Nordlichter mit Anliegen - Der energetische Podcast

Nordlichter mit Anliegen, Folge 20: "Wahrhaftig oder Scheinheilig"

Authentisch sein ist gerade überall ein Thema. Aber was bedeutet das eigentlich? Und wann wird aus menschlichem Anpassen echte Scheinheiligkeit? Heute über kognitive Dissonanz, was Unwahrheit mit dem Körper macht, und warum "ich bin immer authentisch" selbst schon eine kleine Lüge ist.

Erwähnte Quellen:

Paul Ekman, US-amerikanischer Psychologe: Emotionsforschung und Mikroexpressionen

Forschung zu emotionaler Unterdrückung und Cortisolspiegel (div. Studien, u.a. James Gross, Stanford)

Kognitive Dissonanz: Leon Festinger (1957)

Deine Frage für heute:

In welchem Moment deines Lebens bist du am echtesten?

Kontakt und mehr:

Instagram: @lowmans_coaching

Website: lowmans-coaching.de

E-Mail: [email protected]

hl-

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich irgendwann einfach aufgehört habe zu warten und angefangen habe zu bauen.

@cool_im_wandel ist mein Instagram-Kanal rund um die Wechseljahre. Nicht der medizinische, nicht der besorgte, sondern der ehrliche, der erlebte. Der, der mit dir redet wie eine Freundin, die selbst mittendrin steckt.

Und weil Reden allein nicht reicht, habe ich einen ganzen Werkzeugkasten gebaut: Generatoren, einen Ratgeber, ein kostenloses Tagebuch und einen Mini-Kurs. Dazu einen Rezepte-Generator, den du kostenlos ausprobieren kannst und der als Deluxe-Version mit immer mehr Rezepten wächst. Für all die Momente, in denen du nicht mehr googeln möchtest, sondern einfach wissen willst: Was tue ich jetzt?

In dieser Episode stelle ich dir alles vor. Woher es kommt, warum es existiert und für wen es gedacht ist.

• Instagram: @cool_im_wandel

• Alle Angebote auf einen Blick

• Symptom-Kompass

• HRT-Fragenkompass

• Rezept-Generator (kostenlos, 26 Rezepte)

• Rezepte-Generator Deluxe 2026 (bis Ende Juli 15 Euro)

• Einschlaf-Generator (kostenlos)

• Sofort-Hilfe bei der Arbeit

• Kostenloses Tagebuch

• Ratgeber Menopause

• Mini-Kurs "Wechseljahre light"

Tipp: Kommentar "HITZE" unter einem Reel auf @cool_im_wandel → Rabattcode per DM

EP19 Ich bin allein. Oder einsam?

Du kannst mitten unter Menschen sitzen und dich trotzdem so allein fühlen, als wärst du der einzige Mensch auf der Welt. Kennst du das?

In dieser Folge spreche ich über einen Unterschied, der alles verändert: allein sein und einsam sein. Über Menschen, die sich in Menschenmengen unsichtbar fühlen. Über Menschen, die mit ihrer Meinung nicht in den Mainstream passen und dafür ausgegrenzt werden. Über Einsamkeit als neue Volkskrankheit, die seit Corona dramatisch zugenommen hat.

Und ich bringe Forschung mit, die mich selbst überrascht hat: Was das HeartMath Institute über unser Herzfeld herausgefunden hat. Was die Wissenschaft über Einsamkeit und Gesundheit weiß. Und was das Jahr des Feuerpferdes mit allem zu tun hat.

Außerdem: Warum allein sein manchmal das Klügste ist, was du tun kannst. Und wie du echte Verbindung findest, die wirklich trägt.

Am Ende stelle ich dir eine Frage. Eine einfache. Ich freue mich auf deine Antwort.

Quellen

Julianne Holt-Lunstad (Brigham Young University, USA)

Meta-Analyse zu sozialer Isolation und Sterblichkeit, 2015.

Veröffentlicht in: Perspectives on Psychological Science, "Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality"

Ergebnis: Chronische Einsamkeit erhöht die Sterblichkeit im gleichen Ausmaß wie das Rauchen von 15 Zigaretten täglich.

HeartMath Institute (Boulder Creek, USA)

Forschung zum elektromagnetischen Feld des Herzens.

Das Herzfeld ist bis zu 1,5 Meter um den Körper messbar. Bei positivem, echtem Kontakt synchronisieren sich die Herzrhythmen zweier Menschen. Über Bildschirme ist diese Synchronisation nicht möglich.

heartmath.org

Weltgesundheitsorganisation (WHO)

2023: Einsamkeit offiziell als globales Gesundheitsproblem eingestuft.

who.int

Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend

Bundesbericht Einsamkeit, Deutschland 2022.

Ergebnis: Jeder vierte Deutsche fühlt sich moderat bis stark einsam.

bmfsfj.de

Statistisches Bundesamt (Destatis)

Haushaltsstatistik Deutschland: ca. 17 Millionen Einpersonenhaushalte (aktuell ca. 42 % aller Haushalte).

destatis.de

Shownotes

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Deine Frage für heute: Was bewegt dich? Außen wie innen.

EP17 Zwischen Grafikdesign, Coaching und Online-Kurs-Chaos | Warum ich gerade lerne, weniger zu wollen, um mehr zu schaffen

Wie schafft man Klarheit, wenn plötzlich alles gleichzeitig wichtig wirkt?

In dieser sehr persönlichen Folge von Nordlichter mit Anliegen spricht Anja Lohmann über ihren aktuellen Weg zwischen Coaching, Grafikdesign und dem Aufbau eigener Online-Kurse.

Was als klare Idee begann, wird schnell zu einem komplexen System aus Leadmagneten, Funnels, Landingpages, E-Mail-Marketing, Content-Erstellung und strategischem Aufbau. Dazu kommen kreative Ansprüche, wirtschaftlicher Druck und die Frage: Wie bleibt man fokussiert, ohne sich selbst zu verlieren?

Diese Episode zeigt ehrlich, wie Überforderung entsteht, wenn zu viele Möglichkeiten gleichzeitig präsent sind – und warum der Weg zurück oft über Vereinfachung führt.

Du erfährst:

• warum Online-Business-Aufbau schnell überfordernd werden kann
• wie Fokus verloren geht, wenn alles gleichzeitig wichtig scheint
• warum Struktur wichtiger ist als ständige neue Ideen
• und wie du durch weniger Komplexität wieder handlungsfähig wirst

🎙️ Eine Folge über Selbstständigkeit, mentale Klarheit, Business-Aufbau und den echten Alltag zwischen Kreativität und Strategie.

✨ Für Frauen in der Selbstständigkeit, kreative Unternehmerinnen und alle, die gerade ihr eigenes Business aufbauen oder neu strukturieren.

🎧 EP16 – Gaslighting: Wenn dir jemand deine Realität verdreht | Manipulation erkennen & Grenzen setzen

Hast du dich schon mal gefragt:
„Bin ich zu empfindlich… oder stimmt hier wirklich etwas nicht?“

Wenn du nach Gesprächen plötzlich an dir selbst zweifelst, dich erklärst, entschuldigst und trotzdem kein klares Gefühl mehr hast, dann könnte Gaslighting dahinterstecken.

Was ist Gaslighting – und warum bringt es uns dazu, an uns selbst zu zweifeln?

In dieser Folge von Nordlichter mit Anliegen spricht Anja Lohmann über eine oft unterschätzte Form der psychologischen Manipulation.

Du erfährst:

• was Gaslighting genau ist und woher der Begriff kommt
• wie du typische Muster und Sätze erkennst
• warum Menschen Gaslighting als Machtinstrument nutzen
• und was du konkret tun kannst, um dich zu schützen und wieder Vertrauen in dich selbst aufzubauen

Mit alltagsnahen Beispielen, einer Prise Humor und klaren Coaching-Impulsen hilft dir diese Episode, deine eigene Wahrnehmung wieder ernst zu nehmen und gesunde Grenzen zu setzen.

Ein Podcast über Selbstvertrauen, mentale Gesundheit, Kommunikation und emotionale Klarheit.

Perfekt für dich, wenn du dich für Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Selbstschutz und gesunde Beziehungen interessierst.

Themen: Gaslighting erkennen, Manipulation verstehen, Selbstzweifel lösen, Grenzen setzen, toxische Beziehungen, mentale Gesundheit

Heute mal Werbung in eigener Sache.

Im Januar habe ich dieses Hörbuch "Sorgenfrei einschlafen" herausgebracht, das dir helfen kann, sorgenfrei ein- und auch wieder ruhig durchzuschlafen. Tipps, Tricks und ganzheitlich fundierte Anwendungen können dir helfen.

Ich weiß, wie es ist, nicht schlafen zu können, da die Sorgenwaschmaschine im Kopf nachts ihre Kreise dreht. Diese Übungen, Tipps und Tricks haben mir geholfen, wieder ein- und durchzuschlafen. Nutze auch du sie und vor allem nutze den Rabattcode "SPRING50".

So bezahlst du für das Freischalten des Hörbuchs auf Spotify nur 3,99 €. Das Angebot gilt bis zum 12.04.26

Beschreibung:

Du liegst im Bett, die Augen sind müde – und doch rattert der Kopf. Kennst du das? Dein Gehirn spielt Überstunden, wie ein kleines Büro mit Dauerlicht. Genau hier setzt gute Schlafhygiene an: Sie schafft sanfte Übergänge vom Tag zur Nacht, damit dein System runterfährt statt zu kämpfen.

Stell dir deine Gedanken wie eifrige Praktikanten vor. Sie wollen helfen, sind aber zu spät dran. Anstatt sie zu vertreiben, sprich sie freundlich an: „Danke, morgen früh geht’s weiter.“ Dieser innere Tonwechsel nimmt Druck raus. Denn Druck hält wach. Akzeptanz beruhigt.

Was sagt die Wissenschaft? Wenn du dich entspannst, aktiviert dein Körper den Parasympathikus – den „Ruhen-und-Verdauen“-Modus. Atemübungen senken Puls und Muskeltonus. Der Effekt: Dein Gehirn erhält das Signal „Sicher. Jetzt Ruhe“. Genau diese Signalkette trainierst du ab heute bewusst.

Mini-Übung für heute Abend: Lege eine Hand auf den Bauch. Atme vier Sekunden durch die Nase ein, eine Sekunde halten, sechs Sekunden durch den Mund aus. Wiederhole das fünf- bis zehnmal. Spürst du, wie sich etwas löst? Das ist dein Start in bessere Schlafhygiene.

Dauer: 2:52 ungekürzt

Jan. 2026 · AudioEmpire via PublishDrive

Vorgelesen von Alexander (AI)

https://alfima.com/LoCoOnline/Sorgenfrei-einschlafen

Rabattcode: SPRING50 (50%) bis 12.04.2026

Video erstellt mit Hilfe von KI.

EP15 Chaos im Kopf: Zwischen ADHS, tausend Ideen und Hormonwirrwarr

Viele Menschen erleben Phasen, in denen sich ihr Kopf laut, unruhig und kaum steuerbar anfühlt: Konzentrationsprobleme, viele Ideen gleichzeitig, schnelle Überforderung und das Gefühl, „irgendwie anders“ zu funktionieren.

In dieser Folge von Nordlichter mit Anliegen gehen wir einer Frage nach, die dabei immer häufiger auftaucht:

👉 Ist es ADHS?
👉 Ist es eine ?
👉 Oder spielen hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre eine Rolle?

Statt vorschneller Labels geht es um Verständnis, Entlastung und Orientierung: Nicht alles, was sich chaotisch anfühlt, ist automatisch eine Diagnose – und nicht alles ist nur „Persönlichkeit“.

Am Ende steht eine zentrale Frage:
Was brauchst du, um dich in deinem Alltag wieder klarer, stabiler und mehr bei dir selbst zu fühlen?

Eine Folge für alle, die sich selbst besser verstehen wollen – ohne sich sofort festlegen zu müssen.

Mein Ostergeschenk für dich:

"eBook: Sorgenfrei einschlafen: Dein 4-Wochen-Plan".

• das Nachschlagewerk zum gleichnamigen Hörbuch

• als PDF und ePub

• zum Downloaden

• Rabattcode: SCHLAF100
  (25 x verfügbar)

(Hörbuch: https://alfima.com/LoCoOnline/sorgenfrei-einschlafen-dein-4-wochen-plan)

REFLEXIONSFRAGEN

• Fühlt sich mein Zustand neu oder vertraut an?
• Habe ich mich schon immer so erlebt?
• Was verstärkt mein Chaos gerade wirklich?
• Was gibt mir Energie – und was zieht sie mir weg?

• Scanner-Perspektive

„Wenn du dich eher als Scanner wiedererkennst – also viele Interessen, viele Ideen, wenig Langeweile im Leben – dann ist ein absoluter Klassiker:

‚Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast‘ von Barbara Sher.

Und ich sag dir:Dieses Buch fühlt sich ein bisschen an wie jemand, der dir endlich sagt: ‚Du bist nicht chaotisch – du bist vielseitig.‘

Und plötzlich fällt dieser Druck ab, immer eine Sache sein zu müssen.“

• ADHS-Perspektive

„Wenn du eher das Gefühl hast, dein Kopf hat manchmal 37 Tabs offen und keiner davon spielt Musik, die du gerade brauchst, dann ist:

‚Kirmes im Kopf‘ von Angelina Boerger

ein richtig guter Einstieg.

Das ist kein trockenes Fachbuch – das ist eher so:
‚Hier, setz dich kurz zu mir, ich erzähl dir, wie es bei mir ist – und du wirst dich wahrscheinlich ziemlich oft wiederfinden.‘“

• Zwischenraum / Grauzone

„Und ganz ehrlich: Viele landen irgendwo dazwischen.

Und genau da hilft oft auch:

‚Das Kind in dir muss Heimat finden‘ von Stefanie Stahl.

Weil es nicht nur um ADHS oder Scanner geht –
sondern um diesen inneren Druck, ständig funktionieren zu müssen.“

Die Musik dieser Podcast-Folge wurde mithilfe von SUNO erstellt. Der Text entstand in Zusammenarbeit zwischen Künstlicher Intelligenz und Anja Lohmann. Die Stimme im Podcast ist echt und stammt von Anja Lohmann.

Rechtlicher Hinweis: Dieser Podcast dient der Information, Reflexion und Unterhaltung. Die Inhalte stellen keine psychologische, therapeutische oder medizinische Beratung oder Diagnose dar und ersetzen diese nicht. Bei anhaltenden psychischen oder gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Fachpersonen.

EP14  Die Quadratur des Kreises: Warum unmöglich manchmal nur eine Frage der Perspektive ist

„Die Quadratur des Kreises“ klingt unmöglich und das ist sie auch. Historisch unmöglich, mathematisch unmöglich, aber metaphorisch voller Weisheit: Diese Folge zeigt, warum wir trotzdem versuchen, das Unmögliche zu meistern, wie wir aus Scheitern Kreativität gewinnen und warum Perfektion oft überbewertet wird. Ein Podcast über Mut, Humor und kleine Fortschritte im großen Kreis des Lebens.

Sie ist ein großartiger Reminder: Perfektion ist ein Kreis, wir sind Quadrate und genau darin steckt das Glück, das wir oft übersehen.

Die Musik dieser Podcast-Folge wurde mithilfe von SUNO erstellt. Der Text entstand in Zusammenarbeit zwischen Künstlicher Intelligenz und Anja Lohmann. Die Stimme im Podcast ist echt und stammt von Anja Lohmann.

Rechtlicher Hinweis: Dieser Podcast dient der Information, Reflexion und Unterhaltung. Die Inhalte stellen keine psychologische, therapeutische oder medizinische Beratung oder Diagnose dar und ersetzen diese nicht. Bei anhaltenden psychischen oder gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an entsprechend qualifizierte Fachpersonen.

EP13 Glück in der Tasche: Warum es kein Ziel, sondern ein Moment ist

Was ist Glück eigentlich – und warum fühlt es sich manchmal so fern an, obwohl doch „alles okay“ ist?

In Episode 13 von Nordlichter mit Anliegen geht es um das echte Glück:
nicht perfekt, nicht dauerhaft, nicht planbar – sondern mitten im Alltag.

Anja Lohmann spricht darüber,

• warum Glück kein Dauerzustand ist,

• weshalb wir es oft unbewusst sabotieren,

• und wie kleine Momente, Verbindung und innere Haltung einen großen Unterschied machen.

Diese Folge lädt dich ein, kurz innezuhalten, genauer hinzuschauen und dein eigenes Glück wieder wahrzunehmen – ohne Druck, ohne Vergleich, ohne „wenn-dann“.

Mit alltagstauglichen Übungen, Gedankenimpulsen und einer Reflexionsfrage zum Mitnehmen.

Eine Episode zum Durchatmen, Mitfühlen und Wiederankommen im Moment.

Die Musik dieser Podcast-Folge wurde mithilfe von SUNO erstellt. Der Text entstand in Zusammenarbeit zwischen Künstlicher Intelligenz und Anja Lohmann. Die Stimme im Podcast ist echt und stammt von Anja Lohmann.

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EP 12 – Trauer und Verlust | Umgang mit Trauer & Selbstfürsorge

Trauer und Verlust gehören zu den tiefgreifendsten Erfahrungen im Leben. In dieser Podcast-Episode spricht Anja Lohmann einfühlsam über den Umgang mit Trauer, emotionale Heilung und Wege, Verlusterfahrungen bewusst zu verarbeiten und zu integrieren.

Ob der Tod eines geliebten Menschen, das Ende einer Beziehung, der Verlust eines Haustieres, eines Jobs oder einer Lebensphase – Trauer ist ein natürlicher Prozess, der Zeit, Raum und Mitgefühl braucht. In dieser Folge erfährst du, warum Trauer nichts ist, was man „überwinden“ muss, sondern ein individueller Weg der Wandlung und inneren Reifung.

In dieser Episode erfährst du:

• was Trauer ist und warum sie bei jedem Menschen unterschiedlich verläuft

• die fünf Stadien der Trauer nach Elisabeth Kübler-Ross – verständlich und alltagstauglich erklärt

• wie Trauer sich emotional, körperlich und mental zeigen kann

• hilfreiche Impulse aus Coaching, Achtsamkeit und Energiearbeit

• wie du dich selbst in Zeiten von Verlust und innerer Schwere unterstützen kannst

🎧 Bonus-Episode: Die Bonusecke – „Übungen für schwere Momente“
Ergänzend zu dieser Folge erwartet dich eine Bonus-Episode mit vier sanften Übungen und einem Ritual, die dir in akuten Trauer-Momenten Halt, Erdung und emotionale Entlastung schenken. Die Übungen sind einfach, sofort anwendbar und speziell für Zeiten gedacht, in denen Worte nicht mehr ausreichen.

Diese Episode und die Bonus-Folge richten sich an Menschen in Trauer, Angehörige, Coaches sowie alle, die Verlust besser verstehen, begleiten oder selbst heilsam damit umgehen möchten.

🎧 Höre rein in „Nordlichter mit Anliegen“ und finde Unterstützung, Orientierung und Mitgefühl auf deinem persönlichen Trauerweg.

Dieses Mini-PDF begleitet dich sanft durch das Thema Trauer.

Lade dir gern kostenlos mein Mini-PDF mit Infos und 10 Übungen herunter.

https://alfima.com/anjalow/Podcast-EP12-Mini-PDF

Die Musik dieser Podcast-Folge wurde mithilfe von SUNO erstellt. Der Text entstand in Zusammenarbeit zwischen Künstlicher Intelligenz und Anja Lohmann. Die Stimme im Podcast ist echt und stammt von Anja Lohmann.

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