تفاوت احساس گناه سازنده و مخرب،احساس گناه سازنده: موقت است و بعد از اقدامات اصلاحی، از بین می‌رود، انگیزه‌بخش است به فرد کمک می‌کند تا رفتارش را بهبود دهدمتمرکز بر حل مسئله و جبران اشتباه است.احساس گناه مخرب: طولانی‌مدت است،باعث ایجاد افکار منفی و کاهش اعتماد به نفس و عدم حل مسئله دارد.: رابطه بین نشخوار ذهنی و احساس گناه: نشخوار ذهنی موجب تشدید احساس گناه و احساس گناه محرک نشخوار ذهنی است. (مثال الهه)عواملی که احساس گناه رو در ما بجود میارن : 2.     آسیب به دیگران (مثال حمید و مهتاب) -  1.نقض ارزش‌های شخصی یا اجتماعی(مثال علیرضا)4. احساس مسئولیت بیش از حد(مثال خانم پرستار راضیه در تصویر ) . 3.مقایسه با استانداردهای غیرواقعیتأثیر فرهنگ و تعلیم‌های دینی (مثال محسن) .5 موارد دیگه بوجود اوردن چرخه نشخوار ذهنی و احساس گناه: انتظارات خانوادگی یا محیطی-احساس نقص یا ناکافی بودن-تفاوت بین خیال و واقعیت-تأثیر رویدادهای گذشتهاحساس گناه از طریق عوامل ذکر شده در بالا در ما انسان ها شروع میشه. این حس گناه مارو به نشخوار ذهنی میکشونه، جایی که مدام خودش را سرزنش می‌کند .ارزشش را زیر سؤال می‌برد و باعث .آیا شما تا حالا چرخه ای مشابه این چرخه نشخوار ذهنی و احساس گناه داشتید؟؟؟