Send us a text

في هذا البودكاست نتحدث عن أهم العادات التي تُعيد للجسد طاقته، وللحياة توازنها، وللإنسان حيويته وقدرته على الإنجاز.

أولاً: الرياضة اليومية
الرياضة ليست رفاهية، بل ضرورة. نصف ساعة يوميًا كافية لرفع مستويات الطاقة، تحسين الصحة، وفتح أبواب الإنجاز. الرياضة هي القاسم المشترك بين جميع الناجحين.

ثانيًا: شرب الماء بكميات كافية
الجسد يحتاج من 4 إلى 5 لترات يوميًا. الترطيب يحسن التركيز والوظائف الحيوية ويحمي من الإرهاق. الماء هو الوقود الحقيقي للجسم.

ثالثًا: النوم المبكر وجودة النوم
سبع إلى ثماني ساعات من النوم العميق، خصوصًا قبل منتصف الليل، تمنح الجسد فرصة لإعادة البناء وتعيد للعقل صفاءه.

رابعًا: التغذية السليمة
تقليل السكر والدهون، والإكثار من الخضار والسلطات والمكملات الصحية. الغذاء المتوازن يُنشئ جسدًا قويًا وعقلًا حاضرًا.

خامسًا: عادات يومية تعيد التوازن

• دقيقة تأمل كل ساعة تُعيد الشحن الذهني.
• تنفس عميق يوميًا لتخفيف التوتر.
• تقليل المشتتات والتركيز على مهمة واحدة.
• تمارين التمدد لتعزيز اللياقة والمرونة.

سادسًا: الطقوس الصباحية
ابدأ يومك بكوب ماء، دقائق امتنان، وتمارين بسيطة. هذه الطقوس تحدد مزاج اليوم بأكمله وترفع مستوى الطاقة.

سابعًا: قوة الاستحمام البارد
الماء البارد ينشط الدورة الدموية، يعزز المناعة، ويجدد حيوية الجسد.

أخطاء يجب تجنبها
السهر، الأكل الزائد، وتعدد المهام. كلها تستنزف الطاقة وتقلل الإنتاجية.

النصائح الذهبية
وازن بين جسدك وعقلك، خطط ليومك، واعتنِ بنفسك. صحتك هي رأس مالك الحقيقي.

ختامًا
حياة استثنائية تبدأ بجسد استثنائي. التزم بعادات صغيرة، يومية، ومتسقة… وسترى أثرًا عظيمًا على طاقتك، إنتاجيتك، وصحتك النفسية والجسدية.

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم