José Soares é fisiologista, professor, investigador, preparador de atletas de alta competição e líderes empresariais, e há mais de 30 anos que estuda uma coisa:como funcionamos. Não só o que fazemos — mas como fazemos e como nos recuperamos.

Se queres ser produtivo sem te afundares em stress, se queres ter performance sem te esgotares, se queres viver com intensidade e não só “sobreviver” — este episódio é para ti.

O Professor não vem dar motivação barata. Vem mostrar-nos, com ciência e simplicidade, como é que podemos treinar-nos a nós próprios para viver com mais energia, clareza e equilíbrio.

Prepara-te, porque depois desta conversa… não vais olhar para a tua rotina da mesma forma.

00:00:00 - Intro

00:05:00 - Longevidade Funcional: Performance sem Autodestruição

00:10:00 - A Jornada do Professor: De Atletas a Líderes Empresariais

00:15:00 - Sorte, Esforço e a Relatividade da Felicidade

00:16:43 - Perspectiva e Desigualdade de Oportunidades

00:21:41 - Fitness, Individualização e Treino Personalizado

00:26:26 - Voluntariado e Inequidade Social

00:29:29 - Função Cognitiva e Performance

00:32:55 - Reflexões sobre Carreira e Limitações

00:33:23 - Autoavaliação e Conhecimento das Próprias Capacidades

00:38:40 - Depressão, Autoavaliação e a Importância da Farmacologia

00:43:27 - Tecnologia e Monitorazação da Performance

00:44:55 - Novo livro do Prof. José Soares: 'Upgrade'

00:50:03 - Trabalho e Forma: Uma Equação

01:00:00 - A Importância do Sono e a Rotina Individual

01:02:51 - Lições com Atletas de Topo: Foco e Recuperação

01:04:47 - Ownership e Mentalidade de Sucesso

01:06:43 - Responsabilidade e Treino

01:13:05 - Ganhos Marginais e o Índice Glicémico

01:18:43 - Acesso a Fisiologistas e Vulgarização da Profissão

01:21:21 - Autoconhecimento Através da Fisiologia

01:23:22 - Robustez Científica de Suplementos

01:28:48 - Nutrição: O Básico e o Essencial

01:32:00 - Aumentar a Prática de Exercício em Portugal

01:35:01 - A Importância do Equilíbrio 

Segue o José Soares em https://www.instagram.com/josesoaresofficial/

E encontra o seu novo livro “Upgrade”, na tua livraria habitual.

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