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By Nutralexa 8yMedia

En este programa de nutrición aprenderás a cuidar con mayor profundidad de tu salud, realizando varios análisis sobre el estilo de vida que llevamos hoy en día, a través de hábitos generados por creen... more

· Health & Fitness

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Nutralexa episodes:

January 07, 2019¿Cómo cumplir mis propósitos de año nuevo?
¿Cómo están? Ya arrancamos un nuevo año con muchos propósitos que cumplir, entre ellos podemos mencionar el bajar de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio, encontrar trabajo, leer más y ahorrar más dinero, como los más comunes. El problema no es querer todas esas cosas buenas o positivas para ti; el problema es que toda esa motivación que llevas expira en febrero, renuncias y vuelves a tus viejos hábitos de toda la vida.
El 25% no logran sus propósitos ni siquiera durante la primera... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/como-cumplir-mis…tos-de-ano-nuevo/12381
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30min
January 07, 2019 ¿Te llenarás de amor esta temporada?
El amor es la fuerza que nos impulsa para hacer las cosas bien, por eso es considerado un valor que tiene muy clara la diferencia entre el bien y el mal. Es un sentimiento moral, pues nos induce a actuar bien en nuestra vida y con las personas que amamos. Además, nos lleva a tener una vida plena de paz, tranquilidad y alegría, por consecuencia, de bienestar con nosotros mismos.
Hablar de amor propio, con total referencia a la aceptación, el respeto... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/te-llenaras-de-amor-esta-temporada/12377
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31min
January 07, 2019 ¿Son posibles los cambios de un día para otro?
¿Son posibles los cambios de un día para otro? La respuesta es si. Hace un ar de semanas un paciente de primera vez me pregunto: ¿Puedo dejar de fumar de un día a otro? por lo que respondí de nuevo: si.
Es por eso que les quiero platicar un poco acerca de la historia extraordinaria de Steven Way quién corrió su primer maratón en el año 2006. Su marca no fue nada mala: 3:07.08. Sin embargo, estuvo año y medio sin correr otra vez.
Hasta que a finales del 2007 decidió dar un cambio a su vida. Pesaba 105 kilos,fumaba una cajetillas... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/son-posibles-los…un-dia-para-otro/12386
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44min
December 13, 2018 ¿Cómo prevenir enfermedades?
La prevención es anticiparse a un hecho y evitar que este ocurra. Su origen es el término del latín praeventĭo, el cual proviene de “prae”: previo, anterior, y “eventious”: evento o suceso. Generalmente, se habla de prevenir un acontecimiento negativo o no deseable.
En salud tiene un contexto bastante utilizado, y hace referencia a la acción de prevenir enfermedades. A su vez, se divide en prevención primaria en el caso de prevenir antes de la aparición de una enfermedad. Al hablar de prevención secundaria se hace referencia a los programas de tamizaje o screening, mediante los cuales se realizan ciertos estudios médicos o de laboratorio en una población de manera de detectar una enfermedad. Estos estudios suelen llevarse a... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/como-prevenir-enfermedades/12360
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42min
December 05, 2018 ¿Cómo cuidarte en diciembre?
Ya están por llegar las fiestas decembrinas, en lo personal me encanta esta fecha ¿a ti no?, es una época que se distingue por su colorido, luces brillantes, regalos, convivencia y dietas se dejan de lado, ya que es común que celebremos alrededor de la mesa con platillos elaborados o más lujosos de lo habitual para proporcionar un ambiente festivo, sumando el calor familiar y gente querida. Lo cual es una de las identidades de las reuniones de fin de año.
Ahora bien los invito a retomar la importancia de esta fecha, la Navidad es una de las fechas más importantes del cristianismo, donde se conmemora el nacimiento de Jesucristo, lo dice su nombre como para los angloparlantes se denomina Christ- mas "acto religioso o sacramento de Cristo", así como en algunas lenguas germánicas Weihnachten "noche de bendición". El 25 de diciembre es una día festivo en muchos países celebrado por millones de personas alrededor del mundo y también por un gran número de no cristianos.
¿Qué significado tiene la Navidad en tu vida? ¿realmente se trata de... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/como-cuidarte-en-diciembre/12345
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47min
December 03, 2018 Minerales ¿Por qué son necesarios?
Los minerales son los elementos naturales no orgánicos que representan entre el aproximadamente el 4 o 5% del peso corporal del organismo y que están clasificados en macrominerales y oligoelementos. El ser humano los necesita para mantener el buen funcionamiento del cuerpo y garantizar, entre otros, la formación de los huesos, la regulación del ritmo cardiaco y la producción de las hormonas.
También los minerales son esenciales para el funcionamiento de nuestros genes dado que su ausencia puede provocar errores en la reparación y expresión genética, causando múltiples enfermedades incluidas las degenerativas, entre ellas el cáncer.
En total necesitamos 90 nutrientes esenciales que nuestro cuerpo no puede producir, y sin ellos no podemos tener un adecuado funcionamiento, y 2/3 partes de estos nutrientes son minerales.
Macrominerales: En la dieta normal, son aquellos minerales que... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/minerales-por-que-son-necesarios/12324
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34min
November 14, 2018 ¿Qué vamos a cosechar?
Te has preguntado ¿qué vamos a cosechar? Basura, tóxicos, enfermedades, violencia, es lo que nos rodea actualmente, no es ningún secreto que nuestro planeta y la humanidad estamos pasando por la mayor tasa de contaminación de toda su historia, teniendo en cuenta que es nuestro único hogar y tanta decadencia podría dejarlo inhabitable en pocos años.
3 millones de botellas de plástico por hora
Existe un continente formado solo por basura
Hay más de 1.2 millones de coches en el mundo
EUA produce el 30% de los desechos a nivel global
Derrames de petróleo que afectan la flora y fauna marina
La Antártida, el único lugar del planeta casi libre de contaminación
El Aire de Pekín, el más contaminado del mundo
Casi 50 millones de residuos... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/que-vamos-a-cosechar/12293
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1h 6min
November 09, 2018 ¿Qué es la microbiota?
El término microbiota designa un conjunto de microorganismos que residen en un entorno ya dado. Los seres humanos tenemos grupos de bacterias en diferentes partes de nuestro cuerpo: en la superficie y en las capas más profundas de la piel conocida como microbiota cutánea), en la boca es llamada microbiota oral, por último y no menos importante hablaremos de la microbiota intestinal que anteriormente era llamada microflora intestinal, es el nombre que recibe hoy la población de microbios que habitan en nuestros intestinos.
Nuestra microbiota intestinal contiene 100 billones de microorganismos, incluyendo como mínimo mil especies diferentes de bacterias que comprenden más de 3 millones de genes, 150 veces más que en el genoma humano. De hecho, la microbiota intestinal puede pesar hasta 2 kg.
Por otra parte, un dato relevante es que solo un tercio de nuestra microbiota intestinal es común a la mayoría de la gente, mientras que los otros...sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/que-es-la-microbiota/12265
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1h
November 05, 2018 Comida Chatarra
El término “comida chatarra” se usa para describir los alimentos con poca cantidad de los nutrientes que el cuerpo necesita y con un alto contenido de grasa, azúcar y sal, elementos que el cuerpo puede obtener en exceso con mucha facilidad. Las frituras, las golosinas y las bebidas gaseosas suelen considerarse comida chatarra. Si te gustan estos alimentos, la clave está en comer pequeñas porciones para lograr obtener los nutrientes que el cuerpo necesita diariamente.
5 C´s
Comida rápida
Cuentan con empaquetados de fácil acceso
Cantidades de azúcar, grasa y/o sal más altas de lo recomendado
Carecen de nutrientes en comparación con los alimentos naturales, ya que les fueron eliminados fibra y vitaminas
Colorantes y saborizantes: son químicos que añadidos a los productos para que tengan colores y sabores intensos que hacen que quieras comer más
La comida chatarra es difícil que te disguste, es sabrosa pero insalubre por lo que la ingesta excesiva conduce a la obesidad. También se le conoce como comida basura...sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/comida-chatarra/12229
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1h 19min
October 25, 2018 ¿Falta de motivación?
La palabra motivación deriva del latín motivus o motus, que significa "causa del movimiento". La motivación puede definirse como "el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de hacerlo".
Otros autores definen la motivación como "la raíz dinámica del comportamiento"; es decir, "los factores o determinantes internos que incitan a una acción". La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta
Motivarse a sí mismo no es tarea fácil, sobre todo cuando parece que hubiera una fuerza invisible que trata de detenernos e impedirnos lograr lo que... sigue leyendo aquí: http://8ymedia.com/nutralexa/falta-de-motivacion/12208
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