در این پادکست به تاثیر نشخوار ذهنی روی استرس صحبت میشه و اینکه نشخوار ذهنی باعث: فعال شدن سیستم استرس بدن،افزایش تمرکز بر مشکلات، کاهش توانایی مقابله با استرس، تقویت افکار منفی، کاهش خواب و استراحت، افزایش احساس بی‌کفایتی، تاثیر بر سلامت جسمانی، کاهش لذت از زندگی، میشه .
 در ادامه مثال مینا رو زدیم که در محل کار خود با یک پروژه مهم مواجه است که باید در مدت زمان محدودی آن را به پایان برساند. او نگران است که نتواند پروژه را به موقع تحویل دهد و .این موضوع باعث شده است که مدام به این فکر کند که اگر پروژه را به خوبی انجام ندهد، ممکن است شغل خود را از دست بدهد.