Choroby skóry mają często złożoną przyczynę. Dlatego krąży wokół nich wiele mitów. Podobnie jest również z trądzikiem. Przez co jego leczenie bywa trudne i uciążliwe. Choć kojarzony jest zwykle z wiekiem nastoletnim, może dotyczyć również dorosłych. Co wpływa na jego nasilenie? Czym różni się zwykły trądzik od trądziku różowatego? Jakie składniki w diecie mogą zaognić zmiany trądzikowe? Co jest ważne w pielęgnacji, a które metody nie działają? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Aktywność fizyczna wspaniale wspiera zdrowie i mamy na to coraz więcej niepodważalnych dowodów. Regularny ruch jest pomocny w profilaktyce niektórych chorób przewlekłych, m.in. chorób układu krążenia, cukrzycy, nowotworów, otyłości i depresji. Zatem aktywność fizyczna powinna być filarem dbania o długie życie w zdrowiu. Niestety, jako społeczeństwo wciąż za mało się ruszamy. W jaki sposób możemy to zmienić i jak wykorzystywać dobroczynne działanie aktywności w praktyce? Czy można przedawkować aktywność fizyczną? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Moim dzisiejszym gościem jest Marek Fischer - absolwent dietetyki na Wydziale Nauk o Zdrowiu Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, konsultant żywieniowy i szkoleniowiec. Jego filozofią zawodową jest: „Personalizacja diety to podstawa. Jeśli szukasz modnej diety – idź do Empiku”. Marek jest autorem wielu artykułów w czasopismach branżowych oraz pełni rolę redaktora merytorycznego w Body Challenge, gdzie odpowiada za warstwę merytoryczną tekstów oraz dobór autorów. Był wykładowcą na wielu konferencjach żywieniowych oraz treningowych, w tym międzynarodowych.

Marka znajdziecie na instagramie pod nickiem @fitmaker_fischer oraz stronie www.fitmakerfischer.com.

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia.

Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

02:38 - O filmie “Jak ruchem zmienić umysł?”

04:40 - Jaki wpływ na zdrowie ma aktywność fizyczna?

14:48 - Ile powinniśmy się ruszać, by wspierać zdrowie?

18:00 - Czy musimy robić 10 000 kroków dziennie?

22:35 - Jak często sięgać po aktywność siłową?

28:18 - Jak wplatać do swojego życia więcej aktywności fizycznej?

35:19 - Czy można przedawkować aktywność fizyczną?

42:31 - Czy aktywność fizyczna podnosi kortyzol?

49:11 - Dieta a aktywność fizyczna. Czy można ćwiczyć na czczo?

57:53 - Jakie suplementy mogą wesprzeć nas w codziennej aktywności fizycznej?

O zdrowiu kobiet, a szczególnie układu rozrodczego mówi się zdecydowanie zbyt rzadko. Często temat ten traktowany jest jako tabu, jest pełen niedomówień i mitów. Przykładem może być endometrioza, która dotyka nawet 15% kobiet w wieku rozrodczym, a wciąż w społeczeństwie brakuje świadomości na jej temat. Jakie objawy powinny nas martwić? Kiedy udać się do specjalisty? Jakie są najpowszechniejsze choroby układu rozrodczego u kobiet? Jak styl życia wpływa na płodność i przebieg menopauzy? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku. 

Moim dzisiejszym gościem jest dr n.med. Katarzyna Hanus-Durlej - lekarka ze specjalizacją z ginekologii i położnictwa oraz ultrasonografistka. Doświadczenie zawodowe zdobywała w Klinice Położnictwa i Ginekologii CMKP w Warszawie, a także za granicą, m.in. w USA. Specjalizuje się w diagnostyce ultrasonograficznej i leczeniu endometriozy a także diagnostyce i leczeniu niepłodności oraz zaburzeń z zakresu endokrynologii ginekologicznej (zaburzenia miesiączkowania, menopauza). Pani doktor jest też certyfikowaną kolposkopistką i wykonuje pełny panel diagnostyki i leczenia schorzeń szyjki macicy. 

Panią doktor znajdziecie na Instagramie pod nickiem @katarzyna_hanus_durlej oraz na profilu Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/katarzyna-hanus-durlej/ginekolog-ultrasonografista/warszawa

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro 

0:37 - Wstęp 

07:06 - Jak często występuje endometrioza?

11:22 - Jakie są najczęstsze objawy endometriozy?

17:58 - W jakich narządach może pojawić się endometrioza?

22:29 - Jak wygląda diagnostyka endometriozy?

30:18 - Czy laparoskopia jest nadal “złotym standardem” diagnostyki endometriozy?

32:07 - Czy niepłodność występuje częściej niż endometrioza?

33:41 - Jakie są przyczyny niepłodności?

42:16 - Jak styl życia wpływa na płodność?

48:28 - Jakie są najczęstsze choroby nowotworowe w ginekologii?

52:57 - Rak szyjki macicy i szczepienia przeciwko HPV

59:02 - Jakie objawy daje menopauza i czy możemy je łagodzić?

Coraz powszechniejszym problemem stają się niedobory pokarmowe, szczególnie te subkliniczne. Ich powszechność wynika z nieprawidłowego stylu życia, ale także zwiększającej się liczby osób cierpiących na choroby przewlekłe. Jednymi z najczęściej spotykanych są niedobory żelaza i witaminy B12. Dlaczego tak się dzieje? Kto jest w grupie ryzyka? Jakie objawy mogą pojawiać się przy niedoborze żelaza, a jakie w przypadku witaminy B12?  Jakie badania wykonać badania wykryć ich niedobór? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Zachęcam Was do regularnych badań. A gdybyście chcieli skorzystać z domowego pobrania badań laboratoryjnych z krwi to z kodem DRKARABIN20 otrzymacie 20% zniżki na na badania laboratoryjne z pobraniem w domu #uCiebie z #uPacjenta. Kod działa przy zamówieniu powyżej 250 zł na wszystkie badania i pakiety.

Możecie skorzystać z gotowych pakietów badań laboratoryjnych w kierunku niedoborów pokarmowych:

Pakiet badań niedobór witamin i składników mineralnych (podstawowy) z konsultacją wyników: https://upacjenta.pl/pakiet/badania-na-niedobor-witamin-podstawowe

Pakiet badań niedobór witamin i składników mineralnych (rozszerzony) z konsultacją wyników: https://upacjenta.pl/pakiet/badania-na-niedobor-witamin-rozszerzony-konsultacja

Natomiast tylko do 12.05.24 r. kod DRKARABIN30 daje aż 30% zniżki na mój autorski pakiet badań profilaktycznych “długoWITALNI”: https://upacjenta.pl/landing-page/pakiet-dlugowitalni

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:

0:00 Intro

0:37 - Wstęp

01:33 - Dlaczego niedobory są coraz powszechniejsze?

04:43 - Grupy ryzyka niedoborów pokarmowych

07:38 - Co wspólnego mają żelazo i witamina B12?

10:02 - Jakie mogą być następstwa niedoborów pokarmowych?

12:07 - Rola żelaza w organizmie

14:06 - Objawy niedoboru żelaza

16:33 - Grupy ryzyka niedoboru żelaza

19:39 - Jak zbadać niedobór żelaza?

27:44 - Jak rozpoznać niedobór żelaza?

30:21 - Niedobór witaminy B12 - objawy

34:28 - Grupy ryzyka niedoboru witaminy B12

37:21 - Jak zbadać niedobór witaminy B12?

Liczba osób zmagających się z nadmierną masą ciała, otyłością czy cukrzycą rośnie w zastraszającym tempie. Śmiało możemy mówić już o epidemii chorób metabolicznych, które dotykają coraz młodsze osoby. Dlaczego tak się dzieje? Czy problem ten dotyczy tylko osób z nadmierną masą ciała? Jaki związek z chorobami metabolicznymi ma insulinooporność? Jak styl życia wpływa na powstawanie tych chorób? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Moim dzisiejszym gościem jest Marek Fischer - absolwent dietetyki na Wydziale Nauk o Zdrowiu Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, konsultant żywieniowy i szkoleniowiec. Jego filozofią zawodową jest: „Personalizacja diety to podstawa. Jeśli szukasz modnej diety – idź do Empiku”. Marek jest autorem wielu artykułów w czasopismach branżowych oraz pełni rolę redaktora merytorycznego w Body Challenge, gdzie odpowiada za warstwę merytoryczną tekstów oraz dobór autorów. Był wykładowcą na wielu konferencjach żywieniowych oraz treningowych, w tym międzynarodowych.

Marka znajdziecie na instagramie pod nickiem @fitmaker_fischer oraz stronie www.fitmakerfischer.com.

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia.

Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro 

0:37 - Wstęp

03:10 - Czym są zaburzenia metaboliczne i dlaczego przyjmują postać epidemii?

06:37 - Czym jest insulinooporność i co jest jej przyczyną?

17:52 - Czy warto ograniczać węglowodany w diecie?

20:47 - Czy możemy obwiniać producentów żywności o wzrost liczby chorób metabolicznych?

22:51 - Wpływ aktywności fizycznej na choroby metaboliczne

27:37 - Czym jest zespół metaboliczny?

34:57 - Czy tkanka tłuszczowa zawsze musi świadczyć o patologii?

45:15 - Czynniki wpływające na powstawanie chorób metabolicznych

52:14 - Nawyki żywieniowe a zaburzenia metaboliczne

59:21 - Czy istnieje dieta, która może poprawić nasze zdrowie metaboliczne?

01:09:43 - Polifenole a zaburzenia metaboliczne

Zaburzenia nastroju i poznawcze stają się coraz istotniejszym problemem zdrowotnym na całym świecie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na depresję choruje 280 milionów ludzi na świecie, czyli około 4% populacji! Z drugiej strony na demencję cierpi ponad 55 milionów ludzi, a co roku odnotowuje się prawie 10 milionów nowych przypadków. Czy istnieje sposób na to, by się przed nimi uchronić? Czy dieta i aktywność fizyczna jest tylko częścią profilaktyki, a może już leczenia? Jaką rolę w powstawaniu zaburzeń nastroju odgrywa mikrobiota? W jaki sposób możemy zadbać o nasze zdrowie psychiczne? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Moim dzisiejszym gościem jest mgr farm. Zofia Winczewska - farmaceutka, blogerka, edukatorka. Pasjonatka mikrobioty jelitowej, psychiatrii żywieniowej i medycyny stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Obecnie w trakcie doktoratu na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym. 

Autorka bloga: zosiawinczewska.pl oraz gospodyni podcastu Szare Komórki. Zosię znajdziecie także na instagramie pod nickiem @zosia_wiczewska

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia.

Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

0:00 Intro 

0:37 - Wstęp

01:54 - Jak dużo osób mierzy się z zaburzeniami nastroju i poznawczymi?

03:32 - Czym jest psychiatria żywieniowa?

06:36 - Jakie czynniki stylu życia wpływają na zwiększenie ryzyka wystąpienia depresji i demencji?

12:02 - Czy czynniki genetyczne mają duże znaczenie w powstawaniu depresji?

14:54 - Co jeść, by zadbać o zdrowie psychiczne?

18:34 - Jaki wpływ na zdrowie psychiczne mają przeciwzapalne modele żywieniowe?

23:52 - Jak na zdrowie psychiczne wpływają kwasy tłuszczowe omega-3?

29:47 - Jaki wpływ ma mikrobiota jelitowa na zdrowie psychiczne?

38:55 - Jak aktywność fizyczna działa na prewencję chorób psychicznych?

43:32 - Jaka dawka aktywności fizycznej wpływa na nasze zdrowie?

49:45 - Jak na prewencję zaburzeń nastroju i poznawczych wpływa sen?

52:40 - Jak powstaje choroba Alzheimera?

55:53 - Czym jest ETAS i jak wspiera nasze zdrowie psychiczne?

59:12 - Suplementacja wspierająca zdrowie psychiczne

01:05:29 - Profilaktyka zaburzeń nastroju i poznawczych - podsumowanie

Lista publikacji - https://docs.google.com/document/d/1x3aoDkk15v_vFa_A1ao5UuyV40qeyqMoEd6wwOmQ8BE/edit?usp=sharing

Sen jest niezbędnym elementem naszego życia. Bez niego ciężko sobie wyobrazić dobre samopoczucie i zdrowie. Jednak coraz więcej osób zgłasza problemy z długością i jakością snu. Dlaczego tak się dzieje? Jakie konsekwencje mogą mieć zaburzenia snu? Ile godzin powinniśmy spać? I czy da się zmierzyć jakość snu? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym odcinku.

Moim dzisiejszym gościem jest dr n. med. Joanna Ludwikowska – specjalistka Radiologii i Diagnostyki Obrazowej oraz certyfikowany lekarzem Medycyny Stylu Życia amerykańskiego International Board of Lifestyle Medicine. Warto dodać, że jest pierwszym radiologiem w Polsce z tym tytułem. Jej misją jest pokazanie ścieżki do zdrowia, energii oraz równowagi psychicznej i fizycznej w oparciu o dowody naukowe. W pracy z podopiecznymi łączy 12-letnie doświadczenie kliniczne lekarza medycyny z wiedzą opartą na 6 filarach zmiany w medycynie stylu życia.

Asię znajdziecie na instagramie pod nickiem @dr_joanka oraz stronie internetowej: www.drjoanka.pl

Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:

2:48 - Czy sen jest tematem mocno niedocenianym?

3:48 - Po co nam sen?

7:08 - Biologiczne funkcje snu

9:19 - Następstwa zdrowotne zaburzeń snu

12:16 - Jak wpływa na nas zbyt długi sen?

15:44 - Jak brak snu wpływa na choroby neurodegeneracyjne?

18:49 - Dlaczego w obecnych czasach trudno nam wyspać się?

25:42 - Jak światło niebieskie wpływa na nasz sen?

28:21 - Jakie choroby mogą zaburzać sen?

31:09 - Jak powinien wyglądać prawidłowy sen?

35:12 - Zaburzona relacja ze snem

38:32 - Jak zbadać jakość snu?

39:58 - Co zrobić, by dobrze się wysypiać?

48:11 - Suplementacja na lepszy sen

Dużo mówi się o tym, by dbać i budować dobrą odporność. Jest to ważne zarówno u dorosłych, jak i dzieci, których organizm dopiero się rozwija. Ten temat powraca jak bumerang, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Niestety w internecie i obiegowej opinii istnieje mnóstwo mitów na ten temat. 

Czy jeśli dziecko choruje, to oznacza to, że ma słabą odporność? Jakie są przyczyny częstego chorowania u dzieci i dorosłych? Czy wzmacnianie odporności może zaszkodzić? Co warto stosować na odporność wspomagająco? Na te i inne pytania odpowiem razem z moim dzisiejszym gościem.

Gość: mgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?". Marcin jest absolwentem Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga Pan Tabletka - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Od czasu założenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji. A jego głównym mottem jest: „Zrób wszystko, żeby tabletki nie były potrzebne – a jeśli to niemożliwe wybierz najlepsze i stosuj je prawidłowo”.

Marcina znajdziecie Instagramie pod nickiem @pantabletka oraz na stronie www.pantabletka.pl. 

Partnerem odcinka jest uPacjenta, firma oferująca domowe pobrania badań laboratoryjnych z krwi oraz konsultacje wyników badań i stylu życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz zniżkę na rozszerzony pakiet badań niedobór witamin i składników mineralnych z konsultacją wyników: ⁠SPRAWDZAM PAKIET⁠

Ze zniżką cena pakietu wynosi 249 zł zamiast 299 zł a wartość badań bez pakietem to ponad 500 zł. Kod jest ważny do 31.03.2024 r.

W odcinku znajdziesz odpowiedzi m. in. na następujące pytania:

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:

#17 Jak wdrożyć na stałe nawyki zdrowego stylu życia? mgr Karolina Wojtkowska

Wprowadzenie zdrowych nawyków związanych ze stylu życia nie jest czymś prostym, ponieważ wymaga od nas sporo zaangażowania i dostępnych wewnętrznych zasobów. Często pomimo dużych chęci, motywacja, nie przychodzi lub wyczerpuje się już po kilku dniach od wprowadzenia nawyków.

Gość: mgr Karolina Wojtkowska – dietetyk kliniczny i psychodietetyk. Tytuł magistra zdobyła na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym w Szczecinie, z kolei studia podyplomowe z psychodietetyki ukończyła na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. Jej głównym obszarem zainteresowań są nutripsychiatria, psychosomatyka oraz zaburzenia odżywiania. Karolina na co dzień pracuje jako opiekun zdrowia w uPacjenta, gdzie pomaga pacjentom w zakresie zmiany nawyków żywieniowych, błędnych przekonań na temat odżywiania i towarzyszących schematów poznawczych oraz zmiany stylu życia na postawie badań laboratoryjnych.

Karolinę znajdziecie na Instagramie pod nickiem @dietetykwojtkowska oraz portalu www.upacjenta.pl.

Partnerem odcinka jest uPacjenta, firma oferująca domowe pobrania badań laboratoryjnych z krwi oraz konsultacje wyników badań i stylu życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 20% zniżkę na konsultację medycyny stylu życia, która pomoże Ci przełożyć teoretyczne zasady zdrowego stylu życia na rzeczywiste działania. Kod jest ważny do 29.02.2024 r.

W odcinku znajdziesz odpowiedzi m. in. na następujące pytania:

Dlaczego nie jesteśmy w stanie wytrwać w postanowieniach?

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:

#16 O anemii i innych objawach niedoboru żelaza dr n. med. Agnieszka Barchnicka

Pod terminem anemia kryją się choroby wynikające z różnych przyczyn, a jedną z najczęstszych jest anemia z niedoboru żelaza. Jednak niedobór żelaza rozwija się zwykle powoli jako kontinuum, powodując stopniowe pojawianie się objawów, które nasilają się z czasem. Dlatego objawy charakterystyczne tylko dla niedoboru żelaza mogą pojawić się już zanim rozwinie się anemia.

Gość: dr n. med. Agnieszka Barchnicka – specjalista chorób wewnętrznych i hematolog. Od 2022 roku pracuję w Narodowym Instytucie Onkologii w Gliwicach, w Klinice Transplantacji Szpiku i Onkohematologii. Posiadam wieloletnie doświadczenie w diagnozowaniu i leczeniu chorób hematoonkologicznych.

Agnieszka jest autorką i współautorką szeregu publikacji w renomowanych czasopismach naukowych polskich i zagranicznych. Posiadam także doświadczenie w pracy jako nauczyciel akademicki. W codziennej pracy stara się łączyć wiedzę i pasję naukową z empatią i partnerskim podejściem do pacjenta. W wolnym czasie uwielbia podróżować, grać na pianinie, jeździć na łyżwach i biegać.

Ponadto Agnieszka prowadzi konto na Instagramie pod nickiem @instant.hematolog na którym można znaleźć ciekawostki dotyczące hematologii

W odcinku znajdziesz odpowiedzi m. in. na następujące pytania:

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście: