In deze kwetsbare en openhartige podcastaflevering deelt Lianne haar ervaringen met paniekaanvallen, met als doel om hier meer bewustwording en begrip voor te kweken. Want wat is nu precies een paniekaanval en welke symptomen kunnen zich hierbij voordoen? Wat kun je doen als je een paniekaanval krijgt of voelt aankomen en wat kan een ander doen om jou bij te staan als je een paniekaanval krijgt?

Lianne gaat in op verschillende technieken, waaronder een ademhalingsoefening, die je kunt toepassen als je een paniekaanval krijgt. 

Vind je dit een behulpzame en interessante podcast en wil je op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen, abonneer je dan op ons kanaal. Als je vragen hebt over de onderwerpen die we in onze podcast behandelen, laat het ons weten! Je kunt ons vinden op YouTube, Spotify, Apple Podcasts en op ennujijdepodcast.nl

In deze tweede meditatie van & nu…JIJ! neemt Lianne je aan de hand op het moment dat je paniek of sterke angst ervaart. Deze meditatie bevat een ademhalingstechniek die ervoor zorgt dat je in dergelijke situaties weer tot rust komt, waarbij je je mag realiseren dat je veilig bent. 

Vind je deze meditatie fijn of behulpzaam, laat het ons dan weten in de reacties.

Lianne en Rob hebben in een eerdere aflevering met elkaar gesproken over verbinding. In deze aflevering zoomen ze in op verbinding in een liefdesrelatie en bespreken ze hoe verbinding ontstaat als je een liefdesrelatie aangaat, wat zijn valkuilen zijn bij het aangaan van die verbinding en wat hierin de rol is van de relatie met jezelf en de verbinding met wie je werkelijk bent.

Verder komen de volgende onderwerpen aan de orde:

Na de ontspanningsmeditatie van vorige week, is het nu weer tijd voor een tweegesprek tussen Lianne en Rob. In deze aflevering staat 'Eigenwaarde' centraal: wat is het, wat bepaalt je eigenwaarde en wat kun je doen om je eigenwaarde te vergroten als je dat nodig vindt? Zelfzorg en vriendelijk naar jezelf kijken zijn belangrijke aspecten als het gaat om het vergroten van je eigenwaarde.

Dit betreft zowel het op lichamelijk gebied goed voor jezelf zorgen - leef ik gezond? - als op emotioneel en mentaal gebied. Ook je waarden zijn van belang: leef je volgens je eigen waarden en volg je je eigen kompas of leef je vooral het leven dat anderen voor je uitstippelen?

Lianne en Rob delen ervaringen uit hun eigen leven over wat een gezondere leefstijl en flink wat kilo's afvallen kunnen doen met je eigenwaarde en over hoe aangeleerde vaardigheden en opgedane ervaringen ervoor kunnen zorgen dat je zelfverzekerder en met meer eigenwaarde in het leven staat.

Welkom bij onze geleide meditatie voor diepe ontspanning en rust. Deze meditatie, die door Rob is ingesproken, helpt je om tot rust te komen en spanning en stress los te laten. De bodyscan in deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen en de sensaties en gevoelens in je lichaam te ervaren.

In de speler bovenaan de pagina kun je de meditatie met achtergrondmuziek afspelen en downloaden. Ook op YouTube is de versie met achtergrondmuziek te vinden. Op Spotify en Apple Podcasts is een versie van de meditatie zonder achtergrondmuziek te beluisteren.

Vind je dit een fijne meditatie, laat het ons dan weten door het achterlaten van een reactie.

In relaties zien we vaak dat personen met bindingsangst en personen met verlatingsangst als een magneet naar elkaar toegetrokken worden. Hoe kun je herkennen of je bindingsangst of verlatingsangst hebt? En wat kun je doen, in relatie met je partner, maar ook in relatie met bijvoorbeeld vrienden, om die dans of dynamiek te ontspringen en een gezonde relatie te hebben met jezelf en vervolgens met de ander?

Als je doelen wilt stellen voor het nieuwe jaar, hoe zorg je dan voor haalbare en realistische doelen? Een aflevering over dromen, successen vieren, het ombuigen van belemmerende overtuigingen, het doorleven van het jaar alsof het al (bijna) 2025 is, het onderweg bijsturen en…een reis naar Portugal.

Wat betekent dankbaarheid en waar kun je allemaal dankbaar voor zijn? En hoe doe je dat, het beoefenen van dankbaarheid, in goede tijden en ook als het tegenzit in het leven? In deze laatste aflevering van 2023, op de grens van het nieuwe jaar, bespreken Lianne en Rob de kracht van dankbaarheid. 

In deze kerstaflevering van & nu…JIJ! - de podcast, staat Verbinding centraal: hoe verbind je met jezelf, hoe verbind je met de ander en kun je je daarnaast nog verder verbinden, bijvoorbeeld met de natuur, het Universum of God? Kun jij met jezelf verbinden door jezelf echt aan te kijken in de spiegel en durf jij dan te voelen wat je voelt en ben jij je bewust van wat je dan tegen jezelf zegt?

Als je dit niet kunt, maar dit wel zou willen: hoe pak je dat aan? En als je een verbinding aangaat met een ander, wanneer is dat een gezonde verbinding? Kun jij wel ontvangen in verbinding met de ander? Uiteraard ontbreekt ook de Kerstgedachte niet in deze aflevering, met een oproep om naar elkaar om te zien.

In deze donkere dagen voor Kerst bespreken Lianne en Rob het thema ‘Eenzaamheid’. Welke vormen van eenzaamheid zijn er en wat kun je doen om weer in verbinding te komen, met jezelf en met de ander, als je eenzaamheid ervaart?