Vous faites du sport régulièrement et vous pensez pouvoir vous permettre quelques écarts alimentaires ? Après 40 ans, cette logique de compensation devient un piège silencieux. Dans cet épisode, on déconstruit le mythe "je m'entraîne donc je peux compenser" et on explore ce que le sport ne répare vraiment pas : inflammation chronique, carences, stress oxydatif, microbiote. Vous repartirez avec une vision claire de comment alimentation, mouvement et récupération fonctionnent en synergie — pour construire votre longévité, pas juste votre forme du moment.

Saviez-vous qu'après 70 ans, la moitié des protéines que vous mangez n'atteignent jamais vos muscles ? Dans cet épisode, on décortique trois phénomènes méconnus qui sabotent votre masse musculaire avec l'âge : la résistance à la leucine, l'extraction splanchnique et le déclin digestif. Vous repartirez avec des stratégies concrètes — quantités, répartition des repas, choix des aliments — pour ralentir la sarcopénie et vieillir en force.

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Le soja réduit-il vraiment la testostérone ? Nuit-il aux performances sportives ? Dans cet épisode, je déconstruit point par point les idées reçues sur le soja — avec études à l'appui. Tu découvriras pourquoi le soja bio est en réalité l'une des meilleures protéines végétales pour les sportifs, comment ses isoflavones agissent comme modulateurs naturels des œstrogènes, et quels sont les vrais perturbateurs endocriniens à fuir. Un épisode indispensable si tu fais de la musculation, du CrossFit, ou si tu cherches à optimiser ta nutrition sur le long terme.

Sources : Post Facebook 13/03/26 de Godisiabois Catherine: https://www.facebook.com/catgodi/posts/pfbid02cyRg6nDeeVFzFCsQdHFnHyYjBrCM9VW7d6eguysHiy3mYB1G3UceJB9w4ok7tiTCl

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Découvrez la puissance de l'astaxanthine, l'antioxydant le plus puissant au monde, souvent surnommé "le roi des caroténoïdes". Dans cet épisode, nous explorons comment ce pigment naturel issu des micro-algues agit comme un véritable bouclier cellulaire pour ralentir le vieillissement de la peau, protéger votre vision et booster votre récupération musculaire.

Tu fais attention à tes apports en protéines, tu t'entraînes régulièrement… mais les résultats stagnent ? Le zinc pourrait être le chaînon manquant. Ce minéral essentiel joue un rôle clé dans la synthèse protéique, la production de testostérone et la récupération musculaire — et les sportifs en manquent plus souvent qu'on ne le croit. Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi, ce que dit la science, et comment y remédier concrètement.

Le silicium est un oublié fréquent des sportifs qui se plaignent de douleurs, dans certains cas, il peut être intéressant à tester.

Pour trouver des marques fiables, procurez-vous ma fiche PDF sur mon site web.

Après l'effort, le réconfort! Ou pas! Dans cet épisode, je t'explique ce qu'il est.

Après 40 ans, ton entraînement t’aide… ou t’épuise.

On parle équilibre, longévité et ce qu’on ne te dit jamais sur le cardio et le renfo.

Je vous parle un peu de la prévention santé cardiovasculaire. Il y aurait encore beaucoup à dire, mais c'est un début!

Vlog un peu moins structuré cette fois-ci!