In der heutigen Folge geht es um den sogenannten „Letzen Abendmahl-Effekt“. Hinter diesem plakativen Namen verbirgt sich ein Phänomen, das die meisten kennen. Man nimmt sich eine Diät vor oder auch „nur“, dass man ab dem nächsten Tag bestimmte Lebensmittel reduziert oder weglässt etc. und langt dafür nochmal – eben „ein letztes Mal“ – so richtig zu. Meist greift man für dieses vermeintlich letzte Genussessen zu sehr üppigen, fett- und zuckerhaltigen Speisen und überisst sich so richtig. Doch funktioniert das so? Können wir mit diesem Konzept „einmal noch richtig essen und dann verzichten“ unser Ziel wirklich erreichen? Was können negative Konsequenzen davon sein und gibt es vielleicht bessere Methoden? Hört rein und lasst euch überraschen!

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Schreib uns gerne, wenn du Fragen hast rund um das Thema Selbstfindung, Ernährung, Gesundheit, Embodiment und Co. Wir beantworten sie dir gerne in einer der nächsten Podcast-Folgen.

Kennst du den Unterschied zwischen voll und satt sein? Oder hast du bisher gedacht, dass es da keinen Unterschied gäbe? Wir sprechen heute darüber, wie wichtig es sein kann, diesen Unterschied zu kennen und vor allem zu erkennen. Wenn du bisher immer ein unangenehmes Völlegefühl mit Sattheit verwechselt hast, wird dir diese Folge dabei helfen, ein bisschen genauer hinzuspüren und dich wohl, statt nur übervoll zu fühlen. Anknüpfend an den Zellhunger (Folge 18 vom 10.4.2024) reden wir heute vertieft über das angenehme, behagliche Sattheitsgefühl, das sich immer dann einstellt, wenn wir rundum genährt sind. Außerdem schauen wir uns an, warum es so schwer zu erreichen ist und wir fast vergessen haben, wie sich gutes Satt-Sein anfühlt. Hör rein und lass dich inspirieren!

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In der heutigen Folge tauchen wir ein bisschen tiefer in die Diskrepanz zwischen Ergebnissen von Ernährungsstudien und deren vereinfachte Darstellung in den Medien ein. Oft führt dies nämlich zur Verwirrung, vor allem, wenn man sich sehr an sogenannten Ernährungstrends und Richtlinien orientiert. Wenn man dann nicht die gewünschten Ergebnisse erhält, kann dies wiederum oft Quelle von Selbstzweifel und -kritik werden. Aber was, wenn es gar keine 1:1 Umsetzung sämtlicher Ernährungsregeln gibt? Vielleicht hilft es, sich anzuschauen, wie solche Studien funktionieren, was sie leisten, aber auch was ihre Grenzen sind, um sich zu trauen, mehr auch das eigene Gefühl in seine Entscheidungen miteinzubeziehen.

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Viele suchen immer noch nach der einen ultimativen „Universaldiät“, der einen Lösung, was die Ernährung betrifft. Aber die gibt es nicht…Wir sprechen in der heutigen Folge darüber, wie du die für dich und deine momentane Situation stimmigste Ernährungsform finden kannst und warum es sich oft lohnt, dabei Hilfe in Anspruch zu nehmen. Denn der Weg zur Ernährungsfreiheit ist oft kein leichter. Man stößt auf tief verwurzelte Glaubenssätze, den inneren Kritiker und meist auch zahlreiche Hürden und Widerstände von außen. Aber mit etwas Mut zum Vertrauen und dem Willen, auf die eigene Körperweisheit zu hören, kommt man dorthin, wo man immer schon hin wollte und entdeckt, dass es sich vielleicht sogar besser anfühlt, als man es sich vorstellen kann.

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Wir starten das Neue Jahr mit den Sternen! Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Astrologie ein hilfreiches Tool sein kann, um mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu entwickeln und sich freier durchs Leben zu bewegen. Wir schauen uns an, was Astrologie auch im Kontext von Beratungen leisten kann und warum sie uns schneller zum „Kern“ bringt und eine echte individuelle, auf dich zugeschnittene Hilfestellung ermöglicht. Hör rein und lass dich inspirieren! Und wenn du neugierig bist, wie so eine Beratung bei uns ausschaut, gibt es vom 01.01.2025 bis 31.01.2025 -10 % auf unser Beratungsangebot!

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Kennt ihr das Phänomen, dass man andere Menschen automatisch schön findet bzw. einfach so nimmt, wie sie sind, während man an sich selbst auch noch die kleinste Kleinigkeit kritisch, wenn nicht sogar negativ, betrachtet? Genau darüber sprechen wir in der heutigen Folge! Wir schauen uns an, was die Ursachen dafür sein könnten und besprechen natürlich auch Ansätze, um sich langsam selbst schöner und wohler zu fühlen. Damit wir aus der Vergleichsspirale, die so oft gegen uns selbst gerichtet ist. Hört rein und erkennt, wie schön ihr seid!

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Für viele stehen die Feiertage vor der Tür und damit leider nicht immer nur Festtagsstimmung und Freude. Wir sprechen in der heutigen Folge über die Ängste und Trigger, die man im Zusammenhang mit größeren (Familien)-Zusammenkünften haben kann. Welche Erwartungen und auch Erfahrungen von vergangenen ähnlichen Treffen können hier mitschwingen? Wie kann man am besten damit umgehen und sich vielleicht sogar auf eventuell schwierige Situationen vorbereiten, um trotz allem das Zusammensein auch genießen zu können? Was kann man tun, wenn spezifische Ängste bezüglich Body-Shaming und Essens-Situationen auftreten? All das und mehr schauen wir uns heute an, um euch zu sagen, dass ihr damit nicht allein seid. Hört rein und atmet auf!

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Wir haben eine wunderbare Meditation/Visualisierung für euch aufgenommen, die euch dabei hilft, den Stress rauszunehmen, wenn es ums Essen geht. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, für wen die Meditation/Visualisierung hilfreich sein könnte und warum man nicht unbedingt gerne meditieren muss, um davon zu profitieren. Es ist wie ein Puzzlestück, um die Art von Entspannung zu erreichen, über die wir hier so oft sprechen. Hört rein, wenn ihr erfahren wollt, wie nützlich und vielschichtig so eine Meditation/Visualisierung wirken kann.

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Heute gibt es eine ganz besondere Jubiläumsfolge! Der Nourish your Soul Podcast feiert einjähriges Bestehen! JUHUUUU! Wir schauen zurück auf unsere ganz persönlichen Highlights und Podcast-Erlebnisse und wenden uns dann der Zukunft zu: Wo soll es hingehen? Was sind unsere nächsten Entwicklungsschritte und was liegt Spannendes vor uns? Hört rein und begleitet uns auf einer nostalgischen und zugleich visionären Reflexionsreise!

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