghallgatottabb adásai? Ez is kiderül a mai születésnapi különkiadásból, amely nemcsak amiatt izgalmas, mert 3 évesek lettünk és ez egy kicsit lazább hangvételű, visszaemlékező adás, hanem mert NAGY BEJELENTENIVALÓNK VAN! Ez egy igazán rendhagyó adásra sikerült. :)

3 éve, vagyis 2018. március 08-án, Nőnapon startolt a Nők az úton podcast. Azóta több mint 150 adást vettünk fel, valamint több mint 120 vendéggel beszélgettünk csütörtökönként, és amely adásokat sokezren követtek és több százezres összhallgatottságot értünk el. Azon kevés podcasterek egyike vagyunk, akik nem tavaly, hanem több éve kezdték, rendszeres adások vannak, színvonalas tartalom, változatos témák, szakértő és hétköznapi vendégek. Micsoda út van mögöttünk és micsoda izgalmas előttünk... nagy bejelentésünk volt ma! 🥰🤩❤️

A weboldalunkon megtalálod a TOP10-es lista adásait linkelve: https://nokazuton.hu/3ev-top10-uton-onmagadhoz/

Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/

Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. Ha időközben úgy döntesz, hogy eléget fejlődtél, bármikor könnyen kiszállhatsz a tagságból.

----------

Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon.

KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON:

Instagram: instagram.com/nokazuton

Komoly mentális probléma, vagy kulturális jelenség? Honnantól számít a kötődési vágy társfüggőségnek? Hogyan ismerhetjük fel, hogy nem egy egyenrangú, szabad kapcsolatban élünk, hogy nem társunk van, hanem kapaszkodónk? Esetleg pont mi vagyunk azok, akik terelgetik a másikat. Ha nem a párkapcsolathoz van köze, akkor mi is valójában a társfüggőség? Ezekről kérdezzük ma vendégünket, Knapek Éva klinikai szakpszichológust, akinek a társfüggőség a szakterülete.

Az alábbi kérdésekre is elhangzik a válasz:

Knapek Éva weboldala: https://knapekeva.hu/

----------

Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon.

KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON:

Instagram: instagram.com/nokazuton

Milyen hozzáállás kell ahhoz, hogy eredményesebbek legyünk a munkánkban, elégedettebbek az életünkkel és bármilyen helyzetben vissza tudjuk szerezni a motivációnkat? Győztes gondolkodás. A sikeres sportolók mentális felkészülése során az alábbi 11 lépést teszik meg mindezek érdekében, amelyből mi, civilek is sokat tanulhatunk, fejlődhetünk.

Kenyeres András, business coach, a magyar férfi vízilabda-válogatott mentáltrénere azt mondja a Győztes gondolkodás c. könyvében, hogy az alábbi 11 lépés közelebb visz bennünket – legyünk bár sportolók vagy civilek – a nyerő szériához, egy győztes állapothoz. Hogy kit győzünk le? Leginkább saját magunkat, hogy egy elégedettebb éltet élvezhessünk, amelyben jól érezzük magunkat.

A listáért és a mögötte lévő gondolatokért hallgasd meg a mai adást, amelyben Andrással beszélgettünk.

Szikracikk a témában: https://365letszikra.hu/gyoztes-gondolkodas/

Carol Dweck TED-előadása, amit szintén említünk: https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve?language=hu

----------

Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon.

KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON:

Instagram: instagram.com/nokazuton

Tudjuk, hogy mi a feladatunk. Szeretnénk túl lenni rajta, de valamiért mégsem megy. Egyszerűen nem bírjuk rávenni magunkat, hogy elkezdjük. Ha sikerül nekiállnunk, akkor is hamar feladjuk, és inkább mással kezdünk el foglalkozni. A nyomasztó feladat ettől nem tűnik el, a határidő pedig egyre közeleg. Tisztában vagyunk vele, hogy a halogatástól semmi sem lesz könnyebb, sőt sokszor inkább megnehezítjük vele a saját dolgunkat, mégis nehéz rajta változtatni. Mi lehet ennek az oka? Hogyan küzdhetjük le a halogatást? A mai adásban a Mindset pszichológia magazin egyik cikkét beszéljük ki.

Dr. Seth J. Gillihan, a Pennsylvania Egyetem Pszichiátria Tanszékének professzora meghatározott számos tényezőt, melyek gyakran állnak a halogatás mögött és hét különböző technikát is bemutat, ami segíthet a halogatásról való leszokásban.

Itt olvashatod el a cikket.

----------

Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon.

KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON:

Instagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

Hogyan alakította át a járványhelyzet a kapcsolatainkat, és milyen hatással van rá a hónapok óta tartó összezártság? Vajon mi kell ahhoz, hogy egy ilyen hirtelen jött, rendkívüli helyzetben is megmaradjon a harmónia a családi viszonyainkban és a szexualitás a párkapcsolatunkban? Ezekről kérdezzük mai vendégünket, Dr. Hevesi Kriszta pszichológust, aki egyetemi oktató és népszerű előadó is szakterülete pedig a szexuálpszichológia.

“MM, most nem, fáj a fejem”... miért is fáj a fejünk? A szexualitás sok konfliktusforrás, áttolt feszültség okozója. Milyen feszültségekről van szó és miért épp a szexualitásban tör felszínre? Többek között erre a kérdésre is választ kapunk Krisztától.

Dr. Hevesi Kriszta Youtube csatornája: https://www.youtube.com/channel/UCy6XR4Ki_4o8Wyer3uM2pFQ

----------

Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon.

KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON:

Instagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton