¿Sabías que tus huesos se regeneran constantemente y que lo que comes puede fortalecerlos o debilitarlos? 💪

En este episodio, conversamos con querida Sol Gracia: nutricionista, docente, Vicepresidenta de la Sociedad Chilena de Medicina y Nutrición Preventiva (SOCHIMENUP) y fundadora de la Escuela Plantando Nutrición. Hablamos sobre cómo cuidar nuestra salud ósea de forma práctica y accesible, más allá de. los lácteos.
🎧 Dale play y aprende cómo tu plato puede convertirse en el mejor aliado de tus huesos.

¡Nos escuchamos pronto!

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En este episodio exploramos algunos de los mitos más comunes sobre el sueño: ¿realmente necesitamos 8 horas exactas? ¿Se puede “recuperar” el sueño perdido?

Descubre cómo el descanso impacta tu salud, tu ánimo y hasta tus decisiones diarias. Además, te comparto tips simples y efectivos para mejorar la calidad de tu sueño desde esta noche.

Un abrazo,

Paula - @SoyPaulaEstefania

En este episodio, parte del programa radial "El lunes empiezo" hablamos sin tabúes sobre salud sexual y aquí descubrirás:

• Qué es realmente la salud sexual

• ¿Por qué nos avergüenza hablar de ella?

• Los beneficios de una vida sexual plena

• Algunos alimentos que pueden potenciar tu vida sexual y otros consejos!

¡Nos vemos!

Hoy cambiamos un poco la perspectiva sobre el estrés y cómo éste puede incluso impulsarnos a alcanzar nuestros objetivos y cuando lo transformarlo en algo positivo.

En este episodio de El lunes empiezo, hablamos sobre uno de los temas más importantes para la salud de madre e hijo(a): la lactancia materna.

Acompáñanos mientras desmitificamos creencias asociadas a la lactancia y además exploramos muchos de los beneficios que la leche materna ofrece, tanto para el bebé como para la madre, y cómo una buena lactancia puede impactar positivamente el bienestar de la familia y de nuestra sociedad!
¡No te lo pierdas!

Si el miedo al “azúcar” o a las calorías de las frutas, te ha hecho cuestionar su consumo, ¡Es hora de reconciliarte con las frutas!

En este episodio hablamos de la importancia de la fruta, sus vitaminas y antioxidantes, y si te cuesta comer fruta, te doy varios tips que si funcionan!

Acompáñanos en este dulce programa!

¿Alguna vez has sentido que tú y tu pareja hablan idiomas diferentes cuando se trata de expresar afecto? Es algo muy habitual y en este programa, nos sumergimos en los 5 Lenguajes del Amor, un concepto que ha transformado incontables relaciones.

Con historias personales, consejos prácticos y debates inspiradores, en este episodio junto a Sergio y Cecilia, conversamos sobre como construir conexiones más fuertes, profundas y satisfactorias.

En este episodio, nos sumergimos en el fascinante mundo de las legumbres, un gran grupo de alimentos ¡que a menudo subestimamos! ¿Sabías que son mucho más que un simple acompañamiento? Son una fuente inagotable de nutrientes esenciales, una opción deliciosa y económica, y además, ¡amigables con el planeta!

Si buscas una forma sencilla y poderosa de mejorar tu alimentación, ¡no te pierdas este episodio!

¡Dale play y descubre por qué las legumbres deberían ser las verdaderas protagonistas de tu plato!

Estas vacaciones de invierno pueden ser la excusa perfecta para cocinar con tus hijos/as, compartir momentos únicos y enseñarles hábitos saludables: en este episodio de El lunes empiezo, conversamos sobre cómo involucrar a los niños en la cocina de forma práctica, segura y divertida. Desde bebés que observan, hasta pre-adolescentes que ya pueden preparar su propio desayuno, te damos ideas para todas las edades.

Además, algunos tips para que comer frutas y legumbres sea entretenido, y cómo hacer que cocinar juntos se transforme en un recuerdo inolvidable.

¡Dale play ahora!

Esta semana, el cuerpo me obligó a hacer una pausa. Mi organismo literal me gritó lo que yo había estado ignorando: el estrés acumulado, el cansancio sostenido, la falta de descanso real.

En este episodio del Podcast, parte de mi programa radial “El lunes empiezo”, te invito a reflexionar sobre el estrés no como enemigo, sino como un mensajero que nos pide mirar hacia adentro. Hablamos sobre qué es el estrés, cómo se manifiesta de maneras silenciosas y cotidianas, y cómo podemos comenzar a responderle con escucha y compasión, antes de que nuestro cuerpo se vea obligado a gritarnos.

Exploramos herramientas simples y efectivas desde la Medicina del Estilo de Vida para gestionar el estrés.

🎧 Porque vivir en calma no es un lujo, es salud.