Si el miedo al “azúcar” o a las calorías de las frutas, te ha hecho cuestionar su consumo, ¡Es hora de reconciliarte con las frutas!

En este episodio hablamos de la importancia de la fruta, sus vitaminas y antioxidantes, y si te cuesta comer fruta, te doy varios tips que si funcionan!

Acompáñanos en este dulce programa!

¿Alguna vez has sentido que tú y tu pareja hablan idiomas diferentes cuando se trata de expresar afecto? Es algo muy habitual y en este programa, nos sumergimos en los 5 Lenguajes del Amor, un concepto que ha transformado incontables relaciones.

Con historias personales, consejos prácticos y debates inspiradores, en este episodio junto a Sergio y Cecilia, conversamos sobre como construir conexiones más fuertes, profundas y satisfactorias.

En este episodio, nos sumergimos en el fascinante mundo de las legumbres, un gran grupo de alimentos ¡que a menudo subestimamos! ¿Sabías que son mucho más que un simple acompañamiento? Son una fuente inagotable de nutrientes esenciales, una opción deliciosa y económica, y además, ¡amigables con el planeta!

Si buscas una forma sencilla y poderosa de mejorar tu alimentación, ¡no te pierdas este episodio!

¡Dale play y descubre por qué las legumbres deberían ser las verdaderas protagonistas de tu plato!

Estas vacaciones de invierno pueden ser la excusa perfecta para cocinar con tus hijos/as, compartir momentos únicos y enseñarles hábitos saludables: en este episodio de El lunes empiezo, conversamos sobre cómo involucrar a los niños en la cocina de forma práctica, segura y divertida. Desde bebés que observan, hasta pre-adolescentes que ya pueden preparar su propio desayuno, te damos ideas para todas las edades.

Además, algunos tips para que comer frutas y legumbres sea entretenido, y cómo hacer que cocinar juntos se transforme en un recuerdo inolvidable.

¡Dale play ahora!

Esta semana, el cuerpo me obligó a hacer una pausa. Mi organismo literal me gritó lo que yo había estado ignorando: el estrés acumulado, el cansancio sostenido, la falta de descanso real.

En este episodio del Podcast, parte de mi programa radial “El lunes empiezo”, te invito a reflexionar sobre el estrés no como enemigo, sino como un mensajero que nos pide mirar hacia adentro. Hablamos sobre qué es el estrés, cómo se manifiesta de maneras silenciosas y cotidianas, y cómo podemos comenzar a responderle con escucha y compasión, antes de que nuestro cuerpo se vea obligado a gritarnos.

Exploramos herramientas simples y efectivas desde la Medicina del Estilo de Vida para gestionar el estrés.

🎧 Porque vivir en calma no es un lujo, es salud.

Esta semana, el cuerpo me obligó a hacer una pausa. Mi organismo literal me gritó lo que yo había estado ignorando: el estrés acumulado, el cansancio sostenido, la falta de descanso real.

En este episodio del Podcast, parte de mi programa radial “El lunes empiezo”, te invito a reflexionar sobre el estrés no como enemigo, sino como un mensajero que nos pide mirar hacia adentro. Hablamos sobre qué es el estrés, cómo se manifiesta de maneras silenciosas y cotidianas, y cómo podemos comenzar a responderle con escucha y compasión, antes de que nuestro cuerpo se vea obligado a gritarnos.

Exploramos herramientas simples y efectivas desde la Medicina del Estilo de Vida para gestionar el estrés.

🎧 Porque vivir en calma no es un lujo, es salud. Y a veces, la pausa es el comienzo del verdadero bienestar.

El número de la pesa no define tu valor: tienes que saberlo e interiorizarlo.

En este episodio desmontamos mitos sobre el peso y la salud, hablamos sobre la gordofobia en nuestra sociedad y descubrimos el enfoque HAES (Salud en Todas las Tallas).

Acompáñanos a explorar una perspectiva más compasiva y efectiva hacia el bienestar, donde el número en la balanza deja de ser protagonista.

Al final como siempre incluimos consejos prácticos para comenzar hoy mismo a cultivar una relación más saludable con tu cuerpo. ¡Porque tu salud vale más que un número!

En este episodio, parte del programa radial "El Lunes Empiezo", conversamos con Cecilia y Sergio, sobre el papel del intestino en nuestra salud, sobre la relación entre alimentación-estado de ánimo y además casi al final, les comparto qué alimentos mejoran y bajan el ánimo, además de un par de tips infalibles para tener mejor salud.

Encuéntrame en www.paulaestefania.com y en RR.SS como @SoyPaulaEstefania

Cuando pensamos en enfermedades "crónicas" o no transmisibles como la hipertensión, la diabetes tipo 2 o el cáncer, solemos imaginar en primera instancia sus efectos sobre la salud física.

Sin embargo, hay otros costos silenciosos, profundos y cotidianos que afectan directamente la calidad de vida de muchas familias: el costo económico, el costo social y el costo psicológico de vivir con una enfermedad prevenible.

De eso y un poco más, conversamos en el programa de esta semana junto a Cecilia Galindo y Luis Meriño, mis compañeros en la Radio.

Este episodio es la grabación del programa semanal que Paula Estefanía tiene en la radio de la localidad sureña donde vive.

Aprendamos junto a mi co-animadores Luis y Cecilia, sobre microbiota, fibra y salud intestinal.

¿Tienes dudas? ¿Necesitas aumentar tu consumo de plantas pero no sabes por dónde comenzar?

Escríbeme a [email protected]