影视作品大概是最能直接带我们进入思考的一种表达方式。

这一次，我们借由韩国电影《世界的主人》，再次打开了看待世界的视角。

从决定录制到最终发布，仅仅用了不到两天。在剪辑过程中，当再次听见那些片段和表达时，我们依然会忍不住落泪。也许是在递出纸巾的那一刻，也许是在语言失效、沉默先于表达抵达的那一刻。好像只有当我们真正坐在一起，面对面地去讲述、去倾听，才开始真正理解「MeToo」背后的重量。

《世界的主人》里的「主人」，与权力无关。

它更像是一种对自我生活的选择权——是在感到一丝不适时能够叫停、能够拒绝；是在经历伤害之后依然渴望爱与亲密；是依然保有与世界建立连接的能力，保有鲜活地感知与表达的生命力。

而我们也试图通过这次观影与对话，重新理解片中的故事、其中的人，以及身边人的经历，自己的经历，和这个世界给予的回应。

01:27剧情讨论部分

01:50 关于片名《世界的主人》我们的理解

05:27 脱口而出的「受害者」这三个字也是一种伤害

09:21 她是谁？她是主角吗？

12:10 珠仁的弟弟

13:16 珠仁的妈妈

15:16 小女孩和淤青的关系

17:26 珠仁的外婆

18:59 珠仁的爸爸

23:27 关于美度

29:30 关于对镜头语言的理解

32:17 珠仁的男朋友

35:29 关于情侣间称呼为“宝宝”我们的理解

35:29 珠仁的同学们

40:54 我们看到监控视频后的感受

41:59 小女孩的哥哥，善意的冒犯

45:08 关于小纸条，似乎我们都是纸条中的一个

49:19 拳馆是珠仁释放愤怒和痛苦的空间

51:11 那些我们遭遇过的相似伤害的时刻

52:24 职场性骚扰的普遍性以及隐秘性

54:46 陌生人，路人，残疾人性骚扰的便利性

1:00:40 服务行业对待男女顾客表现出不同的态度

1：04：11 家庭中男性的角色对女儿的打压式教育是否是导致回避冲突且带有羞耻感的源头

1：08：23 语言性骚扰的直面回击案例

1：09：12 遇到性骚扰时，身体僵硬是创伤应激的直接反应

1：11：13 当伴侣遭到性骚扰时没有第一时间制止，且为此感到自责背后的成因

1：13：07 十五岁未成年时期，体检遭遇医者越界侵害的伤痛经历

1：19：50 电影片段对创伤记忆的刺激，也让我们重新定义它是否是一部好的作品

1：21：11 文艺作品的意义不该只是统一一种价值观的传达或是情绪的表达，允许不一样的声音和感受存在

1：23：31 当身边的人遭遇了同样伤害时，选择永远的沉默和掩埋，除了对自己的保护之外还有对家人的保护

1：24：40 性侵犯不只会发生在女性身上

1：26：03性教育的缺失是否是孕育未成年性侵案的温床

1：28：51 未成年同性间性侵害导致对性的认知错位

1：30：02 性教育像一种“防护识别系统”，它不能保证绝对避免伤害，但能显著提高识别、拒绝和求助能力

1：31：07 关于生殖器官的名词被其他词语代替，看似是一种文明，实则是导致未成年人认知混乱的原因

1：32：31 月经初潮，其实正是家长与女儿之间最好的性教育时刻

1：33：24月经羞耻，不只是对未成年女性的教育缺失，男孩的认知也是错误的

1：35：36 性教育的缺失，会间接导致女性在成年后被男医生骚扰却不知，有权更换同性医生问诊也不知

1：37：28性教育的缺失，也会间接导致厌女情节以及男性气质的扁平化定义，最终造成校园霸凌甚至是严重的暴力案件

1：43：02 所谓尊总女性，除了避免肢体接触和冒犯的语言之外，也包括视线管理

1：45：15 面对指控，旁观者的立场边界该如何权衡

1：49：52 我们也会思考，是不是我们也有边界上的越界而不自知

1：52：20 在一些无法权衡和无解面前，只有更多的讨论和思考才对走向正确的答案

1：56：55 回到影片，它带给我们新的视角和新的思考以及一些希望，已超越它是是否是一个完美作品本身

Sheep May Safely Graze/Johann Sebastian Bach / Alessio Bax

Spanish Sahara/Foals

《世界的主人》（세계의 주인）

这一次把毛孩子们改成了我们在录制完出门遛弯儿时的哈哈镜合影，我们认为，因这次主题的特殊性，是我们彼此在互相陪伴：）

你可能也在经历卡住的状态，明明想动却原地打转；也许是卡在情绪里，像一瓶拧不开的可乐；也可能卡在关系中，进退两难。我们总爱把“卡住”理解为突破前的蓄力，但更多时候，它其实只是单纯地卡着——没有方向，没有答案。

这期我们还邀请了一位不到30岁的嘉宾加入对话——在一群35+的常驻主播中，这种年龄差本身就像一个小型“观察实验”。有人刚开始感受到卡住的边缘，有人已经在不同阶段反复经历过卡住、适应、再卡住。我们想聊聊，在年龄的差别上，卡住的样子有没有变化：是更轻盈，还是更沉重？是更迷茫，还是更清醒？但也许聊到最后会发现，不论年纪，卡住这件事本身，依然有着某种微妙的共通性。

本期努猫们不想教你如何立刻通关，只陪你一起在卡住的现场，边卡边聊，顺便看看有没有什么意外的出口。

🎙️内容提要

01：15“卡住”常发生的通用场景分别是什么

03：06最近一次或是印象最深一次觉得自己被卡住的经历

39：43不同年龄段的卡住感是什么样的？更深的情绪是什么？二十多和三十多卡住的节点会不同吗？

56：03在大家的经验里，卡住是一种失败的信号，还是改变的前提？

1：03：02卡住的时候会做什么？（逃避、更换城市、躺平、假忙......），做过哪些有效动作帮助解卡？

1：19：58有哪些误区会让我们从短暂卡住变成长期内耗？

1：45：30走过卡住的状态后，收获了哪些之前没有的成长？

🎹本期音乐

Just Like I Pictured It/Medeski, Martin & Wood

This One Is for the Ladies and Gents (feat. Miles Bonny)/Tall Black Guy

🖼️封面来源

《探险活宝》（Adventure Time with Finn and Jake）

❤️录制陪伴

zhaohua&russell

这一期，我们从友谊的视角讨论了“讨好型人格”和“舒服做自己的边界感”，试图回答一个更真实的问题：“讨好“一词是否不应该被绝对的污名化，也许这背后是可以更好的理解自己和他人的入口。

为什么很多时候不敢拒绝、害怕冲突，本质上是在权衡关系的稳定与自我消耗；而随着年龄增长，我们又为什么越来越不愿解释、不想勉强维系破裂的关系——因为能量有限，也因为看清本质，更因为理解本就稀缺。

在关系里，我们不断校准边界：对在乎的人保留弹性，对不重要的人减少消耗；在“真实表达”和“他人耐受”之间寻找平衡。我们也讨论了“不怕被讨厌”是否等于强大——或许真正的强大，是即便会失去，也能承担后果。

虽然没有标准答案，但在我们诚实的对话中，我们收获了更多对朋友的了解。

当开始更在意“我怎么看自己”，而不是“你怎么看我”，也许边界，才真正开始生长。

🎙️内容提要

1:14怎么看待"讨好"，如何区分我愿意对你好vs我被迫配合你?

11:42当我们在讨好、让步时，我们到底在怕什么?

15:44在哪一刻，我们决定不再为别人委屈自己，勇于直面冲突?

20:48在亲密关系的不同时段中，我们的迎合行为或面对冲突的能力是不同的吗?

30:08如何看待被讨好?

35:17结束关系或认定一段关系有什么标准?

45:08关系里的不舒服，是我太尖锐，还是对方承受不住真实?

53:13 在关系中什么样的心态和状态才是一种真正的强大?

1:10:26 在友情递进的过程中，相似性和互补性哪个更重要？

1:14:18 真正的自由，是不是从“不怕失去任何人”开始的？

🎹本期音乐

Death Is Not Final/Shackleton

A Love Song/EGO-WRAPPIN'

🖼️封面来源

《恶搞之家》（Family Guy）

❤️录制陪伴

zhaohua&russell

先给大家送上迟到的拜年，又长了一岁，这一期我们把话题留给一个已经近在咫尺的词——中年。

35+之后，好像突然被社会重新定价：精力开始打折，机会变得挑人，“少女感”被赞美，而“中年感”却成了需要回避的标签。可另一边，人生明明还有四五十年的长度，这算不算一种提前宣判？

这一期，我们想来一次属于中年的“小型清算”：清算那些年轻时默认的人生剧本——事业一定要向上、爱情必须热烈、关系要亲密、未来要辽阔；也清算那些突然出现的真实感受——身体的提醒、社交的收缩、孤独的常态，以及对成功、亲密和自由的重新理解。

人到中年，搞事业是更务实，还是更想为自己活一次？爱情是变得现实，还是反而更诚实？我们是更松弛了，还是只是学会把失落藏起来？

这当然没有唯一标准答案。我们只是在想，当抵达中年，它有没有可能，不只是危机，而是一段重新认识自己、重新定义人生重量的开始。

如果你也正在那个边界上——或者已经在里面了，欢迎一起逃课，聊聊我们这一代人的中场时刻。

🎙️内容提要

00：00 Hi，朋友们，我们更新了。

01：25 我们理想化的中年是什么样子？或者说，中年只有危机没有理想？

11：19 从什么时候开始觉得自己真的不年轻了。

18：35 为什么明明可以活到8、90岁，而35+就是要被社会嫌弃的年纪？

28：24 如今社会依然在鼓励“少年/女感”，而“中年感”却要被“污名”。

36：37 人到中年，对事业有没有新的看法？成功是否有新的定义？

47：31 面对原生家庭和父母辈的矛盾，我成为了那个家长。

1：00：05 中年的爱情观和过去有了什么区别？在婚恋市场中男女哪一方更被优待？

1：15：48 中年的孤独有什么特别之处吗？

1：23：25 中年女性的友谊有什么变化？

1：34：51 人到中年是否真的能做到松弛？而面对身体必然松弛我们会如何。

1：44：02 来，继续展望。

🎹本期音乐

Dub Dub/John Scofield

Loving You/Janet Kay

🖼️封面来源

《辛普森一家》（Danny Phantom）

❤️录制陪伴

 zhaohua

当所有人都在用「新年计划」催促我们改变时，我们三个决定按下暂停键。

这期节目，没有励志口号，没有待办清单。三位「燃尽」过的主播，从INFJ的深度觉察与ENTJ的系统思维出发，进行了一场彻底的精神年检。

我们坦诚：为什么新年氛围反而令人疲惫？「卷不动」是不是一种失败？当能量见底时，那些微小却真实的情绪到底在告诉我们什么？

更重要的是，我们试图构建解决方案：如何从被动的「目标管理」，转向主动的“能量管理”？如何为自己设计实现可持续的内在秩序？

如果你也厌倦了年复一年的「自我逼迫」，渴望一种更清醒、更扎实的成长——这或许是一份为你准备的，「非典型」新年开篇。

欢迎收听努猫逃课2026开年特辑，让我们一起，端起这盆冷水，浇灭那盲目的积极🥶

｜内容提要｜

02：12为什么我们厌倦“新年计划”的喧嚣？“新年计划”是否常常成为一种苛求的内化工具？

07：20承认我们的有限--算了，先这样吧；INFJ和ENTJ 我们是如何用不同的方式“放过”自己

19：46 过往有哪些“燃尽”的时刻

26：23拒绝过度积极，今天的目标就是把今天过完

31：00时间管理or能量管理？

36：47延伸讨论：关于注意力不集中（ADHD）对我们生活中做规划的影响

46：19新一年如果作为养护之年，我们三个最想养护的分别是什么？

56：27在严重同质化集体呼吁“更多更快更好”的时代，如何做自己的革命者，成为“更少更慢更接纳”的自己

1：06：27 用一个词来形容我们希望的2026（也欢迎大家一起评论区参与）

｜本期音乐｜

독백이라 착각하기 쉽다/YUNSEOKCHEOL TRIO

Dont Let Me Down/Miguel Migs

｜封面来源｜

《幻影丹尼》（Danny Phantom）

｜录制陪伴｜ wanna🐱

假设在不久的将来，技术赋予人工智能「拟爱」的能力——我们是否愿意尝试与AI建立爱情？三位不常使用AI的人，带着这个疑问，深度体验AI一周后，录制了本期节目。

那么，AI到底爱人类吗？答案既确定，又不确定。如果「爱」是一种功能性的关怀，AI无疑是「爱」人类的，但如果爱意味着双向的情感奔赴，AI则不具备爱人的能力。

或许我们能在科幻电影中找到一些参照。一起重温《Her》时，我们尝试共情男主角与AI之间的浪漫关系，同时也生出对未来的期待与担忧，当技术无限逼近情感，我们是否还能守住思考、关系与人的边界？

如果你也有同样的疑问，请戴上耳机，跟我们一起寻找答案🤔

｜内容提要｜

01:57 常用哪些AI，基于哪些需求使用

04:46 深度使用AI一周后的感受

14:35 AI可以代替真人互动吗？

17:56 AI可以取代人类的工作方向有哪些？

23:59  关于AI的一些“阴谋论”

27:42 通过电影《Her》讨论AI和爱

37:21 是否会选择与AI建立浪漫爱关系？

47:52 与AI恋爱，是人类投射的情感幻想吗？

57:05 AI爱人类吗？

｜本期音乐｜

Iris/JB Dunckel/Jonathan Fitoussi

If You Love Me/Inna de Yard

｜封面来源｜

《飞出个未来》（Futurama Season）

｜录制陪伴｜ zhaohua🐱 & Russell🐶

冬天似乎是最贴近孤独感的季节，也是对温暖的向往，而这种温暖跟体温并无过多关联，是一种季节性的心理状态，或是一杯让我们陷入思考的季节限定特饮。冬天的夜晚很长，长到让我们有太多胡思乱想的机会，一边在孤独中变得完整，一边又向往着在另一个灵魂的镜中看见自己。

那么，请跟我们一起探讨孤独的意义，以及当我们足够独立时，是否依旧需要另一个人出现在我们的生活里。

冬日快乐😌

｜内容提要｜

01:50 你需要另一个人存在生活里吗？

20:11 如何看待搭子文化？

29:50 AI是否可以代替类人的陪伴

40:52 孤独的意义是什么，它是否与另一个人的存在有关联？

48:30 孤独是能力、魔法、养分，但也要建立真实连接

51:45 请享受冬天，感受孤独

｜本期音乐｜

Feel Like Makin Love/Bob James

HAPPYEND/TOWA TEI

｜封面来源｜

《机器人之梦》（Robot Dreams）

｜录制陪伴｜zhaohua🐱

我们相信，任何相对深度的关系都应尽快的「暴露」真实的自己，因为真实比完美更能带来深刻的联结，而选择如何暴露，或许这一次即兴的的快问快答是一个好接受的方式。

录制当天，北京冷的不像话，而我们偏偏选择这一天聚在一起给sese的新家暖房，外面有多冷，屋里的几颗心就会有多暖吧。

向同样感受到初冬寒冷的大家问好，这里是「努猫逃课 Away is a Way」的第八次交谈，希望大家都能做真实的自己：）

最后的最后，今天是我们的主播小可的生日，让我们祝她向着自由 专注 平静的状态无限靠近。

01:25 你更希望拥有「一键读取他人当下最真实情绪的能力」，还是「一键让对方感受到你此刻最真实情绪」的能力？为什么？

05:11 如果现在给你一张「人生科目重修券」，只能用于重修「爱情」、「友情」、「亲情」或「自我认知」

中的一门，你会选哪一门？

12:03 如果有一个「记忆删除键」，你会选择删除一段让你痛苦的记忆，还是一段让你尴尬到脚趾抠地的记忆？为什么？

15:15 如果可以穿越回20岁，你可以对那时的自己说一句话，你会说什么？

18:45 「人格面具拍卖会」你最想拍下哪一个人格面具？

27:08 那些不敢告诉任何人的秘密幻想

33:03 「人性说明书」写一份《用户手册》，在「友情」、「爱情」板块，你会写上哪些最重要的「使用须知」或“禁忌」？

36:41 秘密的「超我」：如果你自己能听到身边所有人内心那个“批判者”（超我）的声音，你最想偷听谁？

43:44 「平行宇宙」：平行在另一个宇宙里，「努猫逃课」播客的四位主播，可能正在聊什么主题？

47:53 来自世界的「匿名情书」：情书里只写了一句话。你觉得那句话会是什么？

本期音乐：

Exactly Like You / 大隅寿男

Everybody Loves The Sunshine / DJ Cam/inLove

封面来源：《终极蜘蛛侠》（Ultimate Spider-Man）

录制陪伴：wana🐱

忙搬家，忙旅行，忙离职，忙恋爱，是的，又一个多月过去了，我们四人在忙碌中迎来了各自的变化。

改变，和稳定、安全相悖，但它往往能把我们从停滞和泥泞中拖拽出来，并且当你回头看，你会清楚地知道当初是你握住了自己的手，这在某种意义上，是我们跟自己「创造亚当」，手指相触碰的那个「瞬间」，就是我们此次的话题：改变。

你最重要的一次改变是什么，你当时得到和失去了哪些，你顾虑什么，以及，你会后悔吗？这个话题比想象中沉重，因为无论是做了充足准备还是一拍大腿的改变，好像我们并不太擅长复盘的这个环节——当然，我们确信和赞美那些改变，但那个瞬间，那种卡壳的状态，会成为我们人生轨道上的「大象」，变成一声叹息或一片沉默。

好在~我们可以陪伴彼此，聊聊那个瞬间。

Hey，这里是「努猫逃课Away is a Way」的第七次交谈，这次人齐了，在中秋节，我们团圆了。想特别地向需要改变却身处泥泞的朋友们问好，在没有太多时间准备的情况下，几乎属于即兴录制，几乎没有任何修饰。时长较短，也请见谅。

00:08 yaxin回归~

00:57 搬家、旅行、离职、恋爱，我们最近的改变

03:58  「改变」带给我一种找回自我主体性的感觉

07:53 珍贵的「拍大腿时刻」，关于做出改变可参考的优质案例（一）

12:35 在一线城市，做出改变的成本有多大

18:16 你是受够了，还是觉得未来另有希望

24:33 「人生选择算式题」，关于做出改变可参考的优质案例（二）

31:18 改变之后，有变得更好吗？

37:36 有没有过让自己后悔或错失的改变？

39:59 如果可以回到过去，自己最想改变的部分是什么？

47:15 一些表白。

50:45 亲爱的朋友，别害怕。

｜本期音乐｜

Sweet And Low / 黑田卓也

More~ Fly Me To The Moon~ Moon River / 森田葉月&森川七月

｜封面来源｜

《幻灭》（Disenchantment）

｜录制陪伴｜Russell🐶 & zhaohua🐱

虽是一期老生常谈的话题，但似乎我们四人从未认真讨论过。面对这个议题，有人是模糊的，有人是相信的，甚至有人从未拥有过相对深度的异性友谊。在这个大步趋向男女对立的叙事背景下，我们带着这份疑问和坚定坐在一起，试着诚实聊一聊：到底友谊要不要拆分性别，到底有多少判断和边界是我们决心守护的。

很高兴这次邀请到只只最好的异性友人浩浩做客努猫，感谢他的坦诚，也祝福这份长达18年的友谊。

生命之路越往前走，失散往往多于留下，这其中无关性别，只是人和人之间最本能的选择和最漫长的孤独。我们都要珍惜留下的人，也许你们没有经常见面，甚至难有深度交谈，但一定要相信，真正的友谊不需要刻意维系，当我们需要彼此时，就在那儿。

祝福大家友谊长存——

这里是「努猫逃课Away is a Way」的第六次交谈，再一次的努猫三缺一，要特别向远在德国秋天里的yaxin问声好。

02:00男女友谊不在于是否存在，而在于是否持久

04:00 同性好友往往是一起长大的发小，异性好友则是18岁以后主动选择的、能够拓宽认知边界的人

07:30 八卦一下：你们之间不可能成为爱情或友谊之外其他关系的原因是什么

14:42 同性友谊和异性友谊之间的区别是什么，这两种友谊分别为我们带来了什么

21:47  「友达以上，恋人未满」的美好和「我绝对不会把朋友变成恋人」的决绝

26:30 异性友谊维持大法（一）都过得别太顺！

27:30 异性友谊维持大法（二）绝对的边界感！

29:30 友情还是爱情（一）取决于动物性

30:24 男女纯友谊是不分享日常的，不单独旅行（即便总会规划），也没有任何仪式感的

36:00 友谊与性，还有理性

40:30 异性友谊中的越界时刻

45:00 包裹在友谊外壳下的心动，和那些「没有穿越时间周期」的朋友

57:20 男女纯友谊本质上是去性别化的，是雌雄同体，是一个人和另一个人

59:30 友情还是爱情（二）取决于第一眼

1:04:37 在所有情感问题上，男性远比女性理智和现实

1:06:32 如何处理异性友谊和伴侣之间的关系

1:12:40 天长地久，友谊万岁！

｜本期音乐｜

I Mean That / Kiefer

开始懂了 / 孙燕姿

｜封面来源｜

《拽妹黛薇儿》（Daria）

｜录制陪伴｜大黄🐱