Muitas vezes nós somos o maior inimigo do nosso próprio bem-estar. Nossas crenças limitantes, as histórias negativas que carregamos em nossas mentes sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor, guiam muitas de nossas atitudes. São histórias que muitas vezes não questionamos e assumimos como verdades absolutas, afinal, elas sempre estiveram conosco.

Neste episódio, trazemos uma conversa profunda e cheia de vulnerabilidade sobre autoimagem e crescimento. Discutimos como é possível mudar essas histórias e criar novas narrativas que nos permitam cultivar amor-próprio. Lembre-se: embora possamos ser frutos de nossas experiencias, podemos mudar e construir uma vida mais feliz e realizada.

Com carinho, Ju e Nat S2

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Produção e edição: Nathalia Novaes

Arte: AIR Design Art.

Engenharia de som: Josh Deng

Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue)

Mas afinal, que raios realmente significa detox? E a homeostase? Sucos podem desintoxicar mesmo? O que exatamente é o processo bioquímico da inflamação? Como saber se estou inflamado? O que é a mitocôndria? O que aprendi no colegial sobre ela realmente era importante? Como descomplicar tudo isso? Vou sobreviver a esse episódio?

Ah, tantas perguntas... Venha conosco responder todas elas e muitas mais neste episódio!

S2

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Link prometido: https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/doctors-nutrition-education/

O nome do médico que a Nat comentou é Andrew Weil

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Produção e edição: Nathalia Novaes

Arte: AIR Design Art.

Engenharia de som: Josh Deng

Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue)

Ai, a ansiedade... Quem nunca sofreu com ela, não é mesmo? Ela não apenas afeta nossa qualidade de vida, mas também muitas vezes impede a gente de alcançar nossos sonhos. Neste episódio, vamos falar sobre como a alimentação primária pode ajudar. Mas, calma lá, não é a nutrição que você está esperando. Focaremos na alimentação da nossa alma...

Vamos explorar por que o estresse da vida moderna é tão nocivo para nossa saúde mental e, mais importante, como encontrar formas de trazer mais paz e propósito em meio ao caos. Além disso, falaremos sobre os mitos do discurso "gratiluz" as vezes traz, e como a força de vontade e a motivação provavelmente não são os elementos que faltam em sua vida. Venha escutar o que realmente funciona para construir mais realização.

Se você tem muitas metas, mas sente que está empacado, esse episódio é para você! Vamos te ajudar a materializar as mudanças que deseja ver na sua vida.

Você vai ouvir temas como:

Ah, só um aviso: a Ju estava de mudança e, infelizmente, o áudio não ficou aquelas coisas nesse episódio. Mas achamos que a conversa foi MUITO importante e produtiva que resolvemos compartilhar com você mesmo assim. Então, prepare-se para se inspirar e aperte os cintos que vai valer a pena!

S2

Links prometidos:

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Nat: @novaesnat

Ju: @JulianaPizzocolo

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Produção e edição: Nathalia Novaes

Arte: AIR Design Art.

Engenharia de som: Josh Deng

Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue)

Agradecimento especial: Solange Arenas

Você já deve ter ouvido falar que somos criaturas de hábitos. Muitas vezes, continuamos fazendo as mesmas coisas simplesmente porque são rotinas familiares e confortáveis. É por isso que mudar hábitos pode ser tão desafiador - requer um esforço consciente. Muitas vezes nem percebemos que alguns de nossos hábitos prejudicam nossa saúde mental e física. Mas a boa notícia é que pequenas mudanças no nosso dia a dia podem fazer uma baita diferença! No episódio de hoje, compartilhamos algumas dicas de como fazer ajustes simples na nossa rotina para ter mais bem-estar. Mas, claro, não se esqueça de sua bioindividualidade - faça suas próprias regras, pois você é único. 

Falamos sobre:

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S2

Link para o livro da Ellen Vora, a psiquiatra que fala sobre a duração de 90 segundos das emoções  https://ellenvora.com/book/

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Produção e edição: Nathalia Novaes

Arte: AIR Design Art.

Engenharia de som: Josh Deng

Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue)

Nesse episódio, a gente te dá dicas simples e práticas sobre nutrição pra te ajudar a fazer melhores escolhas. Simplificamos tudo pra você poder usar o tempo que gastaria contando calorias pra se concentrar na sua saúde multidimensional. Na segunda parte do episódio, a gente fala sobre o comer emocional. Se voce tem compulsões alimentares ou se sente culpada ao comer, esse episódio é pra você! Você vai ouvir temas como:

E não perca o final! De bônus, a gente inesperadamente conversa sobre competição feminina e maternidade. Você sabia que esses assuntos têm tudo a ver com nossa relação com a comida? Vem ouvir o episódio e nos conte o que voce achou!

E não se esqueça de se inscrever e compartilhar o NutricionalMente. Afinal, o amor pode ser próprio, mas sempre fica mais divertido quando compartilhamos com outros ;)

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Produção e edição: Nathalia Novaes

Arte: AIR Design Art.

Engenharia de som: Josh Deng

Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue)                                  

Bem-vindo ao primeiro episódio do NutricionalMente! Nós criamos este podcast porque nossas vidas foram transformadas por meio da medicina funcional, do autoconhecimento e do comer intuitivo. Neste episódio, nos apresentamos e contamos um pouco sobre nossas histórias e o que nos move. Esteja preparado para uma chuva de vulnerabilidade. Nós mergulhamos fundo em nossas jornadas e cicatrizes. Mas não se preocupe, você também vai rir um pouco e, se tudo der certo, sairá daqui mais feliz. Estamos aqui para te ajudar a criar melhores hábitos e cultivar o amor próprio. Ah, e no final do episódio, damos também uma prévia dos temas que você pode esperar nesta temporada.

Aperte o play se você está pronto para melhorar a sua qualidade de vida. E não se esqueça de se inscrever e compartilhar o podcast. Afinal, o amor pode ser próprio, mas fica mais divertido quando compartilhamos com outros ;)

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Special thanks to Solange Arenas S2

Você esta há anos tentando mudar hábitos alimentares antigos? Interessada em tratar seu corpo com um pouco mais de amor? Cansada do efeito sanfona e de se sentir perdida com o excesso de informações sobre nutrição e saúde? Este é o podcast para você.

Estreando em 8 de Fevereiro, a nutricionista Juliana Pizzocolo e a modelo Nathalia Novaes compartilharão suas histórias de superação de transtornos alimentares para te ajudar com sua saúde física e mental. 

Siga agora e não perca os primeiros episódios! E não se esqueça de compartilhar o podcast. Afinal, o amor pode ser próprio, mas fica mais divertido quando dividimos com outros :)

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