Send us a text

في هذا البودكاست نتحدث عن أهم العادات التي تُعيد للجسد طاقته، وللحياة توازنها، وللإنسان حيويته وقدرته على الإنجاز.

أولاً: الرياضة اليومية
الرياضة ليست رفاهية، بل ضرورة. نصف ساعة يوميًا كافية لرفع مستويات الطاقة، تحسين الصحة، وفتح أبواب الإنجاز. الرياضة هي القاسم المشترك بين جميع الناجحين.

ثانيًا: شرب الماء بكميات كافية
الجسد يحتاج من 4 إلى 5 لترات يوميًا. الترطيب يحسن التركيز والوظائف الحيوية ويحمي من الإرهاق. الماء هو الوقود الحقيقي للجسم.

ثالثًا: النوم المبكر وجودة النوم
سبع إلى ثماني ساعات من النوم العميق، خصوصًا قبل منتصف الليل، تمنح الجسد فرصة لإعادة البناء وتعيد للعقل صفاءه.

رابعًا: التغذية السليمة
تقليل السكر والدهون، والإكثار من الخضار والسلطات والمكملات الصحية. الغذاء المتوازن يُنشئ جسدًا قويًا وعقلًا حاضرًا.

خامسًا: عادات يومية تعيد التوازن

• دقيقة تأمل كل ساعة تُعيد الشحن الذهني.
• تنفس عميق يوميًا لتخفيف التوتر.
• تقليل المشتتات والتركيز على مهمة واحدة.
• تمارين التمدد لتعزيز اللياقة والمرونة.

سادسًا: الطقوس الصباحية
ابدأ يومك بكوب ماء، دقائق امتنان، وتمارين بسيطة. هذه الطقوس تحدد مزاج اليوم بأكمله وترفع مستوى الطاقة.

سابعًا: قوة الاستحمام البارد
الماء البارد ينشط الدورة الدموية، يعزز المناعة، ويجدد حيوية الجسد.

أخطاء يجب تجنبها
السهر، الأكل الزائد، وتعدد المهام. كلها تستنزف الطاقة وتقلل الإنتاجية.

النصائح الذهبية
وازن بين جسدك وعقلك، خطط ليومك، واعتنِ بنفسك. صحتك هي رأس مالك الحقيقي.

ختامًا
حياة استثنائية تبدأ بجسد استثنائي. التزم بعادات صغيرة، يومية، ومتسقة… وسترى أثرًا عظيمًا على طاقتك، إنتاجيتك، وصحتك النفسية والجسدية.

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

Send us a text

في هذا الأسبوع، نغوص مع الدكتور مجدي عبيد في واحدة من أهم عادات الإنتاجية: فن إدارة الوقت والتحكم في الانتباه. 

في زمن أصبحت فيه المشتتات أكبر خطر على النجاح، نكتشف أن جزءًا كبيرًا من أعمارنا يضيع في أمور ثانوية — بين التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي — حتى أن ثلث العمر تقريبًا يُهدر دون إنجاز حقيقي. 

تُظهر الدراسات أن الإنسان يحتاج إلى 23 دقيقة لاستعادة تركيزه بعد أي تشتيت، مما يجعل إدارة الانتباه المهارة الأهم في القرن الحادي والعشرين. 

يشرح الدكتور مجدي أن داخل كل إنسان ثلاثة عقول تتصارع: 

• العقل الآلي الذي يعمل بشكل تلقائي.
• العقل الحكيم الذي يدفعنا نحو القيم والإنجاز.
• عقل القرد الذي يلهينا بالمغريات والملهيات.

ولأن الصراع بين هذه العقول لا يتوقف، فسر النجاح يكمن في تقوية العقل الحكيم من خلال الانضباط، الوعي، وتقليل الانغماس في المشتتات اليومية.

🎯 خلاصة الرسالة:
ابدأ اليوم بتدريب نفسك على التحكم في انتباهك، فإدارة التركيز هي المفتاح الحقيقي للإنتاجية والنجاح.

🟢 هذا ما لزم تحفيزًا.
 

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

Send us a text

 في هذه الحلقة ، يأخذنا الدكتور مجدي عبيد في رحلة عميقة نحو فهم فن التركيز الإيجابي، أحد أهم مفاتيح النجاح والسعادة في الحياة.
نتعرف على أربع قواعد أساسية تغيّر طريقة تفكيرنا وتعاملنا مع التحديات: 

1. ركز على الحلول لا على المشاكل – لأن التذمر لا يصنع التقدم، بينما التفكير الإيجابي يصنع الفارق.
2. ركز على ما يمكنك التحكم فيه – وحرّر طاقتك من الأمور التي لا تملك تغييرها.
3. ركز على ما تملك لا ما تفتقد – فالامتنان هو الطريق الأقصر للرضا والسعادة.
4. ركز على الحاضر والمستقبل لا الماضي – فالماضي معلم، لا سجن.

حلقة ملهمة تدعوك لتعيد توجيه بوصلة أفكارك نحو ما يبنيك، لا ما يستهلكك.
 استمع وابدأ اليوم بتدريب نفسك على التركيز الإيجابي الذي يفتح أبواب النجاح والنمو المستمر 🌟
 

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

Send us a text

يُعرف الصوت الداخلي الذي نحاربه يومياً بالناقد الداخلي، أو ما يُسمى بـ "حديث النفس السلبي". هذا الصوت لا يتوقف أبداً عن النقد واللوم، سواء عندما نستيقظ في الصباح، أو عندما ننظر في المرآة، أو عندما نتعامل مع التحديات المالية أو الصحية أو العاطفية. 

أحد الأسئلة الأساسية التي نحتاج إلى الإجابة عليها هي: "من أين يأتي هذا الصوت؟".
 هذا الصوت ليس عشوائيًا؛ بل هو نتاج للتربية والبيئة التي نشأنا فيها. في كثير من الأحيان، عندما تكون البيئة المحيطة بنا مليئة بالسلبيات، نجد أنفسنا نعيد تكرار الأفكار السلبية بشكل تلقائي. غالبًا ما تكون هذه الأفكار متعلقة بالمال، الأسرة، أو الصحة، ويبدأ الصوت الداخلي في تذكيرنا بالمشاكل والهموم بدلاً من التركيز على أهدافنا الطموحة. 

صراع الصوت الداخلي:
 هناك صراع داخلي دائم بين ما يسمى "صوت الذات السفلى" و"صوت الذات المثالية". الأول هو الصوت الذي يوجهنا نحو الاستسلام والفشل، بينما الثاني هو الصوت الذي يدفعنا نحو النجاح والنمو. هذا الصراع الداخلي قد يؤدي إلى العديد من المشاعر السلبية مثل المقارنة أو الحسد عندما نرى نجاح الآخرين. 

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

Send us a text

 في هذه الحلقة، يتحدث الدكتور مجدي عبيد عن أحد أسرار السعادة والطمأنينة، وهو ما نسميه "طقوس ما قبل النوم".
من خلال خبرته الطويلة في التنمية البشرية، يشاركنا خمس عادات بسيطة لكنها مؤثرة في تحقيق السلام الداخلي والنوم الهادئ: 

1. تدوين انتصارات اليوم
   قبل أن تنام، اكتب كل إنجاز صغير حققته اليوم — قراءة، تمرين، إنجاز عمل — فهذه الخطوة تعزز الإيجابية وتشحنك بطاقة نجاح جديدة.
2. تحديد نية الغد
   ضع نية صادقة قبل النوم لتحقيق أهدافك في اليوم التالي، فالنوايا الإيجابية هي وقود النجاح والطاقة.
3. التسامح مع الذات
   سامح نفسك على التقصير، ولا تترك الندم يعكر صفو قلبك. التسامح مع النفس يمنحك صفاء وراحة داخلية.
4. العفو عن الآخرين
   اغفر لمن ظلمك، وتحرر من مشاعر الحقد والغضب، فالعفو يفتح باب الطمأنينة ويهيئ قلبك للنوم بسلام.
5. الاستغفار
   اختم يومك بالاستغفار، فالغفران يغسل القلب ويجلب رضا الله وراحة البال.

💫 النتيجة:
باتباع هذه العادات الخمس، ستنام بهدوء وتستيقظ بطاقة إيجابية، لتبدأ يومك الجديد بنقاء وصفاء.
السعادة ليست هدفًا بعيدًا، بل هي أسلوب حياة يبدأ قبل أن نغمض أعيننا كل ليلة.
 

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

Send us a text

 في هذه الحلقة سنتحدث عن أحد أهم أسرار السعادة والنجاح في الحياة: الرضا عن الذات والسلام الداخلي. 

السعادة الحقيقية لا تأتي من الخارج، بل تبدأ من الداخل. والرضا عن النفس هو حالة إيمانية وروحانية عميقة، تمنح الإنسان طمأنينة وثقة، وتجعله يعيش في انسجام مع ذاته ومع العالم من حوله. 

لكي تصل إلى هذا السلام، عليك أولًا أن تتقبل نفسك كما هي، وأن تبتعد عن جلد الذات والمقارنة بالآخرين. فالمقارنة تسرق فرحتك وتضعف تقديرك لذاتك، بينما القبول يعزز قوتك ويمنحك الثقة للاستمرار. 

ومن مفاتيح الرضا المهمة أن تغلق ملفات الماضي. لا تعش في الندم، بل تعلّم من تجاربك وامضِ قدمًا. فالماضي خُلق لنتعلم منه، لا لنسجن أنفسنا فيه. 

كذلك، سامح نفسك وسامح الآخرين. فالمسامحة تحررك من مشاعر الذنب والغضب، وتفتح لك باب السلام الداخلي. 

ولا تنسَ أن تنظر إلى المستقبل بتفاؤل. الإيجابية ليست تجاهلًا للواقع، بل إيمان بأن القادم أفضل بإذن الله. 

وأخيرًا، اجعل التحسين المستمر أسلوب حياة، وطوّر نفسك يومًا بعد يوم. وتذكّر: أنت لا تملك إلا هذه اللحظة، فاستمتع بها وكن حاضرًا بكامل وعيك. 

الرضا عن الذات ليس هدفًا تصل إليه، بل هو رحلة وعي ونمو. كلما قبلت نفسك أكثر، اقتربت من السلام الداخلي ومن السعادة الحقيقية. 

إلى أن نلقاكم في حلقة جديدة،
 كونوا في سلام مع أنفسكم، وابدؤوا التغيير من الداخل. 

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

Send us a text

في هذه الحلقة نناقش واحدة من أهم أسرار النجاح والسعادة: فن تحقيق التوازن في الحياة.
استنادًا إلى كتاب سنة الأحلام، نتأمل كيف أن الاتزان بين الجوانب الإيمانية، الصحية، العائلية، المهنية، والمادية هو المفتاح الحقيقي لحياة مزدهرة ومستقرة. 

من خلال مفهوم عجلة الحياة، نتعلم كيف نقيم أنفسنا بصدق، نضع أهدافًا واضحة، ونتبنى عادات يومية بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا — من الصلاة في وقتها، إلى قضاء وقت مع العائلة، وممارسة الرياضة، وحتى تخصيص لحظات للراحة والعطاء. 

التوازن ليس رفاهية، بل ضرورة.
 فحين يختل جانب من جوانب حياتك، يختل معها السلام الداخلي والسعادة.
 استمع، تأمل، وابدأ رحلتك نحو حياة أكثر انسجامًا وامتلاءً. 🌿✨ 

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

Send us a text

في هذه الحلقة المُلهمة، نغوص مع الدكتور مجدي عبيد في كتاب «اختبر حلمك» للمفكر العالمي جون سي. ماكسويل، لنتأمل الأسباب الحقيقية وراء فشل الأحلام في التحقق، وكيف يمكننا تحويلها إلى واقع ملموس. 

من خلال عشرة اختبارات جوهرية — الملكية، الوضوح، الواقعية، الشغف، الطريق، الناس، التكلفة، المثابرة، الإشباع، والمغزى — نتعلم كيف نعيد تقييم أحلامنا، ونفهم ما إذا كانت حقًا تنتمي إلينا، وإن كنا مستعدين لدفع ثمنها والسير بثبات نحوها. 

حلقة ملهمة تساعدك على اكتشاف ذاتك، وتصحيح مسارك، وبناء حلم حقيقي يُشعرك بالرضا والمعنى.
✨ اختبر حلمك… فقد يكون أقرب مما تظن. 

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

Send us a text

يأخذنا الدكتور مجدي في رحلة عميقة لفهم أصل الخوف منذ الطفولة، من الخوف من فقدان الحب إلى الخوف من عدم الكفاية، وكيف تؤثر هذه المشاعر على قراراتنا، علاقاتنا، وأحلامنا. 

ويشاركنا وصفة عملية للتحرر من الخوف من خلال الإيمان بالله، والثقة بالذات، والعمل الإيجابي المستمر، مؤكدًا أن الطريق إلى القمة يبدأ بخطوة شجاعة وإيمان عميق بأنك قادر. 

🎧 حلقة ملهمة لكل من يريد أن يتجاوز مخاوفه ويبدأ رحلة تحقيق ذاته وأحلامه. 

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم

Send us a text

 في هذه الحلقة نتحدث عن سر السعادة الحقيقية الذي يلخّص أكثر من عشرين عامًا من الخبرة في تطوير الذات.
الرسالة الأساسية تدور حول ما يسمى بـ "معادلة السعادة"، والتي تبدأ بكلمة واحدة: المقارنة.
كثير من الناس يعيشون في تعاسة لأنهم يقارنون حياتهم الحالية بحياتهم المثالية أو بحياة الآخرين، مما يفقدهم الشعور بالرضا. 

النص يوضح أن الناس ينقسمون إلى ثلاثة فرق: 

1. من يعتقدون أنهم لا يستطيعون التغيير.
2. من يقبلون حياتهم كما هي دون محاولة تطويرها.
3. من يسعون دائمًا للنمو والتحسين — وهؤلاء هم الأقرب للسعادة الحقيقية.

السر الحقيقي للسعادة هو النمو المستمر: التحسن اليومي في جوانب الحياة المختلفة مثل الرياضة، الصحة، المال، العلاقات، والتطوير الذاتي.
كل عادة إيجابية صغيرة تراكِم نتائج كبيرة بمرور الوقت.

الرسالة الختامية:
توقف عن المقارنة، تخلَّ عن القناعات السلبية، وابدأ بخطوات بسيطة نحو التغيير.
النمو هو السعادة، وأنتم سفراء السعادة. 🌱💫
 

روابـــط مهـــمة :

• حمل كتاب عانق الثروات مجانا
• ابدأ مشروعك ودخل اضافي في 90 يوما
• البرنامج الصحي
• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست apple podcast

التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي

Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم