A higiene do sono, a terapia cognitivo-comportamental ou a restrição do tempo de sono: há que dormir sobre todos estes assuntos. Dormir sobre o assunto, um dos aforismos populares que, a par da cama ser boa conselheira, não só resistiram ao tempo como até foram comprovados pela ciência. 

O quarto episódio desta série narrativa vai focar-se nos fatores de risco da insónia, na higiene do sono, nas alternativas mais saudáveis à toma diária de comprimidos e nos efeitos destes na qualidade do repouso. Ouça aqui o último episódio do podcast 'O Divórcio do Sono'. 

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A obrigação de cumprir horários é uma característica exclusivamente humana. Os chimpanzés, de que falámos no primeiro episódio, não têm horas para comer ou dormir. 

Já o homem que surgiu da revolução industrial, com cerca de duzentos e cinquenta anos na civilização europeia, deixou de ser um senhor de escravos e um escravo com senhor para se tornar, cada vez mais, um escravo do tempo. 

No terceiro episódio do podcast 'O Divórcio do Sono', vamos falar sobre o trabalho por turnos e as consequências metabólicas de não respeitarmos o nosso relógio biológico causadas pelo ritmo a que vivemos. Ouça aqui o novo episódio. 

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Será desta que é boa noite? Calma. Sem pressões, porque o sono pressionado não vem.

Quem sofre de insónias precoces, aquelas de início de noite, sabe que olhar para o relógio provoca apertos no coração. Que contar as horas que faltam até amanhecer acrescenta minutos à vigília. Que a entrada no quarto provoca angústia; aquele mal-estar tanto físico como psicológico que sofre quem acredita que já não sabe dormir. “O maior medo é a demência”, contam os insones ouvidos para este podcast. 

No segundo episódio do podcast 'O Divórcio do Sono', abordamos a relação entre as noites mal dormidas e o défice cognitivo. 

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É provável que a insónia, persistente ou episódica, atinja até 30% da população. É uma epidemia para a qual contribuímos desde que acordamos. Nós e os nossos trabalhos, nós e as nossas preocupações pessoais, profissionais, antecipadas e imaginárias.

Nos últimos anos aditivámos a insónia com um role de séries no streaming e um feed de stories no Instagram, mais as fotos das caminhadas no Facebook e os whatsapps das amigas, para não falar das mensagens do chefe e dos grupos e grupetas para ir à praia, para ir jantar, as amigas de uma vida e as mais recentes, além do grupo do condomínio e da associação de pais. Mensagens que queremos ver e outras que dispensávamos. Vemos tudo e de tanto querer ver acabamos as noites de olhos abertos.

Se passa noites em claro, o podcast ‘O Divórcio do Sono’ pode ser-lhe útil. Ouça aqui o primeiro episódio sobre as causas da insónia e a importância de uma boa noite de sono.

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A ciência tem deitado por terra muitos aforismos populares. Que dormir é uma perda de tempo. Que quem se deita a dormir, acaba a pedir. Que há tempo para dormir quando se morre. E não dormindo, morre-se mais depressa?

O Divórcio do Sono é um podcast narrativo original de Amélia Moura Ramos sobre os mistérios do sono e as noites em claro, com sonoplastia de Salomé Rita. Se não lhe parecer interessante, talvez seja útil. Com sorte, deixa-se dormir.

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