تعریف احساس ناامیدی، معمولاً وقتی انتظاراتت جور درنمیان، شکست می‌خوری یا حس می‌کنی کنترلی رو زندگیت نداری این حس بوجود میاد. چرا احساس ناامیدی رنج‌آوره برای انسان‌ها؟ احساس ناامیدی مثل اینه که تو یه چاه عمیق افتادی و هیچ طنابی برای بیرون اومدن نداری. این حس برای انسان‌ها رنج‌آوره چون امید و انگیزه، مثل سوخت برای ادامه زندگی‌ان، و وقتی اینا غیبشون می‌زنه، انگار همه‌چیز بی‌معنی و سیاه می‌شه. 8 عاملی که مارو در چرخه نشخوار ذهنی و احساس ناامیدی گرفتار میکنن شامل: محدود کردن افق دید، کاهش انگیزه و انرژی، ایجاد خودانگاره منفی، افزایش استرس و اضطراب، تحریف واقعیت و بزرگ کردن مشکلات، حس پوچی و بی‌معنایی زندگی، حس تنهایی و جدا افتادن از بقیه، بستن راه‌حل‌ها و گیر کردن تو مشکلات  هستن . و این موارد مثل تکه های پازلن که نشخوار ذهنی اونا رو کنار هم می‌ذاره تا ناامیدی رو تو وجودت بزرگ‌تر کنه. این چرخه با فکرای منفی شروع می‌شه، ناامیدیتو بیشتر می‌کنه، انگیزه‌تو می‌گیره و باز دوباره تو رو می‌بره تو همون فکرای منفی. شناختن این چرخه اولین قدمه برای ینکه بتونی جلوی این دور باطل رو بگیری..