В этом выпуске мы поговорим о том, что такое нутрициология. Разберем, как я с моей нутрициологиней похудела на 17 кг в этом году без спорта. И расскажем о базовых принципах питания для всех едящих и прямоходящих.

Гость — дипломированный нутрициолог, Анастасия Силина.

https://t.me/silinanutr — её супер полезный тг канал про питание. 

Ведущая — Даша Карпова, узнаватель.

Смотрите видео версию подкаста на ютубе https://www.youtube.com/@karpova_karp

и неэкслюзивно в вк видео https://vk.com/video/playlist/-74940200_3.

Отдельный респект моей мини команде: 

• Звук и съемка — Павел Корнеенков https://vk.com/korneencov |
• Джингл — Ильдар Гараев https://vk.com/whoisildar
• Монтаж и заставка — я https://t.me/karp_ch

Содержание подкаста: 

0:00 интро

0:51 про подкаст 

2:08 начало 

2:50 похудела на 17 кг

3:57 что такое нутрициология 

7:08 мой кейс 

8:45 анемия 

9:48 железо 

11:18 белок 

12:04 причины железодефицита 

13:02 мои цифры

14:14 калории 

15:37 мои анализы

16:29 эпигенетика

17:13 табуретка здоровья

17:46 как не заедать стресс?

19:06 запрет сахара в детстве 

20:56 еда, которая забирает

22:08 глюкоза 

23:00 перекусы

25:10 инсулин

26:07 клетчатка 

26:43 детокс

27:59 детокс на соках

30:17 отношение врачей к нутрициологии

32:09 путь Настя к нутрициологии

36:31 обучение Насти

38:00 нутрициолог без медицинского образования 

39:04 ещё про врачей 

41:56 ищем врача для работы в паре с нутрициологом 

43:40 мой опыт детокса

45:20 трансжиры

45:48 оксидативный стресс 

47:54 вода

51:12 супы

52:58 картошка

54:26 фрукты

55:28 что не надо есть на ночь

56:33 что и когда есть

57:13 субпродукты

58:16 пиво 

1:00:45 алкоголь

1:02:13 базовые правила нутрициологии 

1:07:31 бады 

1:10:26 бодипозитив

1:11:57 конец 

Спасибо за прослушивание! Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите комментарии! Всем мур!