O Básico Funciona: Simplificando a nutrição

By MATHEUS DE SOUZA ALVES

Esse podcast foi criado com objetivo de sanar algumas dúvidas em relação a alimentação, mostrar para o mundo o quão simples e básico uma alimentação saudável pode ser!... more

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O Básico Funciona: Simplificando a nutrição episodes:

March 10, 2025 48# - Comer POUCO está IMPEDINDO você de EMAGRECER
⚡ 💡 Quer um acompanhamento personalizado para emagrecer de forma saudável e definitiva? Faça parte do meu acompanhamento! 👉 https://api.whatsapp.com/send?phone=5561991423340&text=Oi,%20vi%20seu%20v%C3%ADdeo%20no%20youtube,%20gostaria%20de%20saber%20um%20pouco%20mais%20sobre%20como%20funciona%20o%20seu%20acompanhamento.🔗 Links úteis:📲 Me siga no meu Instagram: https://www.instagram.com/matheussouzanutri/🎥 Siga meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/@matheussouzanutri/videos🎯 TikTok para dicas rápidas: https://www.tiktok.com/@matheussouzanutri📧 Acompanhe meu newsletter semanal no Substack: https://matheussouzanutri.substack.com/🎙️ Ouça meu podcast no Spotify: https://open.spotify.com/show/3lGzexgvEI5rkz4XaUIteS?si=6568b77ce9134c2b______Matheus Souza. Nutrição é a ponte que criei para transformar vidas.Hoje, faço isso com base na minha formação em nutrição clínica e esportiva, somada à análise do comportamento humano. Ajudo mulheres a conquistarem autonomia alimentar, equilíbrio emocional e resultados reais, enquanto constroem uma relação saudável com a comida e consigo mesmas.___ASSISTA OUTROS VÍDEOS DO CANALComportamentos que dificultam o processo de emagrecimentohttps://www.youtube.com/watch?v=BAj6qMAxzdM&t=20sNutri meu problema é a noite, sinto muita fomehttps://www.youtube.com/watch?v=VaTaE-yQvq4&t=169sEu passo o dia fora de casa, não consigo me alimentar bemhttps://www.youtube.com/watch?v=bSj0G-5drAQ&t=22s________Você sabia que comer pouco pode estar impedindo seu emagrecimento? 😲 Muitas pessoas acreditam que reduzir drasticamente a ingestão de alimentos é a chave para perder peso, mas essa prática pode, na verdade, sabotar seus esforços. Neste vídeo, vamos explorar como dietas muito restritivas podem afetar negativamente o metabolismo e impedir a perda de peso saudável.Comer pouco impede emagrecimentoDietas restritivas e ganho de pesoAlimentação equilibrada para perder pesoMetabolismo lento por comer poucoComo emagrecer sem passar fomeEfeito platô e dietas restritivasAumentar ingestão calórica para emagrecer
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12min
March 03, 2025 47# - A Culpa Te Engorda – Como Sair Desse Ciclo?
📲 Me siga no meu Instagram: https://www.instagram.com/matheussouzanutri/🎥 Siga meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/@matheussouzanutri/videos🎯 TikTok para dicas rápidas: https://www.tiktok.com/@matheussouzanutri📧 Receba meu newsletter semanal: https://matheussouzanutri.substack.com/🎙️ Ouça meu podcast no Spotify: https://open.spotify.com/show/3lGzexgvEI5rkz4XaUIteS?si=6568b77ce9134c2b
Você sabia que a culpa ao comer pode estar sabotando seus esforços de emagrecimento? 😔 Muitas pessoas enfrentam um ciclo vicioso de comer, sentir culpa e, em seguida, comer novamente para aliviar esse sentimento, o que dificulta a perda de peso. Neste vídeo, vamos explorar como a culpa influencia o comportamento alimentar e descobrir estratégias para quebrar esse ciclo prejudicial.O que você vai aprender:Como a culpa afeta o controle alimentar e contribui para o ganho de peso.A relação entre emoções e alimentação, incluindo o impacto do estresse e da ansiedade.Dicas para desenvolver uma relação saudável com a comida, promovendo o emagrecimento sustentável.Técnicas para superar o comer emocional e evitar a compulsão alimentar.Se você deseja entender como suas emoções influenciam seus hábitos alimentares e aprender a emagrecer sem carregar o peso da culpa, este vídeo é para você! Assista até o final e descubra como transformar sua relação com a comida e alcançar seus objetivos de perda de peso de forma saudável e equilibrada. 💪🍏
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18min
February 24, 2025 46# - 5 truques infalíveis para diminuir a vontade de comer doce e EMAGRECER
⚡ 💡 Quer um acompanhamento personalizado para emagrecer de forma saudável e definitiva? Faça parte do meu acompanhamento! 👉 bit.ly/3Qrx8QZ🔗 Links úteis:📲 Me siga no meu Instagram: https://www.instagram.com/matheussouzanutri/🎥 Siga meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/@matheussouzanutri/videos🎯 TikTok para dicas rápidas: https://www.tiktok.com/@matheussouzanutri📧 Acompanhe meu newsletter semanal no Substack: https://matheussouzanutri.substack.com/🎙️ Ouça meu podcast no Spotify: https://open.spotify.com/show/3lGzexgvEI5rkz4XaUIteS?si=6568b77ce9134c2b______Matheus Souza. Nutrição é a ponte que criei para transformar vidas.Hoje, faço isso com base na minha formação em nutrição clínica e esportiva, somada à análise do comportamento humano. Ajudo mulheres a conquistarem autonomia alimentar, equilíbrio emocional e resultados reais, enquanto constroem uma relação saudável com a comida e consigo mesmas.Produzo conteúdos diários nas redes sociais para levar conhecimento acessível e aplicável a todas que desejam se cuidar sem abrir mão de suas rotinas.___ASSISTA OUTROS VÍDEOS DO CANALComportamentos que dificultam o processo de emagrecimentohttps://www.youtube.com/watch?v=BAj6qMAxzdM&t=20sNutri meu problema é a noite, sinto muita fomehttps://www.youtube.com/watch?v=VaTaE-yQvq4&t=169sEu passo o dia fora de casa, não consigo me alimentar bemhttps://www.youtube.com/watch?v=bSj0G-5drAQ&t=22s________Você luta constantemente contra a vontade de comer doces e deseja estratégias eficazes para controlá-la e, ao mesmo tempo, emagrecer de forma saudável? 🍫 Neste vídeo, apresento 5 truques infalíveis que vão te ajudar a diminuir o desejo por açúcar e a perder peso de maneira sustentável. Vamos explorar técnicas práticas e baseadas em evidências que você pode incorporar facilmente ao seu dia a dia para reduzir a compulsão por doces e alcançar seus objetivos de emagrecimento.Como diminuir a vontade de comer doceTruques para reduzir o desejo por açúcarDicas para controlar a compulsão por docesEstratégias para evitar o consumo excessivo de açúcarAlimentação saudável e controle do apetite por docesComo emagrecer reduzindo o consumo de docesMétodos eficazes para perder peso e controlar o desejo por açúcarHábitos alimentares para diminuir a vontade de docesComo substituir doces por opções saudáveisTécnicas para manter uma dieta equilibrada e reduzir o consumo de açúcar📌 Assista agora e descubra como vencer a vontade de comer doces e emagrecer de forma saudável com essas dicas comprovadas! 🚀
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19min
February 17, 2025 45# - 5 Hábitos Diários Que Vão Te Ajudar a Emagrecer (E Nunca Mais Engordar!)
📲 Me siga no meu Instagram: https://www.instagram.com/matheussouzanutri/🎥 Siga meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/@matheussouzanutri/videos🎯 TikTok para dicas rápidas: https://www.tiktok.com/@matheussouzanutri📧 Acompanhe meu newsletter semanal no Substack: https://matheussouzanutri.substack.com/🎙️ Ouça meu podcast no Spotify: https://open.spotify.com/show/3lGzexgvEI5rkz4XaUIteS?si=6568b77ce9134c2b______🔥 5 Hábitos Diários Que Vão Te Ajudar a Emagrecer (E Nunca Mais Engordar!) 🔥Se você já tentou diversas dietas e sempre volta ao ponto de partida, o problema pode estar nos hábitos diários que sabotam o seu processo de emagrecimento. A verdade é que perder peso de forma saudável e sustentável não precisa ser difícil — basta adotar pequenos hábitos que geram grandes resultados!Neste vídeo, vou te mostrar 5 hábitos simples e eficazes que vão te ajudar a emagrecer de forma definitiva e sem sofrimento. Esqueça as dietas restritivas e descubra como transformar sua rotina para perder peso sem efeito sanfona!🚀 O que você vai aprender:✅ Os 5 hábitos diários que aceleram o emagrecimento e evitam o ganho de peso.✅ Pequenos ajustes na alimentação que fazem toda a diferença.✅ Como manter o metabolismo acelerado sem precisar passar fome.✅ Dicas para perder peso sem precisar de dietas malucas.✅ Como emagrecer de forma sustentável e nunca mais engordar!Se você quer perder peso, secar a barriga e manter um corpo saudável a longo prazo, assista até o final! Essas dicas vão transformar sua relação com a comida e te ajudar a conquistar o corpo que sempre quis.___ASSISTA OUTROS VÍDEOS DO CANALComportamentos que dificultam o processo de emagrecimentohttps://www.youtube.com/watch?v=BAj6qMAxzdM&t=20sNutri meu problema é a noite, sinto muita fomehttps://www.youtube.com/watch?v=VaTaE-yQvq4&t=169sEu passo o dia fora de casa, não consigo me alimentar bemhttps://www.youtube.com/watch?v=bSj0G-5drAQ&t=22s____Nutri Matheus SouzaHoje, faço isso com base na minha formação em nutrição clínica e esportiva, somada à análise do comportamento humano. Ajudo mulheres a conquistarem autonomia alimentar, equilíbrio emocional e resultados reais no emagrecimento, enquanto constroem uma relação saudável com a comida e consigo mesmas.Produzo conteúdos diários nas redes sociais para levar conhecimento acessível sobre emagrecimento, com estratégias práticas e aplicáveis para quem deseja perder peso de forma sustentável, sem abrir mão da rotina ou do prazer em comer.
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16min
February 17, 2025 44# - Como Desinchar a Barriga em 7 Dias - O segredo revelado
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Se você quer desinchar a barriga rapidamente, eliminar o inchaço e conquistar uma barriga mais lisa e definida, este vídeo é para você! 📉 Muitas pessoas sofrem com retenção de líquidos, excesso de sódio, má digestão e gases, o que faz com que a barriga pareça maior do que realmente é. Mas a boa notícia é que, com as estratégias certas, você pode desinchar a barriga em 7 dias de forma natural, sem precisar recorrer a dietas malucas ou suplementos caros.
Aqui, você vai aprender o segredo para secar a barriga e eliminar o inchaço com dicas práticas e fáceis de aplicar no dia a dia. 💡
🔹 O que você vai aprender neste vídeo:
✅ Como desinchar a barriga rapidamente e de forma natural;
✅ Os alimentos que fazem sua barriga inchar e os que ajudam a secar a barriga;
✅ Erros comuns que fazem você parecer mais inchado do que realmente está;
✅ O que beber para desinchar a barriga em pouco tempo (suco seca barriga, chá desincha barriga e muito mais!);
✅ Como eliminar gases e melhorar a digestão para ter um abdômen mais plano;
✅ Estratégias para perder barriga e acelerar o metabolismo.
Se você quer um emagrecimento rápido, perder barriga e eliminar o inchaço, assista até o final e descubra como secar a barriga em 7 dias de forma natural e eficaz! 🚀
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12min
February 10, 2025 43# - Os 7 Maiores Erros no Emagrecimento - VOCÊ COMETE E NEM SABE!
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Matheus Souza.
Nutrição é a ponte que criei para transformar vidas.
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Você está se esforçando para emagrecer, mas sente que os resultados simplesmente não aparecem? 🧐 Talvez você esteja cometendo erros no emagrecimento sem nem perceber! Neste vídeo, vou te mostrar os 7 maiores erros que podem estar sabotando seus resultados e, mais importante, como evitá-los para que você finalmente alcance o seu objetivo sem dietas malucas ou restrições extremas.
🔹 Você pode estar errando na alimentação sem saber.
🔹 Pequenos hábitos podem estar impedindo seu progresso.
🔹 Ajustes simples podem acelerar seus resultados de forma saudável.
Se você quer parar de perder tempo e transformar sua jornada de emagrecimento, assista até o final! Essas dicas podem mudar completamente a forma como você encara o processo e te ajudar a conquistar o corpo e a saúde que deseja. 💪✨
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ASSISTA OUTROS VÍDEOS DO CANAL
COMO ACABAR COM O SEU EMAGRECIMENTO (EM POUCOS PASSOS)
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Comportamentos que dificultam o processo de emagrecimento
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Eu passo o dia fora de casa, não consigo me alimentar bem
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18min
February 03, 2025 42# - Qual o MELHOR horário para comer DOCE?
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Você já se perguntou qual é o melhor horário para comer doce sem prejudicar o seu emagrecimento? 🍫 Neste vídeo, vou te explicar como ajustar o consumo de doces à sua rotina de forma estratégica, garantindo que ele não sabote os seus resultados. Vamos abordar como a hora certa para consumir doces pode influenciar sua energia, saúde e performance, além de ajudar você a manter o equilíbrio e o foco no processo de emagrecimento.
Se você luta contra a vontade de comer doces e quer saber como incluir essas delícias de forma inteligente, esse vídeo é para você!
🔗 Assista até o final para dicas práticas que vão transformar sua relação com os doces!
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15min
January 27, 2025 40# - Como emagrecer mudando seu AMBIENTE em 3 Passos Simples
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Você sabia que pequenas mudanças no ambiente ao seu redor podem transformar seu processo de emagrecimento? 🌟 Muitas vezes, não é falta de força de vontade que te faz sair da dieta, mas os estímulos negativos ao seu redor. Neste vídeo, vou te ensinar como emagrecer mudando seu ambiente em 3 passos simples!
Descubra:
✅ Como eliminar os estímulos que sabotam suas escolhas alimentares.
✅ Estratégias para criar um ambiente que favoreça decisões saudáveis.
✅ Como ajustar o ambiente social para que ele trabalhe a seu favor.
Com dicas práticas e exemplos reais, você vai aprender como transformar sua casa, trabalho e círculo social em aliados poderosos para alcançar o equilíbrio e resultados duradouros. Não é sobre mudar quem você é, mas criar condições para que suas melhores escolhas sejam mais fáceis!
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25min
January 23, 2025 39# - Se você sente muita fome, veja isso!
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Você sente que está sempre com fome e isso atrapalha o seu emagrecimento? 🍽️ Neste vídeo, vou te mostrar por que você sente tanta fome e como isso pode estar sabotando os seus resultados. Vamos falar sobre estratégias práticas para controlar a vontade de comer, identificar a fome oculta e como ajustar sua alimentação para alcançar um emagrecimento saudável e sustentável.
Você vai aprender:
✅ Por que você sente fome com tanta frequência.
✅ Estratégias para parar de comer muito e manter o foco nos seus objetivos.
Não importa se você busca um emagrecimento rápido ou quer entender como evitar sabotagens no seu processo, este vídeo é o primeiro passo para acabar com essa fome constante de forma saudável e eficiente! 💪✨
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10min
January 20, 2025 38# - COMO DIMINUIR A VONTADE DE DOCE NA TPM?
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Descrição do Episódio:
Você já se pegou comendo sem pensar, como se estivesse no piloto automático? A impulsividade na alimentação é um dos maiores desafios para quem busca emagrecer, mas a boa notícia é que é possível controlá-la e acelerar seus resultados!
No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vamos falar sobre:
O que realmente causa a impulsividade alimentar.
Estratégias simples para reduzir os gatilhos emocionais que levam ao exagero.
Como pequenos ajustes nos seus hábitos podem transformar sua relação com a comida.
E dicas práticas para manter o foco e a disciplina sem sofrimento.
Se você está cansado(a) de cair na armadilha do "tudo ou nada" e quer conquistar o emagrecimento de forma consistente, esse episódio é pra você!
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